[свободная трибуна] Какие ошибки в питании мы допускаем и чем они грозят нашему здоровью?
Какие ошибки в питании мы допускаем и чем они грозят нашему
здоровью?
Еще древние мыслители говорили, что залог долгой и здоровой жизни -- это
умение быть умеренным в еде. Предающийся обжорству своими же зубами роет
для себя могилу. Переедание -- актуальная проблема современного человека,
когда затраты энергии, которую он получает вместе с пищей, существенно
сокращены.
Какие ошибки в питании мы допускаем и чем они грозят нашему здоровью?
Сидячий образ жизни, недостаточность физических нагрузок вместе с
перееданием неизбежно приводят к проблеме ожирения, вместе с которым мы
получаем целый букет неприятных проблем со здоровьем и, как следствие,
сокращение продолжительности жизни.
Одной из главных заповедей здоровья в наше время должна быть
необходимость начать питаться разумно. Диетологи выделяют десять
основных моментов -- типичных ошибок, допускаемых большинством людей в
питании, которые необходимо устранить, чтобы избежать ожирения и проблем
со здоровьем:
No 1. Мы потребляем гораздо больше еды, чем необходимо нашему организму.
Получая вместе с пищей избыток калорий, мы получаем лишние килограммы к
своему весу. На сегодня 10% детей и 30% взрослых страдают от избыточного
веса.
Мы едим много некачественных жиров - маргарины и спреды
Мы едим много некачественных жиров -- маргаринов и спредов
No 2. Мы употребляем в пищу чрезмерно много жиров сомнительного качества
-- спредов и маргарина, содержащих трансжиры. Вся промышленная выпечка
использует такие жиры, а это несет серьезную угрозу для организма.
No 3. Нашему рациону питания не достает витаминов, мы пренебрегаем
свежими овощами и фруктами, клетчаткой, белками. На нашем столе
преобладает белый хлеб и прочие мучные изделия.
No 4. Нашему организму не хватает жидкости. Употребляя сладкие
газированные и алкогольные напитки, мы не удовлетворяем потребность
нашего организма в жидкости.
Мы едим много сдобы, пренебрегая овощами
Мы едим много сдобы, пренебрегая овощами
No 5. Мы питаемся нерегулярно, употребляем пищу в больших порциях, едим
спешно, плохо разжевывая.
No 6. Мы злоупотребляем сладким, доля сахара в потребляемой нами пище
очень высока.
No 7. Мы предпочитаем неправильно приготовленную пищу. Вместо того, чтобы
есть побольше свежих овощей и фруктов, блюд, приготовленных на пару или
вареных, мы отдаем предпочтение пище, жаренной на большом количестве
масла с большим количеством соли.
No 8. Мы до такой степени пристрастились к лакомствам, что разучились
сдерживать свои желания и не хотим потреблять полезную и не такую
вкусную пищу.
No 9. Мы мало интересуемся рациональным питанием, хотя в нашем
распоряжении хватает литературы, содержащей множество полезнейших
сведений на эту тему, которые могли бы нам помочь питаться правильно и
быть здоровыми.
Мы едим очень много!
Мы едим очень много!
No 10. Мы питаемся, не учитывая свой возраст, перекармливая себя и своих
детей сверх необходимого. Пожилым людям и людям, ведущим малоподвижный
образ жизни, следует ограничить количество потребляемой еды в связи с
уменьшением энергозатрат организма.
Нерациональное питание, частое переедание приводят к появлению у нас
лишнего веса, который не так уж небезопасен, как может показаться на
первый взгляд.
Лишний вес может привести к возникновению таких проблем со здоровьем, как:
* заболевания опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы;
* варикозное расширение вен, тромбозы, эмболии, затрудненное дыхание;
* грыжа;
* ослабленная сопротивляемость к инфекциям;
* ожирение печени, ведущее к циррозу;
* тяжелая беременность и роды;
* проблемы со здоровьем из-за нарушения обмена веществ;
* гипертония;
* высока вероятность диабета;
* подагра;
* почечные болезни;
* уменьшение продолжительности жизни.
Увы, но самая основная ошибка - переедание
Увы, но самая основная ошибка -- переедание
Чтобы избежать проблем со здоровьем, следует задуматься о необходимости
питаться правильно и умеренно. Древние мудрецы, полагавшие, что
большинство недугов провоцируются неумеренностью в еде, как доказывает
современная медицина, были абсолютно правы.
Чтобы быть здоровым и активным, следует скорректировать рацион и
отказаться от вредных привычек в питании, ведь <<человек -- это то, что он
