[свободная трибуна] Как распознать авитаминоз?
Как распознать авитаминоз?
Каждый день организм человека должен получать определенное количество
полезных веществ, что поможет телу функционировать без сбоев. Дефицит
витаминов и минералов может привести к авитаминозу, который в свою
очередь способен спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. По
каким признакам понять, что у вас авитаминоз?
Постоянное чувство усталости
Одним из главных признаков авитаминоза считается усталость. Когда в
организме нет достаточного количества питательных веществ, человеку не
хватает энергии на весь день, в итоге, он быстро утомляется. Чаще всего
сил нет с самого утра. При этом состояние сопровождается повышенной
раздражительностью и ухудшением настроения. Если подобные симптомы
наблюдаются у вас длительное время, необходимо срочно пересмотреть свой
рацион.
Ухудшение состояния кожи
Дефицит витаминов и минералов не редко выражается высыпаниями на коже.
Если ваша кожа стала сухой, шелушится, а в уголках губ появилось
раздражение, это признак того, что вашему организму не хватает витамина
А, С и Е. Авитаминоз может сопровождаться ломкостью ногтей и волос, а
также их тусклостью.
Снижение уровня либидо
Если вы в последнее время не испытываете полового влечения к вашему
партнеру, впрочем, как и к другим представителям противоположного пола,
возможно дело в нехватке витаминов и других полезных веществ. Снижение
либидо, как правило, сопровождается апатией.
Проблемы с деснами
Когда в организме присутствует недостаточное количество витамина С,
десны могут кровоточить. Чтобы устранить проблему, включить в свой
рацион цитрусовые.
Мышечная слабость
Авитаминоз может выражаться еще и слабостью в мышцах, судорогами и
отеками. Подобные симптомы нельзя отнести к дефициту какого-то
конкретного питательного вещества. Потому постарайтесь сделать ваш
рацион питания максимально разнообразным и полезным.
Частые простуды
Когда в очередной раз за год, мы остаемся дома с температурой, насморком
и болью в горле, в последнюю очередь мы виним в этом авитаминоз. Хотя на
самом деле именно он может быть главной причиной частых болезней.
Гастрит
Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта достаточно часто возникают
при дефиците витамина В2. Если вовремя не восполнить его нехватку, можно
заработать гастрит. Если вас часто стали беспокоить желудок или
кишечник, старайтесь больше есть овсянку, рыбу, томаты и капусту.
