Нужно ли делать детокс после праздников,
15:54, сегодня
Нужно ли делать детоксикацию
После праздников людям хочется легкости, похудения и очищения. Зато
частные клиники, санатории и "инста-блоггеры" предлагают различные
программы очистки и детоксикации, но ли стоят эти услуги времени,
сбережений и усилий?
О действии детоксикации рассказала Ульяна Супрун на своей странице в
Facebook.
К теме: Что нужно есть для здоровья сосудов, - Супрун
На самом деле, точного определения о том, что такое токсины - нет. Сами
же люди, пропагандирующие детоксикацию, что угодно называют этим
термином: бактерии, вирусы, аллергены и псевдоалергены.
Это лишь удачный маркетинговый ход, поэтому к медицине не имеет никакого
отношения. В теле человека есть ряд ферментов, печень, почки, легкие и
кишечник, которые обезвреживают и выводят различные соединения, которые
оказались в организме по различным причинам.
Лучшее, что вы можете сделать в этом случае - уберечь свой организм и не
делать новогоднюю "интоксикацию". Вовремя прекращайте есть, отдавайте
предпочтение овощам и фруктам, пейте достаточно воды, мойте руки, не
курите, не ешьте ночью, не допускайте тяжести в желудке, не налегайте на
алкоголь и оставьте, наконец, салаты с майонезом в 1980-х годах.
Ягоды, свежевыжатый сок свеклы, имбиря, яблок и моркови, молотый лен,
капуста лук, чеснок и специи действительно активируют наши собственные
системы детоксикации, но они не являются противоядием.
Что можно сделать?
* Алкоголь и уксусный альдегид - действительно токсичные вещества. И
заметьте, что чем больше вы его пьете, тем делаете только хуже. Поэтому
нужно просто не употреблять спиртное, или же обойтись только одним
бокалом, а дальше пить только воду.
* Запомните, что активированный уголь не предотвращает отравление
алкоголем, цианидом или тяжелыми металлами, а также не способствует
пищеварению. В случае отравления другими соединениями его следует
принять в течение часа. Взрослым нужно около 50 грамм, детям - 0,5-1 г
на килограмм веса. Поэтому легче просто не переедать и не напиваться.
* Курение загрязняет наши легкие - клетки макрофаги поглощают
мелкоперстные частицы, которые или погибают на месте, или же выделяют
про-воспалительные молекулы и тянут ту грязь к лимфатическим узлам.
Поэтому не курите, приобретите увлажнитель воздуха и респиратор на
случай, если в городе будет снова высокий уровень смога в воздухе.
* Атеросклеротические бляшки в сосудах нельзя просто взять и почистить.
Для того, чтобы поддержать или хоть как-то наладить состояние сосудов,
нужно радикально изменить образ жизни. Если это не помогает - врач
назначает операцию или выписывает сатины, которые нужно принимать всю жизнь.
* Если есть "животик", это называется висцеральным жиром и означает, что
у человека есть хроническое воспаление, склонность к атеросклерозу и
другим сердечно-сосудистым болезням. Это не нормальное явление, которое
никуда не исчезнет за три дня в санатории. Впрочем вы можете наладить
питание, сон и делать физические упражнения - это помогает.
* Ограничьте потребление красного мяса и колбасных изделий, отдавайте
предпочтение овощам, фруктам, зелени, орехам, злакам и бобовым - это
главный залог здорового кишечника и "чистоты желудка".
* Хронический стресс приводит к нарушению сна, сердечно-сосудистых
болезням, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, преждевременному
старению кожи и гибели нейронов. И не нужно сдавать кучу анализов,
просто спите достаточно часов в сутки, проанализируйте свою жизнь (можно
и с психотерапевтом) и составьте план, что стоит в ней изменить.
* Хроническая болезнь почек является причиной накопления в крови так
называемых уремических токсинов, которые должны покидать организм вместе
с мочой. Это целая группа соединений различной молекулярной массы и
растворимости, и вода с лимоном, пшеном или соки здесь не помогут. Если
имеете хроническую болезнь почек, регулярно ходите к врачу, сдавайте
анализы и лечитесь согласно диагнозу.
* Интровертам присущи усталость и истощение после интенсивного общения.
Знайте свои потребности в количестве социальных контактов и умейте
вовремя уединяться, чтобы избежать "социального похмелья". Не стоит
издеваться над собой, если "тусовки" и болтовня - не ваше.

Все о похмелье: симптомы, причины возникновения и как
бороться
12:43, сегодня
Что делать с похмельем
По статистке, 50% людей, которые употребляют алкоголь, периодически
испытывают на себе похмелье - состояние алкогольного отравления, которое
нарушает функционирование всего организма. Часто люди в этом состоянии
нуждаются в неотложной помощи и поддержке.
Здоровье 24 обратилось к доценту кафедры анестезиологии и реаниматологии
Буковинского государственного медицинского университета Сергея
Акентьева, нарколога Олега Страшока и психолога Виктории Скуратовой,
чтобы выяснить, что такое похмелье, почему оно возникает, как его лечить
и что делать, чтобы не возникало такого состояния.

Прежде чем говорить о последствиях алкогольного отравления, стоит
напомнить, что в организме человека существует специальная система
детоксикации, которая очищает организм от токсинов. Эта система
представлена ??кооперативной деятельностью системы иммунитета, печени и
экскреторных органов: почек, желудочно-кишечного тракта, легких и кожи.
Последние выводят из организма токсические вещества. Система
детоксикации запускает процессы биотрансформации (преобразования)
токсинов, результатом которых является образование менее токсичных
веществ, которые легко выводятся из организма.

Похмелье - очень опасное состояние, которое нужно лечить // фото: Vincarta
Однако, к сожалению, существует еще один путь превращения чужеродных
веществ - так называемый "летальный синтез". В результате расщепления
таких веществ, как метиловый, этиловый спирты, этиленгликоль,
фосфорорганические соединения, образуются более токсичные метаболиты,
что, собственно, и предопределяет, отравления. Например, при отравлении
этиловым спиртом, в результате его биотрансформации образуется
ацетальдегид, который в 10 раз токсичнее чем сам спирт.
Симптомы похмелья
Состоянием похмелья принято считать ряд субъективно неприятных ощущений
или симптомов, которые возникают через несколько часов или на следующий
день после употребления алкоголя.
Похмелье - симптомы
Сильная головная боль пульсирующего характера;
Сухость во рту, изжога, жажда;
Сердцебиение, нарушение ритма сердца;
Усиленное выделение мочи, нарушение стула;
Резкое психическое восприятие окружающей среды, дрожание конечностей и
всего тела, раздражительность;
Покраснение глаз, чувствительность к свету и шуму, потеря аппетита;
Депрессия, может охватить так называемая "адреналиновая тоска" - чувство
вины, ощущение, что накануне сделал что-то неподобающее и неправильное.
Причины возникновения похмелья
Такое положение, как правило, возникает в случае употребления алкоголя в
дозах, значительно превышающих индивидуальные возможности человека
окислить весь алкоголь. Это провоцирует накопление токсичного ацетальдегида.

При его взаимодействии с дофамином и норадреналином образуются
тетрагидроизохолины, а с триптофаном - карбонилы. Эти вещества имеют
галлюциногенную и психотропную активность. Ацетальдегид в больших дозах
вызывает потерю сознания, чувствительности и двигательной активности.
Таким образом, похмелье есть не что иное, как отравление уксусным
альдегидом.

Вид употребленного напитка (коньяк, бренди, виски, джин, текила, самогон
и т.п.) не влияет на тяжесть состояния похмелья. Здесь имеет значение
превышения индивидуальной пороговой дозы. Считается, что критическая
доза риска возникновения похмелья у здоровых людей составляет 1 грамм
этилового спирта на 1 килограмм массы тела.
Так, для взрослого мужчины, вес которого составляет 80 килограммов,
указанная доза риска составляет 80 миллилитров чистого этилового спирта
или 200 миллилитров водки.

Психолог Виктория Скуратова
"Также употребление алкоголя может вызвать обострение хронических
заболеваний, таких как: хронический панкреатит, хронический холецистит,
хронический гастрит, хронический гастродуоденит, язвенная болезнь
желудка и другие. Также злоупотребление алкоголем плохо влияет на
функцию почек, поэтому, если в анамнезе были почечные болезни, то
следует употреблять алкоголь с большей осторожностью".
Как пить, чтобы не было похмелья
Можно ли избежать такого состояния? Можно. Идеально - не употреблять
алкоголь и предотвратить отравление, а также те неприятные ощущения,
связанных с похмельем. Когда вы употребляете алкоголь, то необходимо
помнить о критической дозе возникновения похмелья и индивидуальной мере,
которую желательно разделить на вечеринке.
Похмiлля симптоми
Если не превышать индивидуальную дозу алкоголя - похмелья можно избежать
// фото: talkspace

Также важно соблюдать следующие правила:
1. Позволять себе с каждым тостом принять один глоток спиртного.
2. Избегать употребления алкоголя на пустой желудок.
3. Не смешивать разные напитки (шампанское и виски, водку, вино и пиво).
4. Обязательный перекус до и после алкоголя.
5. Запивать апельсиновым или вишневым соком, негазированной минеральной
водой.
6. Не забывать прерывать трапезу для пребывания на свежем воздухе, для
активного движения и общения.
Доцент Сергей Акентьев
"Основное: трапеза и употребление алкоголя - это не самоцель, это не
способ себя отравить, а способ цивилизованного, культурного
времяпрепровождения в коллективе. Бывалые рекомендуют перед
употреблением алкоголя съесть одну чайную ложку сливочного масла с одним
яйцом. Это вас защитит от быстрого опьянения".
Крепкий алкоголь реже вызывает похмелья. Его чаще вызывают сладкие
напитки, коктейли и другие. Сивушные масла, содержащиеся в самогоне,
темном пиве, текиле, виски, также усиливают похмелье. Никогда не стоит
смешивать разные напитки и запивать алкоголь газировкой.

Нарколог Олег Страшок
"Также большое значение имеет общее состояние организма и возможность
хорошо отдохнуть, поспать. Если такой возможности нет, не рекомендуется
употреблять алкогольные напитки. Также стоит воздержаться от
употребления, если есть плохое самочувствие, болезненное состояние.
Категорически запрещается употреблять алкоголь в банях и саунах".
Как избавиться от похмелья
В случае возникновения симптомов похмелья, болевые ощущения во время
похмелья может ослабить ацетилсалициловая кислота: "Упсарин Упса",
"Аспирин-С". Но в больших количествах их употреблять нельзя, так как
может возникнуть язвенное кровотечение. Кроме того, передозировка
способствует развитию головокружения, тошноты, боли в желудке, а также
снижение остроты зрения и слуха.
Не будет лишним употребление обычного активированного угля (5-7
таблеток) или других абсорбентов ("Энтеросгель", "Атоксил"). Улучшить
эмоциональное состояние и работу мозга помогут препараты "Глицин" или
"Фосфоглив".

Похмелье нельзя побороть алкоголем // фото: news.tj
В случае возникновения тошноты и позыва к рвоте, лучше не сдерживать
себя и опорожнить желудок. Категорически запрещается бороться с
похмельем с помощью алкоголя. Это только ухудшит состояние.

Оптимальным является ограничение активности, желательно в состоянии сна.
При наличии похмельной жажды вместо обычной воды предпочтение отдается
использованию капустного или огуречного рассола, которые считают
оптимально сбалансированными растворами солей калия и натрия. Это
способствует протеканию окислительно-восстановительных реакций в печени.

Доцент Сергей Акентьев
"Эффективными средствами облегчения похмелья являются - гранатовый или
яблочный соки, мед, растворенный в воде, с добавлением лимона. Обычную
воду можно употреблять с 3-5 таблетками "Аспаркама" или "Панангина" для
регуляции содержания калия и магния. Также одним из простых средств
может быть слабый раствор соды (пол-ложки пищевой соды на стакан воды),
который нормализует сдвиг кислотно-щелочного равновесия. Полезно
употреблять молоко или кефир для связывания и прекращение всасывания
токсинов, которые накапливаются в кишечнике, или заменить мясным бульоном".
Традиционные крепкий кофе и чай могут ухудшить состояние похмелья,
вызвав осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (синдром
"праздничного сердца"). Поэтому употреблять стимулирующие напитки
категорически запрещено.

Психолог Виктория Скуратова
"Во-первых, следует прислушаться к своим желаниям. Если человеку хочется
спать, то нужно спать; если человеку хочется есть - то следует поесть,
но если этого делать не хочется, то заставлять себя не надо. Во-вторых,
следует придерживаться диеты. Исключить: жареное, острое, жирное,
соленое. Это должны быть овощи или мясо на пару, каши, диетические супы.
В-третьих, стоит пить побольше воды. Идеально подойдет столовая вода,
такая как "Поляна Квасова", "Боржоми". Вода поможет снять интоксикацию и
уменьшить обезвоживание".
Подчеркиваем, что летальная доза алкоголя составляет от 4 до 12 граммов
на килограмм (в среднем 300 мл 96% этилового спирта при отсутствии
толерантности к нему). Алкогольная кома развивается при концентрации
этилового спирта в крови около 3 промилле, а смертельной концентрацией
является 5-6 промилле.