Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство
06 января 2020
Как вернуться к жизни и что делать, чтобы похмелье не повторилось.
Начнём с печальной истины: единственный работающий способ избежать
похмелья -- не напиваться. Но мы понимаем, что уже поздно. Поэтому
сначала экстренная помощь для борьбы с похмельем, а потом -- советы на
будущее.

Как избавиться от похмелья
Похмелье -- это, по сути, отравление. Травимся мы продуктами распада
этанола, и эти продукты уже находятся у нас в крови, поэтому лихорадит
весь организм, а не только желудок. К сожалению, чтобы вывести
ацетальдегид (основной яд, оставшийся после бурного вечера) нужно время.
Нет средств, которые снимут похмелье <<как рукой>>, но мы можем облегчить
симптомы.
Восстановите баланс жидкости
У этанола есть мочегонный эффект, то есть он выводит жидкость из
организма. Без воды тело медленнее избавляется от продуктов распада
этанола, то есть похмелье длится дольше. При любом отравлении надо много
пить мелкими глотками, при похмелье надо делать так же.

Мы понимаем, что это трудно, но надо постараться, после второй чашки чая
дело пойдёт лучше. Пить лучше всего растворы для регидратации (из
аптеки, например) или минеральную воду. Но если они не лезут, начните со
сладкого чая или томатного сока или даже рассола. А вот кофе не поможет.
Попробуйте чай с мёдом
Нет стопроцентных доказательств того, что мёд поможет, но с этими
средствами от похмелья всегда так: никогда не знаешь, от чего станет
легче. Если нет аллергии, мёд -- неплохое натуральное средство с массой
полезных свойств.
Пейте сорбенты
Кишечные сорбенты надо было пить, конечно, до похмелья, но выводить из
организма яды надо всеми доступными способами. Лучше отдавать
предпочтение не старому доброму углю, а современным средствам, потому
что проглотить 10-20 таблеток угля с похмелья -- сомнительное счастье.
Пейте фруктовые соки и бульоны
Это не универсальное лечение, но такое жидкое питание помогает облегчить
неприятные симптомы, а фруктоза из сока даёт энергию.
Выпейте специальный напиток
Если рядом есть человек, который может помочь, вручите ему этот рецепт и
попросите приготовить. Когда трясёт, не до того, чтобы смешивать соки со
специями. Зато напиток, поднесённый заботливыми руками, быстро поставит
на ноги.
Не похмеляйтесь
Как избавиться от похмелья: Не похмеляйтесь

Новая доза алкоголя -- это дополнительная нагрузка. В организме и так
полно продуктов распада алкоголя, пиво или другие напитки только добавят
сложностей.
Когда подействует алкоголь, вам покажется, что стало легче. Но алкоголь
<<на старые дрожжи>> быстро перерабатывается, потому что печень уже
выделила множество ферментов для расщепления прошлой порции. Так что
отравление станет сильнее.
Спите
Обычное похмелье проходит за 24 часа. Их надо просто пережить. Удобнее
всего это делать во сне.
Примите обезболивающее
Если голова раскалывается так, что не получается даже спать, выпейте
обезболивающее. Да, парацетамол и ибупрофен плохо влияют на желудок и
печень, которым и так плохо. Но что поделать, иногда приходится делать
сложный выбор. Но используйте только те лекарства, которые уже пробовали
когда-то: вы должны быть уверены, что у вас с ними нормальные отношения.
Прогуляйтесь
Хотя бы по дому. Движение помогает отвлечься, а на свежем воздухе легче
выводить из крови продукты распада с дыханием.
Что делать, когда с похмелья очень плохо
Алкогольное отравление может привести не только к мучительному утру.
Иногда оно провоцирует более серьёзные состояния, вплоть до инсульта или
инфаркта. Поэтому обращайтесь за неотложной помощью, если вы заметили:
1. Сильную головную боль.
2. Боль за грудиной, которая может отдавать в левую руку.
3. Частое сердцебиение.
4. Бледность вплоть до синевы.
5. Понижение температуры тела.
6. Рвоту, которая не останавливается и не даёт пить (всё сразу выходит
обратно).
7. Спутанность сознания (трудно отвечать на вопросы, непонятно, где вы
находитесь).
Как выглядеть нормально даже с похмелья
Как избавиться от похмелья и выглядеть нормально

Итак, вы уже можете держать голову прямо. Пора сделать усилие и
добраться до зеркала, испугаться и заняться собой.
1. Выпейте ещё стакан. Воды, просто воды. Во-первых, ещё не всё похмелье
прошло. Во-вторых, вы вот так плохо выглядите именно потому, что коже не
хватает этой самой воды. Вперёд.
2. Умойтесь и побрейтесь. Особенно если после возвращения домой у вас не
было сил или проблемы с координацией не дали провести гигиенические
процедуры.
3. Примите ванну. Полежать 20 минут в тёплой ванне с морской солью --
бесценно.
4. Сделайте маску из овсянки или используйте готовый скраб. Нужно
удалить мёртвые клетки кожи и немного усилить кровообращение.
5. Сделайте компресс из зелёного чая. Пакетики заваренного чая -- хорошее
средство от мешков под глазами.
6. Сделайте лёгкий макияж. Ключевое слово -- лёгкий. Тон лица
выравнивайте прозрачными средствами, никакого скульптурирования. Для
макияжа глаз хватит туши, для губ -- блеска.
Как избавиться от перегара
Как избавиться от похмелья и перегара

Свежий алкогольный запах ещё можно спрятать обычной чисткой зубов и
тщательным полосканием рта. Даже простая жвачка и чашка крепкого кофе
очистят рот и уберут запах спирта.
Перегар, который вызывают продукты распада этанола, так просто не
сдаётся, потому что эти самые продукты выделяет всё тело сразу. Чистить
зубы всё равно придётся, но этого мало, нужно предпринять кое-что ещё:
1. Пить чистую воду. Большое количество воды вызывает мочегонный эффект,
а вместе с мочой продукты распада алкоголя выйдут из организма. Заодно
уменьшится и неприятный запах. По сути, мы промываемся.
2. Принять душ. С кожи надо смыть всё то, что уже выделилось с потом.
3. Позавтракать белковой пищей: мясом, яйцами, нежирным творогом. Это
поможет печени быстрее переработать остатки этанола.
4. Завтрак должен быть с острыми пряностями. Даже небольшое ускорение
обменных процессов, которое вызовут специи, сократит время
<<выветривания>> перегара из тела.
5. Используйте лекарства с янтарной кислотой. Многие средства от
похмелья содержат этот компонент. И хотя от собственно неприятных
ощущений он мало поможет, всё же с запахом станет полегче.
Что делать, чтобы похмелье не повторилось
Скорее всего, сейчас вы готовы поклясться, что больше никогда и ни за
что. Но ведь в прошлый раз было то же самое. Поэтому, когда придёте в
себя, просто изучите тему и ответственнее относитесь к тому, что, когда
и как пьёте.
Как выбрать алкоголь
Как избавиться от похмелья: Как выбрать алкоголь

Алкоголь смертельно опасен, особенно если это поддельный алкоголь.
Отравление метиловым спиртом, который невозможно обнаружить в бутылке
подручными методами, ежегодно приводит к десяткам смертей. Когда
покупаете алкоголь, всегда смотрите на:
1. Место покупки. Никаких сомнительных ларьков и доставки через такси.
2. Цену. Хорошие напитки не могут стоить дёшево. Лучше потерять деньги,
чем здоровье.
3. Упаковку. Плотно закрытая пробка, горлышко с дозатором, хорошая
бумага для этикетки -- это признаки качественного алкоголя. У многих
производителей можно изучить упаковку на сайте, чтобы сравнить её с тем,
что продаётся в магазине.
4. Акцизную марку. Проверить настоящий алкоголь с помощью цифр на марке
можно с помощью специального сервиса.
Что сделать до подхода к столу
Любое похмелье начинается задолго до того, как вы выпьете первую рюмку.
Чтобы не употребить лишнего и не раскаиваться, нужно провести
праздничную подготовку организма к алкогольным потрясениям:
1. Размяться перед вечеринкой. Например, сделать зарядку или зайти в
спортзал. Упражнения помогают бороться с действием алкоголя.
2. Плотно поесть. Жирная пища препятствует всасыванию алкоголя в кровь.
3. Выпить препараты, которые помогут переработать алкоголь. Это кишечные
сорбенты вроде активированного угля (современные аналоги работают не
хуже, а пить их надо меньше) и сухие дрожжи, которые помогают расщеплять
спирт.
Что делать во время вечеринки
Как избавиться от похмелья: Что делать во время вечеринки

Пока вы пьёте, у вас уже есть шанс сделать симптомы похмелья слабее.
Вопрос в том, как пить:
1. Не забывайте закусывать и выбирайте питательную пищу.
2. Пейте не только алкоголь, но и соки и воду. Похмельная боль
появляется из-за обезвоживания, так что пропитывайте клетки жидкостью.
Только никакой газировки: пузырьки усилят опьянение. Это относится и к
самим алкогольным напиткам. Так что не налегайте на шампанское.
3. Не смешивайте напитки. На самом деле неважно, сколько разных видов
алкоголя мы смешали и что пили сначала, а что потом. На наше состояние
влияет только общее количество алкоголя, но из-за разницы в крепости и
вкусах легко запутаться в ощущениях и перебрать.
4. Танцуйте. Не умеете? Отправляйтесь погулять. Главное -- больше
двигаться, чтобы немного протрезветь или хотя бы проконтролировать себя:
если ноги не держат и стены шатаются, то вам точно хватит.

Что делать с похмельем
По статистке, 50% людей, которые употребляют алкоголь, периодически
испытывают на себе похмелье - состояние алкогольного отравления, которое
нарушает функционирование всего организма. Часто люди в этом состоянии
нуждаются в неотложной помощи и поддержке.
Здоровье 24 обратилось к доценту кафедры анестезиологии и реаниматологии
Буковинского государственного медицинского университета Сергея
Акентьева, нарколога Олега Страшока и психолога Виктории Скуратовой,
чтобы выяснить, что такое похмелье, почему оно возникает, как его лечить
и что делать, чтобы не возникало такого состояния.

Прежде чем говорить о последствиях алкогольного отравления, стоит
напомнить, что в организме человека существует специальная система
детоксикации, которая очищает организм от токсинов. Эта система
представлена ??кооперативной деятельностью системы иммунитета, печени и
экскреторных органов: почек, желудочно-кишечного тракта, легких и кожи.
Последние выводят из организма токсические вещества. Система
детоксикации запускает процессы биотрансформации (преобразования)
токсинов, результатом которых является образование менее токсичных
веществ, которые легко выводятся из организма.
Чому виникаe похмiлля
Похмелье - очень опасное состояние, которое нужно лечить // фото: Vincarta
Однако, к сожалению, существует еще один путь превращения чужеродных
веществ - так называемый "летальный синтез". В результате расщепления
таких веществ, как метиловый, этиловый спирты, этиленгликоль,
фосфорорганические соединения, образуются более токсичные метаболиты,
что, собственно, и предопределяет, отравления. Например, при отравлении
этиловым спиртом, в результате его биотрансформации образуется
ацетальдегид, который в 10 раз токсичнее чем сам спирт.
Симптомы похмелья
Состоянием похмелья принято считать ряд субъективно неприятных ощущений
или симптомов, которые возникают через несколько часов или на следующий
день после употребления алкоголя.
Похмелье - симптомы
Сильная головная боль пульсирующего характера;
Сухость во рту, изжога, жажда;
Сердцебиение, нарушение ритма сердца;
Усиленное выделение мочи, нарушение стула;
Резкое психическое восприятие окружающей среды, дрожание конечностей и
всего тела, раздражительность;
Покраснение глаз, чувствительность к свету и шуму, потеря аппетита;
Депрессия, может охватить так называемая "адреналиновая тоска" - чувство
вины, ощущение, что накануне сделал что-то неподобающее и неправильное.
Причины возникновения похмелья
Такое положение, как правило, возникает в случае употребления алкоголя в
дозах, значительно превышающих индивидуальные возможности человека
окислить весь алкоголь. Это провоцирует накопление токсичного ацетальдегида.

При его взаимодействии с дофамином и норадреналином образуются
тетрагидроизохолины, а с триптофаном - карбонилы. Эти вещества имеют
галлюциногенную и психотропную активность. Ацетальдегид в больших дозах
вызывает потерю сознания, чувствительности и двигательной активности.
Таким образом, похмелье есть не что иное, как отравление уксусным
альдегидом.
Hungover Waking Up GIF by The Good Place - Find & Share on GIPHY
via GIPHY
Вид употребленного напитка (коньяк, бренди, виски, джин, текила, самогон
и т.п.) не влияет на тяжесть состояния похмелья. Здесь имеет значение
превышения индивидуальной пороговой дозы. Считается, что критическая
доза риска возникновения похмелья у здоровых людей составляет 1 грамм
этилового спирта на 1 килограмм массы тела.
Так, для взрослого мужчины, вес которого составляет 80 килограммов,
указанная доза риска составляет 80 миллилитров чистого этилового спирта
или 200 миллилитров водки.

Психолог Виктория Скуратова
"Также употребление алкоголя может вызвать обострение хронических
заболеваний, таких как: хронический панкреатит, хронический холецистит,
хронический гастрит, хронический гастродуоденит, язвенная болезнь
желудка и другие. Также злоупотребление алкоголем плохо влияет на
функцию почек, поэтому, если в анамнезе были почечные болезни, то
следует употреблять алкоголь с большей осторожностью".
Как пить, чтобы не было похмелья
Можно ли избежать такого состояния? Можно. Идеально - не употреблять
алкоголь и предотвратить отравление, а также те неприятные ощущения,
связанных с похмельем. Когда вы употребляете алкоголь, то необходимо
помнить о критической дозе возникновения похмелья и индивидуальной мере,
которую желательно разделить на вечеринке.
Похмiлля симптоми
Если не превышать индивидуальную дозу алкоголя - похмелья можно избежать
// фото: talkspace

Также важно соблюдать следующие правила:
1. Позволять себе с каждым тостом принять один глоток спиртного.
2. Избегать употребления алкоголя на пустой желудок.
3. Не смешивать разные напитки (шампанское и виски, водку, вино и пиво).
4. Обязательный перекус до и после алкоголя.
5. Запивать апельсиновым или вишневым соком, негазированной минеральной
водой.
6. Не забывать прерывать трапезу для пребывания на свежем воздухе, для
активного движения и общения.
Доцент Сергей Акентьев
"Основное: трапеза и употребление алкоголя - это не самоцель, это не
способ себя отравить, а способ цивилизованного, культурного
времяпрепровождения в коллективе. Бывалые рекомендуют перед
употреблением алкоголя съесть одну чайную ложку сливочного масла с одним
яйцом. Это вас защитит от быстрого опьянения".
Крепкий алкоголь реже вызывает похмелья. Его чаще вызывают сладкие
напитки, коктейли и другие. Сивушные масла, содержащиеся в самогоне,
темном пиве, текиле, виски, также усиливают похмелье. Никогда не стоит
смешивать разные напитки и запивать алкоголь газировкой.

Нарколог Олег Страшок
"Также большое значение имеет общее состояние организма и возможность
хорошо отдохнуть, поспать. Если такой возможности нет, не рекомендуется
употреблять алкогольные напитки. Также стоит воздержаться от
употребления, если есть плохое самочувствие, болезненное состояние.
Категорически запрещается употреблять алкоголь в банях и саунах".
Как избавиться от похмелья
В случае возникновения симптомов похмелья, болевые ощущения во время
похмелья может ослабить ацетилсалициловая кислота: "Упсарин Упса",
"Аспирин-С". Но в больших количествах их употреблять нельзя, так как
может возникнуть язвенное кровотечение. Кроме того, передозировка
способствует развитию головокружения, тошноты, боли в желудке, а также
снижение остроты зрения и слуха.
Не будет лишним употребление обычного активированного угля (5-7
таблеток) или других абсорбентов ("Энтеросгель", "Атоксил"). Улучшить
эмоциональное состояние и работу мозга помогут препараты "Глицин" или
"Фосфоглив".

В случае возникновения тошноты и позыва к рвоте, лучше не сдерживать
себя и опорожнить желудок. Категорически запрещается бороться с
похмельем с помощью алкоголя. Это только ухудшит состояние.

Оптимальным является ограничение активности, желательно в состоянии сна.
При наличии похмельной жажды вместо обычной воды предпочтение отдается
использованию капустного или огуречного рассола, которые считают
оптимально сбалансированными растворами солей калия и натрия. Это
способствует протеканию окислительно-восстановительных реакций в печени.

Доцент Сергей Акентьев
"Эффективными средствами облегчения похмелья являются - гранатовый или
яблочный соки, мед, растворенный в воде, с добавлением лимона. Обычную
воду можно употреблять с 3-5 таблетками "Аспаркама" или "Панангина" для
регуляции содержания калия и магния. Также одним из простых средств
может быть слабый раствор соды (пол-ложки пищевой соды на стакан воды),
который нормализует сдвиг кислотно-щелочного равновесия. Полезно
употреблять молоко или кефир для связывания и прекращение всасывания
токсинов, которые накапливаются в кишечнике, или заменить мясным бульоном".
Традиционные крепкий кофе и чай могут ухудшить состояние похмелья,
вызвав осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (синдром
"праздничного сердца"). Поэтому употреблять стимулирующие напитки
категорически запрещено.

Психолог Виктория Скуратова
"Во-первых, следует прислушаться к своим желаниям. Если человеку хочется
спать, то нужно спать; если человеку хочется есть - то следует поесть,
но если этого делать не хочется, то заставлять себя не надо. Во-вторых,
следует придерживаться диеты. Исключить: жареное, острое, жирное,
соленое. Это должны быть овощи или мясо на пару, каши, диетические супы.
В-третьих, стоит пить побольше воды. Идеально подойдет столовая вода,
такая как "Поляна Квасова", "Боржоми". Вода поможет снять интоксикацию и
уменьшить обезвоживание".
Подчеркиваем, что летальная доза алкоголя составляет от 4 до 12 граммов
на килограмм (в среднем 300 мл 96% этилового спирта при отсутствии
толерантности к нему). Алкогольная кома развивается при концентрации
этилового спирта в крови около 3 промилле, а смертельной концентрацией
является 5-6 промилле.