[Будь-здоров! 2] Полезные продукты для здоровых суставов. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
[Будь-здоров! 2] Полезные продукты для здоровых суставов. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
приветствует Вас!
25 июля 2022
Боли в суставах -- это не только признак возрастных изменений в
организме. Повредить сустав можно, например, в результате травмы. Какие
средства помогут вам при болях в суставах и что полезно включить в
пищевой протокол, чтоб ослабить воспаление, укрепить костную ткань и
улучшить самочувствие.
Причиной боли в суставах может стать спортивная травма, артрит или
артроз. Это ощущение вызывает серьезный дискомфорт и снижает качество
жизни. Специальной диеты, которая может на все 100% ликвидировать
проблему, не существует. Но введение в свое меню некоторых продуктов
облегчит болезненное состояние. Что еще можно сделать, чтобы уберечь
свои суставы?
Профилактика болей в суставах
Как уберечь суставы
Проблеме более подвержены лица в возрасте 40+, как правило, женщины.
Разумная физическая активность поможет снизить вес и нормализовать
питание суставов. Это могут быть: утренняя гимнастика, фитнес,
гимнастика для суставов. Идеально подходит плавание, ведь в таком случае
нагрузка на суставы слабее.
Выпиваем ежедневно достаточный объем воды (состав хряща - на 90% вода).
Снижение веса.
Комфортная обувь.
Избавление от привычки скрещивать ноги в положении сидя.
fullsize
Питание при болях в суставах
Костный бульон. Приготовленный на медленном огне крепкий бульон из
костей, способствует уменьшению воспаления и боли в суставах, которые
характерны для такого аутоиммунного заболевания как ревматоидный артрит.
fullsize
Фрукты, ягоды
Виноград: имеет свойство ослабить воспаление и суставные боли, так как
содержит проантоцианидин.
Цитрусовые отличаются значительным присутствием витамина С и
предотвращают воспаление и суставные боли.
Сок вишни помогает ослабить воспаление.
fullsize
Овощи, бобовые
Шпинат насыщен антиоксидантами. Среди его компонентов есть кемпферол,
ослабляющий воспаление, боль и тормозящий развитие остеоартрита.
Брокколи имеет в составе сульфорафан, снимающий суставную боль и
уменьшающий болезненные проявления ревматоидного артрита.
Чеснок кроме свойства нормализовать давление и риск кардиологических
проблем оказывает противовоспалительное действие и предотвращает
прогрессирование остеоартрита.
Красная фасоль содержит много клетчатки и помогает снижать показатель
С-реактивного белка. Культура включает белок, фолиевую кислоту, железо
(Fe), магний (Mg), калий (K), укрепляющие иммунитет.
fullsize
Пряности и чаи
Такие пряности как шафран и куркума являются противовоспалительными
продуктами и уменьшают проявления артрита. Вещество ккроцин в составе
шафрана дает антиоксидантный и антипролиферативный эффект при суставных
болях.
Имбирь
Облегчает болезненные проявления в коленных суставах.
Зеленый чай
Имеет в составе противовоспалительное вещество полифенол, облегчающее
боли. А эпигаллокатехин-3-галлат, который имеется в этом растительном
продукте, тормозит разрушение суставов у пациентов, страдающих
ревматоидным артритом.
А также
Жирные виды рыб отличаются содержанием жирных кислот омега-3.
Молокопродукты с малым процентом жира содержат кальций (Са) и витамин D,
которые укрепляют кости и иммунитет.
Грецкие, фисташковые, миндальные орешки имеют в составе кальций, магний,
витамин Е, белок и альфа-линоленовую кислоту, укрепляющую иммунную систему.
