[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Упражнения, которые лечат бессонницу и нарушения в работе желудка и кишечника
приветствует Вас!
31 июля 2022
В этой статье вы узнаете простые и эффективные упражнения для
предупреждения простудных заболеваний и упражнений для улучшения общего
самочувствия.
Существует множество традиционных упражнений, простых и лёгких в
изучении и применении, которые пользуются большой популярностью. Ниже вы
найдете терапевтические упражнения китайской медицины от простуды, а
также упражнение <<Раскачивание моря>>, которое поможет при многих
заболеваниях, включая бессонницу и нарушения в работе желудка и
кишечника. Будьте здоровы!
Упражнения от простуды и Упражнение <<Раскачивание моря>>
fullsize
Упражнения с массажем для предупреждения простуд
Упражнение <<Раскачивание моря>>
Упражнения с массажем для предупреждения простуд
Упражнения с массажем для предупреждения простуд были разработаны на
основе методов акупунктуры, применяемых в традиционной китайской
медицине для лечения простуд. Согласно теории традиционной китайской
медицины о системе меридианов, воздействие методами акупунктуры на точки
хэ-гу, ин-сян, фэн-чи, да-чжуй и эр-чуй предупреждает и излечивает
простудные заболевания, лихорадочное состояние и кашель.
В приведённых ниже упражнениях вместо игл и укалываний используются
пальцы и массаж с целью предупредить возникновение и устранить уже
возникшие простудные заболевания. Практика показывает, что сколь стойко
будет ваше усердие, столь стойки будут позитивные результаты.
fullsize
Упражнение состоит из пяти составляющих.
1. Растирание носа.
Исходное положение: скрестите пальцы рук и разотрите возвышения больших
пальцев, чтобы они стали тёплыми.
Описание: возвышением большого пальца правой руки разотрите правую
сторону носа, начиная от корня и далее вниз до точки ин-сян, потом
проделайте ту же процедуру левой рукой с левой частью носа. Попеременно
растирайте то одну, то другую части носа по 16 раз (рис. 8-60).
2. Нажатие точек хэ-гу.
Описание: сперва нажмите большим пальцем правой руки на точку хэ-гу с
левой стороны. Выполните 16 вращательных надавливаний. Проделайте
аналогичную процедуру такое же количество раз, но теперь левой рукой с
правой точкой хэ-гу (рис. 8-61).
3. Умывание лица и оттягивание ушей.
Исходное положение: потрите ладони друг о друга, чтобы они заметно
разогрелись.
Описание: прижмите ладони ко лбу и разотрите обеими руками лицо,
двигаясь вниз вдоль носа к нижней челюсти, а потом поднимитесь вверх по
наружной стороне лица. Большими и указательными пальцами несильно
оттяните уши в разные стороны, когда будете проходить мимо них, а затем
продолжите растирание лица, возвращаясь через височную область на лоб.
Проделайте всю процедуру 16 раз (рис. 8-62).
4. Массаж точек ин-сян.
Описание: подушечками обоих указательных пальцев разотрите точки ин-сян
с обеих сторон носа, по 16 раз каждую (рис. 8-63).
5. Растирание точек фэн-чи и да-чжуй.
Описание: тремя пальцами (2, 3, 4) правой руки разотрите заднюю
поверхность шеи и затылок от правой к левой точке фэн-чи, вниз до точки
да-чжуй и обратно вверх к правой точке фэн-чи. Повторите 8 раз После
этого проделайте то же самое 8 раз левой рукой (рис. 8-64).
Эти массажные процедуры необходимо проводить ежедневно, чтобы не
допустить возникновения простудных заболеваний. Эффект будет заметен до
тех пор, пока вы усердны в их выполнении. Если появились признаки
простуды, можно увеличить количество повторений либо во всём комплексе,
либо в отдельных его частях. Если добавить к этому ещё и другие
упражнения, то предупреждающий и лечебный эффект будет сильнее.
Упражнение <<Раскачивание моря>>
<<Раскачивание моря>> - это упражнение по самомассажу. Если научиться ему
должным образом, оно окажется надёжным лечебным средством при многих
заболеваниях, включая бессонницу и нарушения в работе желудка и кишечника.
fullsize
В данном упражнении вы спокойно сидите, вращая и тряся (мягко и нежно)
верхнюю часть своего тела, чтобы движения воздействовали на всё, включая
внутренние органы. Это помогает наладить работу системы меридианов,
отрегулировать циркуляцию крови и ци, улучшить работу внутренних органов.
Само упражнение достаточно просто и легко для изучения. Его может
освоить всякий, кто в состоянии сидеть.
Описание: сядьте по-обычному, или со скрещенными ногами. Руки на
коленях. Голову держите прямо, тело выпрямлено, нос должен быть на одной
вертикали с пупком. Посидите спокойно какое-то время, полностью свободно
и естественно, а затем расслабьте всё тело.
Сперва наклонитесь вправо, потом повернитесь влево. Растягивайтесь,
вытягиваясь, поворачиваясь по окружности, и таким образом вернитесь в
исходное положение.
Не делайте пауз и остановок. Продолжайте вращаться и раскачиваться, пока
не сделаете 36 оборотов (рис. 8-65).
Выполните упражнение в противоположную сторону.
Наклонитесь влево, повернитесь направо, опишите круг и вернитесь в
исходное положение. Опишите таким образом 36 кругов, завершив упражнение
в исходном сидячем положении.
Несмотря на свою простоту, оно обладает хорошим лечебным эффектом.
На что следует обратить внимание:
1. Если вы предпочитаете сидеть в обычном положении, то лучше
воспользоваться простым стулом. Ноги следует расположить на ширине плеч,
а стопы - параллельно. Важно следить, чтобы внешние стороны стоп были
параллельны.
2. Если сидите со скрещенными ногами и левая нога расположена сверху,
вращение должно происходить справа налево, а если сверху правая нога, то
вращайтесь слева направо.
3. Когда при вращении верхней части тела наклоняетесь вперёд,
используйте в качестве шарнира поясницу, нос должен быть на одной
вертикали с пупком (следите, чтобы не отклонить голову назад).
4. Угол наклона тела при вращении зависит от тяжести заболевания и
других индивидуальных обстоятельств. Если у вас кружится голова, или
давит в груди, или же у вас повышенное кровяное давление, угол не должен
быть значителен. При болях в спине, пояснице или конечностях наклоняться
следует ниже, а в случае нарушений в работе желудка и кишечника наклон
должен быть умеренным.
5. Упражнение выполняется медленно, ровно, расслабленно и спокойно,
мысленно представляя бескрайнее море и необъятное небо, и вы словно
раскачиваете море.
В качестве лечебной процедуры это упражнение необходимо выполнять
несколько раз в день, должным образом увеличивая количество повторений.
Если цели стоят чисто профилактические, то достаточно 36 повторений в
каждую сторону, уделив этому 15 минут перед сном.
