[Будь-здоров! 2] Четыре причины, почему нас тянет на сладкое,18:51, 23 марта
[Будь-здоров! 2] Четыре причины, почему нас тянет на сладкое,18:51, 23 марта
приветствует Вас!
Почему нас тянет на сладкое
Почему нас тянет на сладкое / foodiesfeed.com
Часто замечаете, что после основного приема пищи вас тянет съесть
сладости? Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, почему возникает это
желание и как от него избавиться.
Она отмечает, что от сладостей полностью отказываться не стоит.
Дефицит быстрых углеводов приводит к слабости, раздражительности,
апатии, снижению мотивации и срывам. При этом не стоит превышать норму -
до 50 граммов в сутки (10 чайных ложек).
Почему мы хотим съесть сладкое
1. Привычка
Да, это главная причина, почему хочется съесть сладкого после основного
приема пищи. Чай с печеньем после обеда, сладкое как поощрение за то,
что доел невкусную кашу. Привычка укрепилась в сознании. Но отказываться
от нее нужно постепенно:
* сладкое только после 1 приема пищи, после обеда;
* уменьшить количество сладкого, не 3 печенья, а 1, не пять конфет, а две;
* после еды почистите зубы, возьмите жвачку.
2. Дефицит углеводов в рационе
Если вашему организму не хватает углеводов, то он будет искать их в
быстрой форме (сладости). Начнете есть в течение дня макароны, крупы,
хлеб - будете есть меньше сладкого.
3. Ограничения в еде
Если вы сидите на строгой диете и сахар для вас - это наркотик и смерть,
то через несколько дней вы съедите полностью шоколадку. И, как
следствие, основной прием пищи не даст вам желаемого эффекта.
Ограничения должны быть разумными, не стоит впадать в фанатизм.
4. Эффект удовольствия
Когда мы съедаем сладкое, то это дает нам положительные эмоции, чувство
удовлетворения. Диетолог советует заполнять эти эмоции фильмами,
книгами, прогулкой, сексом, ванной с пеной или тем, что вы любите.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа
жизни и многое другое - читайте в разделе Здоровье.
