[Будь-здоров! 2] Как уберечь почки от болезней: 5 советов от Минздрава
[Будь-здоров! 2] Как уберечь почки от болезней: 5 советов от Минздрава
приветствует Вас!
Как уберечь почки от болезней
21:53, 18 марта
14 марта - всемирный день почки. Статистика свидетельствует, что около
10% населения мира страдают хроническими болезнями почек, которые во
многих случаях приводят к инвалидности и смерти.
Поэтому Министерство здравоохранения советует придерживаться простых
ежедневных советов, чтобы уберечь почки от болезней.
1. Правильно питайтесь
Самое простое, что вы можете сделать для здоровья своих почек -
придерживаться полноценного режима питания. Следует также уменьшить
употребление соли и пряностей.
2. Пейте достаточно воды
Это поможет нормализовать работу почек. Ориентируйтесь на собственное
чувство жажды.
Ориентировочные нормы потребления жидкости для взрослых с весом 70-75 кг
- 2800-3000 мл. Сюда входит любая жидкость, включая все жидкие блюда и
напитки. Ограничьте сладкие газировки, соки и сокосодержащие напитки.
3. Контролируйте артериальное давление
Высокое артериальное давление является одной из основных причин развития
болезни почек. Повышают этот риск еще и диабет, сердечно-сосудистые
заболевания, повышенный холестерин. Регулярно проходите обследование и
ни в коем случае не занимайтесь самолечением.
Как уберечь почки от болезней
4. Бросьте курить
Если вы часто курите, то это уменьшает кровяной поток к некоторым частям
почек, из-за чего этот орган начинает хуже функционировать.
Табакокурение увеличивает риск рака почек.
5. Займитесь спортом
Физические нагрузки нормализуют артериальное давление, улучшают
микроциркуляцию крови в почках и таким образом уменьшают риск развития
хронических болезней почек. Если нет времени на тренажерный зал, тогда
просто ходите пешком.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа
жизни и многое другое - читайте в разделе Здоровье.
Источник: 24 Канал
