[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. 7 советов доктора Бубновского, которые помогут вернуть здоровье
приветствует Вас!
04 марта 2023
Что нужно, чтобы вернуть себе здоровье? Профессор Сергей Бубновский
выделил семь необходимых условий, которые помогут восстановить
пошатнувшее здоровье. Быть ли здоровью - решать вам!
Я расскажу только об условиях достижения и сохранения здоровья, но сроки
восстановления здоровья зависят от исходного состояния организма и от
того, какие усилия будет прилагать сам человек для своего оздоровления.
Это решать вам!
Как сохранить здоровье -- советы доктора Бубновского
Для восстановления и сохранения здоровья необходимы следующие факторы:

1. Кардионагрузки: ходьба, бег трусцой, плавание, скандинавская ходьба,
кардиотренажеры (15-30 минут в зависимости от темпа). Такие нагрузки:

fullsize
активизируют ритм и глубину дыхания, улучшают работу сердечно-сосудистой
системы
увеличивают потребность в кислороде и выведение СО2
восстанавливают и очищают систему микроциркуляции
восстанавливают метаболизм.
2. Силовые нагрузки: упражнения на тренажерах, работа с собственным
телом (отжимания, приседания, подтягивания, пресс) и со свободными
отягощениями (гири, гантели, штанга). Главное, чтобы не было зон, не
охваченных тренажерами. Силовые нагрузки:
стимулируют красный костный мозг -- обновляются кровь и лимфа
дренируют всю выделительную систему тела и очищают капилляры
активизируют всю транспортную систему организма (питают клетку и
обновляют цитолемму (унипорт, симпорт) -- основные способы переноса
питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности цитолеммы
(плазматической мембраны)

увеличивают площадь работающих капилляров и способствуют утилизации О2 и
выведению СО2
позволяют поддерживать эластичность клеточных мембран
увеличивают количество митохондрий и соответственно количество
вырабатываемой ими энергии
способствуют очистке (санации) организма и снижению застоя в клетках
позитивно влияют на психику и гормональный фон
промывают все (!) клетки организма, так как вода поступает в них в
нужном объеме только через усилие, сжатие
активизируют все дыхательные мышцы (основные и вспомогательные) в стадии
резкого глубокого выдоха
позволяют работать миокарду рационально, избавляя от аритмии и тахикардии

в результате силовых нагрузок мембраны лизосом сохраняют свою плотность,
предотвращая остеопороз, дистрофию и ишемию.3. Стретчинг (растягивающие
упражнения):

сохраняют и восстанавливают антропометрическую состоятельность длины и
эластичности миофасциальной системы (мышцы, сухожилия, связки), что
необходимо для избавления от внутренней компрессии суставов,
позвоночника и органов.4. Криотерапия локальная (ванночки) и общая
(прорубь, купель, ванна, криосауна):
в 100 раз усиливает потребление О2, что является профилактикой ишемии и
гипоксии
в 150 раз увеличивает выведение СО2, т. е. повышает метаболизм.
5. Достаточный питьевой режим (2,5-3 л в сутки) и рациональное питание
(не допускать переедания):

промывает ЖКТ, МПС
обновляет суставную жидкость6. Нормальный ночной сон (не менее 6 часов)
активизирует выработку мелатонина, который отвечает за нормализацию
биоритмов всех органов.
7. Позитивное отношение к жизни и работе.

fullsize
Семь основных причин появления хронических болезней:
1. Мышечная недостаточность приводит к:

засорению транспортных систем -- эндоплазматического ретикулума,
отвечающего за активную и пассивную диффузии
набуханию митохондрий и нерациональному использованию АТФ (следствием
этого является ИБС)

затвердеванию липидов и снижению активности ферментов (т. е. возникает
ожирение клетки)
повышению холестерина (т. е. возникает атеросклероз и тромбоз) и
коллагена (т. е. появляется склероз тканей)
перевариванию лизосомами высокомолекулярных клеток (т. е. развиваются
остеопороз и деменция)
нарушению функционирования ядра (мутация ДНК приводит к онкологии).
2. Самоотравление: прием лекарств без ограничений и потребности,
курение, алкоголизм приводят к быстрому угасанию здоровья.
3. Нарушение биоритмов, плохой сон (ночные бдения у телевизора,
компьютера, препятствующие выработке мелатонина) приводят к нервным срывам.
4. Изнеженность: отсутствие закаливания холодом, избыточное нахождение в
тепле с плохой вентиляцией помещений, в результате чего возникают частые
ОРЗ.
5. Нерациональное питание (обжорство и недостаточный прием воды)
приводит к запорам, геморрою, МКБ, ЖКБ, опущениям органов.
6. Дисфункция выделительных систем (дискинезии, плохое потоотделение,
отечность).
7. Негативизм ко всему (к работе, семье, политике) может стать причиной
депрессии, ипохондрии, деменции.
Даже незначительное наличие указанных условий жизни приводит порой к
тяжелым, необратимым болезням и раннему старению, зачастую даже к
слишком раннему. Лучше все-таки идти по глубокому снегу, но дойти до
цели, гулять по лесу, перешагивая через торчащие корни и коряги, не
боясь споткнуться и упасть. Лучше выполнять условия, необходимые для
полноценного здоровья, принимать холодный душ или ванну и растирать тело
до красноты после душа, отжиматься, приседать и делать несколько
упражнений, чем дрожащей рукой тянуться к коробочке с лекарствами,
трясясь от страха в теплой удобной постели, и бояться лишний раз
подняться по лестнице при неработающем лифте...

Надо жить, щедро тратя свою энергию на добрые дела, даже если эти дела
могут кому-то показаться незначительными. Надо любить жить здоровой
жизнью, которая создается только собственными руками, собственным трудом
и пониманием того, что Царство Божие внутри нас!
Люди слишком много времени тратят на поиски <<философского камня>>, при
этом слишком мало времени уделяют самосовершенствованию и познанию себя.
Люди слишком серьезно увлеклись потреблением окружающей природы, вместо
того чтобы жить в гармонии с ней. Поэтому природы становится все меньше,
а мегаполисов все больше.
Человек должен не просто посадить дерево, воткнув палку в землю, но и
вырастить <<дерево>> внутри себя, чтобы под кроной этого дерева нашли
приют слабые и больные люди, мечтающие вернуть себе здоровье.
Человек должен не просто вырастить ребенка, а воспитать и вырастить
здорового и жизнелюбивого человека, который, повзрослев, смог бы
вырастить таких же здоровых детей.
Человек должен построить не просто дом, а дом, стоящий в благоухающем
саду, -- дом, в котором хорошо жить всем.
И только после выполнения всех этих дел человек захочет подняться на
колокольню и увидеть с высоты этой колокольни далеко-далеко
простирающийся лес, не затянутый смогом мегаполиса. И тогда все будет
правильно и все будет хорошо, так как здоровый человек не способен
принести горя никому.

созерцатель

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Почему нужно ввести в свой рацион квашеную капусту
приветствует Вас!
05 февраля 2023
Квашеная капуста относится к так называемым ферментированным продуктам.
Ферментация - это, говоря простым языком, -- брожение.Технологии
обработки пищевых продуктов, связанные с брожением, могут называться
по-разному. К примеру, всем нам известное квашение (связанное с
деятельностью молочнокислых бактерий).
blank

Квашеная капуста -- польза и прекрасный вкус
Эффект для здоровья
Польза данного продукта объясняется наличием в нем высокого процента
витамина С. Но это еще не все. Квашеная капуста пользуется популярностью
в качестве антипохмельного средства, полезна для здоровья и фигуры. В
100г такой капусты присутствует до 20мг витамина С.

Это способствует укреплению иммунной защиты и препятствует раннему
старению клеток и тканей. В квашеной капусте также присутствуют витамин
А, К и U, витамины комплекса В. Данные вещества служат профилактикой
целого ряда патологий ЖКТ (например, язва желудка и язва
двенадцатиперстной кишки). В кислой капусте присутствует ценный
микроэлемент йод.
blank

Употребление этого продукта благоприятно для обогащения клеток полезными
химическими соединениями, способствующими их восстановлению. В квашеной
капусте присутствует молочная кислота, которая угнетает
жизнедеятельность кишечной палочки и других болезнетворных
микроорганизмов. Также полезные свойства кислой капусты проявляются в
снижении показателя холестерина в крови и препятствии возникновению
злокачественных новообразований.
Капустный рассол поможет избавиться от лишнего веса. Дело в том, что в
нем присутствует тартроновая кислота, тормозящая формирование отложений
жира.
Беременным указанный рассол помогает преодолеть симптомы токсикоза.
Квашеная капуста полезнее свежейКислая капуста намного полезнее для
здоровья, чем ее свежий аналог. Закваска насыщает свежую капусту новыми
ценными соединениями, витаминами, а полезные свойства этого продукта не
теряются в течение 10 месяцев с момента приготовления.
Вред квашеной капусты
Употреблять в пищу кислую капусту не рекомендуется лицам гастритом в
острой стадии, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.
Это полезно знать! Не следует квасить овощ в оцинкованной емкости,
потому что при брожении капусты цинк выделяет ядовитые соединения (олова
и цинка). Подходящей посудой для этого процесса будет эмалированная посуда.
Рецепт квашеной капусты
Вам потребуются:
Капуста белокочанная (до 6 кг) 2 штуки
Морковь -- 6 штук
Соль поваренная (1 ст. ложка на 1 кг овощей. ) -- 6 ст. ложекВремя
приготовления: 60 Дзен!
Число порций: 100

Технология приготовления:
Приготовить кастрюлю большого объема и миску для смешивания капусты с
морковкой.
На шинковке нарезать капусту.
На терке натереть морковь
Удобно смешивать порциями в небольшой миске. Понемногу солить.
Отправить в кастрюлю и хорошенько примять кулаком. Не следует овощ мять
в руках.
Выкладываем овощи слоями.
Важно бить кулаком каждый слой.
Накрыть сверху тарелкой и установить гнет. Подойдет камень или емкость,
наполненная водой.Накрыть салфеткой. Продолжительность процесса зависит
от температуры воздуха в помещении. Летом продукт сквашивается быстрее
(примерно за три дня). Зимой это происходит медленнее.
По истечении двух дней по краям емкости возникнет пена. Ее следует снять
ложкой. На третий день снять гнет и проткнуть капусту деревянной
палочкой или вилкой. Оставить <<подышать>>.
Через два часа накрыть крышкой и отправить под гнет.
К концу третьего дня можно снимать пробу.
Переложить продукт в стеклянные банки. Хранится кислая капуста до двух
месяцев в холоде.

созерцатель

[Будь-здоров! 2] Вред диет, как не стоит худеть. Кремлёвская диета. Разоблачение диет, вредные способы худеть
приветствует Вас!
Хоть однажды вы слышали о диете мечты, которая за короткий срок избавит
от лишнего веса. Но в финале гонки за стройностью может оказаться не
желанная фигура, а больничная палата.
Многие популярные диеты истощают организм и нарушают обмен веществ.
Топ-5 вредных диет, худеть на которых явно не стоит. Некоторые способы
похудения можно применять, как составляющие основного плана похудения,
например, содовые ванны.
В чем заключается вред диет, почему ими опасно пользоваться, разберемся
в данной статье.
верить ли диетам
вредные диеты
Разоблачение диет, вредные способы худеть
Голод
Основное правило: не есть.
Как это работает?
Во время голодания нервы буквально на пределе, потому что без
поддержания привычного уровня сахара миллионы нейронов гибнут. Организм
восполняет глюкозу из собственных резервов, но не из жиров, а из белков
и мышечной массы.
Постепенно дело доходит и до мышечных внутренних органов, например,
сердца. Даже у умерших от истощения людей в организме остаётся около 10
кг жира. За счёт мышц вес сбросится, но быстро наберётся снова, когда вы
вернётесь к нормальному режиму питания.
После голода организм откладывает энергию в жировые отложения,
запасается на случай неблагоприятных условий.
Результаты. В придачу к возвратившимся килограммам вы получите
иммунодефицит, нарушение работы сердца, анемию, низкое давление и менопаузу.
Кремлёвская диета
Основное правило: заменить почти все углеводы достаточно жирной белковой
пищей.
Как это работает?
Без глюкозы, которую мы получаем из углеводов, мозг не может нормально
функционировать. А без витаминов B, содержащихся в зерновых, угнетается
работа нервной системы.
Чрезмерное употребление белка нагружает почки, а это способствует
почечной недостаточности. Свёртываемость крови, повышающаяся из-за
белка, провоцирует образование тромбов. Жирная белковая еда содержит
много холестерина, который отягощает работу сердечно-сосудистой системы.
Результаты: проблемы с работой почек и кишечника, запоры, тромбы в
крови, вялое самочувствие, бессонница, тусклый цвет лица.
Моно диета
Основное правило: употреблять 1 -- 3 продукта без соли и сахара.
Как это работает?
3 продукта не могут обеспечить человека всеми необходимыми веществами. В
условиях недостатка энергии, организм активно запасает хоть какие-то
источники калорий. Вес, как и на голоде, сбрасывается посредством мышц,
особенно если выбранный продукт содержит мало белка.
Результаты: иммунодефицит, авитаминоз, анемия, хрупкость костей.
Нельзя придерживаться моно диеты длительный период, но разрешается
провести на ней разгрузочный день.
Безжировая диета
Основное правило: есть обезжиренные продукты.
Как это работает?
Важно, что сама обезжиренная пища -- неполноценный заменитель обычных
продуктов. Без жиров невозможно усвоение витаминов и стабильная работа
гормональной системы. Из-за этого организм отключает репродуктивную
функцию, нарушается работа мочевой системы.
Отсутствие жиров также блокирует и усвоение самих жиров. Печень не может
обрабатывать уже имеющийся в организме жир.
С уменьшением количества жиров понижается уровень <<полезного>>
холестерина, необходимого для сердца, сосудов и половых гормонов. Ещё
холестерин создаёт условия для деления клеток.
Результаты: прекращение менструаций у женщин, проблемы с эрекцией у
мужчин, атеросклероз.
А как правильно худеть, можно узнать в другой статье -- здесь.
Раздельное питание
Основное правило: углеводы и белки есть отдельно.
Как это работает?
Шелтон -- изобретатель диеты, утверждает, что белки перевариваются в
кислой среде желудка, а углеводы -- в щелочной среде тонкого кишечника.
Но такого раздельного пищеварения попросту не существует. Все элементы
перевариваются в двенадцатиперстной кишке, находящейся между тонким
кишечником и желудком.
Шелтон также считает, что во время усвоения белков углеводы гниют, но
это невозможно благодаря содержанию в желудке соляной кислоты. У белков
и жиров разные только ферменты. Если не использовать ферментативную
систему, то она потеряет способность работать.
Результаты: нельзя вернуться к нормальному питанию из-за нарушения
работы ферментативной системы.
Вывод прост -- худеть нужно только постепенно, прививая себе полезные
привычки. И тогда организм останется здоровым, а сброшенные килограммы
не вернутся.
А еще не все знают, что от целлюлита поможет кофе.
https://sferadoma.ru/uhod-i-krasota/kofe-ot-tsellyulita

осторожно
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным
лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош
после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!