[Будь-здоров! 2] Что делать в жару, что пить
приветствует Вас!
Жара, как правило, застаёт жителей России врасплох. Не то чтобы мы
забываем, что летом у нас кое-где бывает очень жарко, но так уж сложилось,
что за долгие 10-11 месяцев в основном прохладной и холодной погоды тепло и
жара воспринимаются как что-то очень желанное. Потому и забываем, что жара
приносит с собой не только радости лета, но и проблемы со здоровьем. И за
это долгое время многие из нас забывают, что делать и что пить в жару, чтобы
не иметь проблем со здоровьем в жаркую погоду.
На этой странице собраны советы, что делать в жару, чтобы оставаться
здоровым и бодрым. Все они направлены на улучшение теплообмена, который
страдает в жаркую погоду, и на смягчение субъективных неприятных ощущений,
связанных с жарой.
Что следует помнить в первую очередь: самое верное, многими тысячелетиями
человеческой истории проверенное средство от жары - прохлада. Перенести жару
гораздо легче там, где нет палящих лучей солнца и где воздух или вода
охлаждают кожу: дома, в иных помещениях, в тени деревьев, в бассейне, в
струях фонтана, в погребе и т.д. С 12-00 до 16-00 желательно как можно реже
бывать на солнце. Если же это неизбежно, то нужно прикрыть голову головным
убором.
Таким образом, если жара застала врасплох, первое, что надо делать в жару -
искать прохладное местечко и побыть там некоторое время, а, будучи на
солнцепёке, защитить голову от прямых солнечных лучей.
Жажда - непременный, но не единственный спутник жары. Поэтому вопрос "что
пить в жару" актуален так же, как и более общий вопрос "что делать в жару".
Прежде всего нужно отметить, что жажду, связанную с жарой, можно утолить
двумя принципиально разными способами: употреблением горячих или холодных
жидкостей. Возможен и сочетанный способ, но принимать внутрь горячие и
холодные жидкости нужно с интервалом не менее 5 минут: контраст холодного и
горячего разрушает эмаль зубов.
О том, что именно, сколько и как пить, чтобы легче перенести жару, читайте
далее, а пока отметим, что врачи рекомендуют или не употреблять в жару мясо
вообще, или резко ограничить его потребление.
Помочь пережить жару могут самые обычные, вполне доступные продукты и
напитки, которые есть у вас дома или которые можно купить в ближайшем
магазине. Но нужно хорошо представлять себе, какие именно продукты и напитки
полезнее всего в жару.
Что делать в жару, что пить в жару
Температурный режим

Современные условия позволяют создать на работе и дома температурный
режим, позволяющий защититься от жары. Наилучшие, и притом регулируемые,
возможности, предоставляет обычный кондиционер. Находящиеся в помещении с
кондиционером не нуждаются даже в приёме прохладительных напитков. Вопрос
"что пить в жару" для них столь же неактуален, как и вопрос "что делать в
жару". Риск для здоровья людей, страдающих сердечно-сосудистыми
заболеваниями, возникает лишь при выходе из кондиционируемого помещения на
улицу - возможен спазм сосудов сердца и головного мозга. Поэтому необходимо
по возможности сделать более плавной смену температурного режима.
Там, где нет кондиционера, крайне желательно установить вентилятор. Он не
снижает температуру в помещении, зато создаёт воздушный поток, улучшающий
терморегуляцию организма. Тем не менее вам необходимо время от времени пить
прохладительные напитки (лучше всего утоляют жажду охлаждённый белый и
зелёный чай), или же, как это делают на Востоке, пить горячий чай.
Что делать в летний зной

Что делать в жару тем, у кого нет ни кондиционера, ни вентилятора? Остаётся
применить древний, как мир, способ: создать в помещении лёгкий сквозняк.
Во многих южных странах дома оборудованы бассейнами с прохладной водой,
множество доступных для купания бассейнов есть и в общественных местах.
По-другому обстоят дела в России: бассейнов у нас мало. Поэтому многие ищут
прохладу на берегу открытых естественных водоёмов и у фонтанов. И, хотя
купание в фонтанах запрещено, в жару блюстители порядка, как правило,
закрывают глаза на это нарушение. Если же вы сами не можете себе позволить
нырнуть в фонтан, то просто смочите открытые участки тела и волосистую часть
кожи головы водой. Это создаёт комфортные ощущения, улучшает теплоотдачу. К
тому же людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями (некоторые
могут и не знать о том, что больны!), опасен контраст знойного воздуха и
прохлады фонтана или бассейна. Это может вызвать сильный спазм сосудов и
спровоцировать приступ стенокардии. Поэтому им лучше исключить купание в
холодном фонтане или бассейне из перечня мер "что делать в жару".
Что делать в жару

В самое жаркое время суток - с 12-00 до 16-00 - надо стараться как можно
меньше находиться на солнце, а если этого невозможно избежать, то прикрывать
голову лёгким летним головным убором. В это время имейте при себе зонтик или
веер, ищите тень, чуть-чуть расслабьте тугой ремень, расстегните воротник и
не носите синтетическую одежду. Так можно пережить жару без больших проблем
для здоровья.

Что и как есть и как пить в жару

Медики стран, где жара сильна и длится долго, рекомендуют или вообще не
есть мясо, животные жиры, острое и копчёное, либо употреблять такие продукты
в очень небольших количествах. Рекомендуется чаще есть овощи и фрукты,
отдавая предпочтение тем, что выращены в данном регионе.
Питание должно быть дробным и, если есть аппетит, частым - до 5-6 раз в
день. Пищу надо принимать небольшими порциями, после еды не пить как минимум
полчаса, затем пить мало и небольшими редкими глотками. (О том, что пить в
жару, читайте ниже.) Перенести жару помогают холодные супы. Вот два рецепта
таких супов.

Холодный овощной суп

Кефир обезжиренный - 1,5 л чеснок - 2 дольки, лук репчатый - 2 головки,
морковь - 2 штуки, перец зеленый и красный болгарский - по 1 стручку, зелень
укропа измельченная - 2 ст. ложки, перец, соль.
Овощи очистите, нарежьте кубиками, разложите в тарелки. Охлажденный кефир
посолите, поперчите, приправьте толченым чесноком и залейте овощи.
При подаче посыпьте измельченным укропом.

Мацнабрдош (окрошка)

Мацун (можно кефир) развести холодной кипяченой водой из расчета 1:1.
Свежие огурцы (мелкие), круто сваренные яйца, лук, укроп, кинзу, петрушку
мелко нарезать.
Подготовленную зелень, нарезанные огурцы и яйца положить в посуду с
разведенным водой мацуном, добавить сметану, соль по вкусу, и хорошо
перемешать.
Подать мацнабрдош в охлажденном виде.
На 200 г мацуна (или кефира): половина яйца, 100 г огурцов, 40 г зелени.

Что пить в жару

В жару, как и в другую погоду, надо пить столько, сколько хочется: организм
сам регулирует свой привычный водно-электролитный баланс. При этом лучше
всего утоляют жажду прохладные и холодные напитки. Последние, однако, лучше
принимать с крайней осторожностью или вовсе от них отказаться: можно легко и
незаметно застудить горло. Из прохладных напитков предпочтение лучше отдать
охлаждённому зеленому и белому чаю, минеральной воде, квасу, тану (айрану),
кефиру, мацуну и киселю. Алкогольные напитки, в том числе и лёгкие - вино,
пиво - в жару лучше не пить вовсе: пользы от них нет.
Что пить в жару

Ещё лучше совершенно исключить потребность в холодных и прохладных
жидкостях, утолив жажду с помощью горячего чая. Именно белый и зеленый чай
без добавления сахара шикарно утоляют жажду и позволяют чувствовать себя в
жару легко и комфортно. Это хорошо известно на Востоке, где горячий чай
издревле считается лучшим средством от жары. В России же чаще пили отвары из
мяты и липы. Так наши предки отвечали на вопрос "что пить в жару".
Хороший китайский зеленый и белый чай в жару - на вес золота. Приобрести его
в Москве недорого можно в интернет-магазине ЮЛЕД:
Белый чай
Как готовить утоляющий жажду белый чай

6-8 г белого чая Бай му дань (Белый пион) или Бай хао инь (Белые иглы)
заваривают 2 литрами кипяченой воды при температуре 80 градусов. Дают чаю
остыть до комнатной температуры, выжимают в него поллимона и ставят в
холодильник. Пьют охлаждённым без добавления сахара.
Пожалуй, это лучшее из известных нам средств утоления жажды, прекрасно
помогающее перенести жару. Его преимущество ещё и в том, что использованные
листья белого чая можно использовать для заваривания чая ещё дважды - без
потери полезных свойств. Более того, вторая заварка ещё лучше и полезнее
первой.
Зеленый чай
Для тех же, кто любит экзотику, приведём необычные чайные рецепты, которые в
значительной мере отвечают на вопрос, что делать в жару, что пить, как и
сколько, чтобы легче перенести летний зной.
Горячий хризантемовый чай

Этот чай с белой хризантемой помогает оправиться от перегрева и слабого
солнечного удара.
20 сушеных цветков белой хризантемы
Зеленый чай
850 мл воды
Сполосните цветки белой хризантемы и положите их в заварочный чайник вместе
с листями зеленого чая. Доведите воду до кипения и заварите чай. Закройте
крышкой и оставьте постоять 2-3 минуты перед питьём.
Что пить в летний зной

Охлаждённый хризантемовый чай

Этот вариант идеально подходит для жарких летних вечеров. Он помогает
предотвратить солнечный удар и прекрасно утоляет жажду. Зная его, как и
вышеописанный способ заваривания белого чая, можно больше не думать о том,
что пить в жару. Чай можно подать в больших супницах, жаропрочных высоких
бокалах и керамических кружках.
Половина пакета сушеных цветков белой хризантемы
4-4,5 л воды
Мед или сахар по вкусу
Сполосните цветки белой хризантемы и положите их в большую кастрюлю с водой.
Доведите до кипения, уменьшите огонь и продолжайте готовить в течение
получаса. Если вы хотите использовать сахар, то положите его на этом этапе.
Снимите кастрюлю с огня, дайте немного остыть и процедите чай в супницу или
тазик. Дайте чаю полностью остыть и дополнительно охладите его в
холодильнике перед подачей к столу.
Если вы пользуетесь мёдом, закройте готовый чай крышкой и дайте остыть.
Добавьте мёд, когда напиток будет лишь слегка тёплым, и хорошо перемешайте.
Томатный чай

В жаркий летний день очень легко потерять аппетит. Этот чай возбуждает
аппетит и улучшает самочувствие. Если хотите, его можно подсластить
небольшим количеством сахара.
1 помидор размером с теннисный мяч
Зеленый чай
850 мл воды
Сахар (по желанию)
Помойте помидор, но не очищайте от кожицы. Нарежьте его крупными кусками и
положите в заварочный чайник вместе с листьями зеленого чая. Доведите воду
до кипения и налейте в чайник. Добавьте сахар по вкусу, закройте крышкой и
оставьте постоять 2-3 минуты перед питьём.

Надеемся, теперь у вас есть чёткое представление о том, что делать и что
пить в жару. Изложенное, конечно же, не исчерпывает тему: наверняка
человечество накопило гораздо более богатый опыт действий в связи с жарой.
Да мы на это и не претендуем. Главное для нас - чтобы жара не застала наших
сограждан врасплох, чтобы они знали, как им поступать, когда столбик
термометра перешёл за отметку 30 градусов.

[Будь-здоров! 2] Сколько надо пить воды в сутки?
приветствует Вас!
организм зашлаковывается и вместе с уменьшением количества воды в
организме приходят слабость, болезни и всем известная старость.
Вода, которая находится в природе, то есть реки, озера, подземные ручья,
ледники, по естественным причинам никогда не может быть чистой на 100 %. Она
содержит минеральные соли, газы и живые организмы. Если же говорить о
совершенно чистой воде, то только химически очищенная вода не имеет вкуса,
цвета и запаха.
Как было установлено учеными, Наибольший освежающий эффект вода имеет при
температуре 7-11 градусов. Если же температура воды превышала 15 градусов,
то заметно снижались ее вкусовые свойства, и такая вода плохо утоляет жажду.
image В природе так устроено, что человек постоянно теряет жидкость: через
легкие при дыхании - около 1/3 л, при потоотделение - около 0,5 л в день, с
мочой - около 1 л.
При этом от обезвоживания больше страдают, как ни странно, мужчины, чем
женщины, хотя в день они выпивают в среднем на поллитра больше жидкости. А
обезвоживание, по словам медиков, приводит к заболевания мочекаменной
болезнью и даже возможен рак мочевого пузыря. Исследователи из
калифорнийского Университета Лома Линда в процессе эксперимента установили ,
что если человек выпивает более 5 стаканов воды в день, риск возникновения
сердечного приступа резко снижается. Такими свойствами, к сожалению,
обладает лишь обычная чистая вода. Ученые в течение шести лет наблюдали за
20 тысячами здоровых мужчин и женщин в возрасте от 38 до 100 лет. Из
наблюдения выяснилось, что женщины, выпивающие более пяти стаканов воды в
день, имели на 41 % меньше шансов умереть от инфаркта, чем те, кто пил менее
двух стаканов.
Британские специалисты выяснили , что успеваемость школьников напрямую
зависит от количества выпитой в течение дня воды. Дети, выпивающие до восьми
стаканов воды, как это не смешно звучит, получают лучшие оценки. Известно,
что длительные занятия сексом сопровождаются обезвоживанием организма,
которое вызывает ощущение разбитости , сонливость и даже головные боли. Это
все равно происходит, даже если потоотделение. Медики настаивают на том, что
б после полового акта обязательно пить воду, точно так же ее надо пить, как
и после занятий спортом.
Какую же выбрать природную воду?
Учитывая многообразие питьевой воды, среднестатистическому потребителю
довольно сложно отличить живую природную воду от воды, искусственно
минерализованной. Производители не обязаны сообщать, была ли вода разлита в
бутыли непосредственно из артезианской скважины или ее предварительно
очистили от всех веществ, а затем искусственно минерализовали. На самом
деле, по составу эти два вида воды, возможно, абсолютно одинаковы. Но
"искусственная" вода не может быть на столько же полезной, как настоящая,
"живая". Поскольку в артезианской воде кальций находиться в наиболее
приемлемом для усвоения организма состоянии, а в искусственной воде он
присутствует уже в виде неорганических солей, которые организм принимает
значительно хуже. К тому же избыток натрия создает некоторые преграды для
нормально усвоения кальция, который остался в "меньшинстве". И это еще одна
причина, по которой природная вода, которая попадает под химическую
переработку, приносит намного больше пользы.
Так какую воду все же пить?
Как считают современные исследователи, если вы хотите пить живую чистую
воду, ее нужно оставить в покое на несколько тысяч лет. Это немножко не
традиционно-философское для науки изречение означает следующее - используйте
для питья только настоящую подземную минеральную воду из артезианских
источников - чистую, свежую, "отдохнувшую" и не подвергшуюся искусственной
доработке. Только такая вода может называться природной и по-настоящему
полезной.

[Будь-здоров! 2] Сколько жидкости должен пить ребенок?
приветствует Вас!
Если сравнить с другими странами на нашей планете, то нам повезло и мы имеем
возможность в наших широтах неограниченно употреблять воду и даже питьевая
вода из-под крана может употребляться в принципе без страха и опасения не
кипяченой.Нужно знать сколько воды должен пить ребенок. Детям в первые
месяцы жизни нужно грудное молоко и только в жару, при высокой температуре
или поносе им дается чай. О качестве воды сообщает местная насосная станция.
Для грудных детей нужна вода минеральная с малым количеством нитратов и
следует присматриваться к этикеткам о составе воды. Малышам в период
прикорма следует пить до 400 мл.
Сколько жидкости должен пить ребенок?
Детишкам до 4-х лет уже можно пить вдвое больше - до 800 мл, а между 4 и 7
годами потребность в воде возрастает до 950 мл или почти литра воды. Начиная
с с 7 лет дети нуждаются в 1,5 л воды в день. Её употребляют как основу для
( желательно не очень сладких) травяных чаёв и фруктовых, а также смеси
минеральной воды и сока ( 1 часть сока и 2 или 3 части воды). Такие сладкие
напитки как кола, лимонад, напитки из соков итд не пригодны для утоления
жажды и приносят только сахар и много калорий пустых.
Пить воду на уроке считалось еще не так давно во многих школах табу, но
поскольку малое количество недостающей жидкости влияет на концентрацию и
активность детей, учителя должны обращать внимание на то, сколько детям пить
воды и чтобы дети пили регулярно и было бы неплохо, чтобы минеральная вода
стояла в классах. Совет экспертов: до спорта и после него встать на весы.
Разница в мл = гр составляет нужное количество жидкости после спорта.

[Будь-здоров! 2] Сколько надо пить в жару?
приветствует Вас!
Воды в сутки нужно пить столько, сколько требует организм. Но, думаю, меньше
литра в день ну никак не получится. Что же касается выбора природной воды,
то тут всё индивидуально. Я, например, предпочитаю пить воду из родника
(набираю в лесу). У нас в офисе стоят 19-литровые бутыли с водой, но от этой
воды меня тошнит - привкус отвратительный.
Пить надо человеку в день столько, сколько он сам желает. Все зависит от
погоды, внешних условий и от продуктов, которых он употребляет.
Воды надо пить столько, сколько требует твой организм. Во время болезни -
больше, причем теплой. Во время жары - прохладную воду, т.к. организм может
обезводиться незаметно. Причем в жару надо пить именно воду, всё остальное,
включая горячий чай, оказывают на организм негативное воздействие. Лично у
меня в день получается выпивать 1.0-1.5 литра родниковой воды, + чай, сок
сверх этого
Как известно, мы, состоим на 2/3 из воды и поэтому можно сказать, что мы,
практически есть то, что мы пьем! Поэтому, нужно с особой осторожностью
относиться и к колличеству, и к качеству употребляемой воды.
Спортивные диетологи предлагают свой метод подсчета количества воды, которое
необходимо выпивать в сутки: на 1кг веса положено 0,02л воды. Это получается
на 50 кг всего 1 литр. Но это должна быть обыкновенная вода, не чай или сок.
В крайнем случае зеленый чай без сахара. Это еще и помогает работе печени.
Количество и качество выпитой воды для человека действительно очень важно.
В мегаполисе, согласитесь очень трудно найти родниковую воду. Остается
очищенная или так называемая минеральная в продаже. И плохо, что
производители не обязаны указывать какая вода залита в бутыли.

[Будь-здоров! 2] На улице жара, а что в организме? >
приветствует Вас!
На улице жара, а что в организме.
Как перенести жару без потерь
В своей борьбе за выживание человек всегда сталкивается с массой проблем. И
одна из них - как согреться зимой и как не перегреться летом. Наступление
жары всегда сказывается на нашем здоровье. Жаркая погода выматывает, падает
работоспособность, ухудшается аппетит, дают знать о себе болезни сердца, да
и общий дискомфорт не прибавляет энергии. Примерно в течении недели организм
может адаптироваться к новым температурным условиям, но даже в этом случае
никто не гарантирован от срыва этой адаптации.
В странах, где жара - явление привычное, люди имеют богатый опыт того, как
перенести её с минимальными потерями. Постараемся систематизировать этот
опыт, чтобы уберечь себя в условиях даже очень жаркого лета. Существует
несколько простых правил, соблюдение которых поможет легче пережить зной.

Правила выживания когда на улице за +30С

a.. Наилучшее решение - кондиционер. В помещениях, где он есть, вопрос о
перегреве не стоит. Однако не стоит сильно увлекаться его возможностями и
настраивать на минимальную температуру. Ведь резкая смена температурного
режима - это тоже нагрузка на и без того истощенный жарой организм. Там же,
где кондиционера нет, желательно использовать вентилятор. Он обеспечит
движение воздуха и улучшит теплоотдачу организма. При отсутствии вентилятора
можно создать в помещении лёгкий сквозняк.
b.. При возможности хорошо находиться вблизи естественных водоёмов или у
фонтанов, где всегда можно умыться прохладной водой или искупаться. Людям,
страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует избегать контрастного
охлаждение, т.к. это может вызвать спазм сосудов и спровоцировать приступ
стенокардии.
c.. Длительные переходы в жаркую погоду рекомендуется проводить в более
прохладные часы дня в легкой пористой одежде, чаще останавливаться и
отдыхать в тенистых проветриваемых местах.
d.. Постараться находить место в тени. Особенно осторожным следует быть на
солнце в полуденные часы, когда температура максимальная.
e.. Желательно иметь при себе зонтик или веер.
f.. Физические нагрузки свести к минимуму.
g.. Одежда должна быть светлой (светлая одежда отражает, а не поглощает
тепло), легкой и просторной (для хорошей вентилируемости). Также одежда
обязательно должна быть чистой, т.к. в пропотевшей соль забивается между
волокнами ткани и тело не будет дышать. Ткань должна быть натуральной. По
возможности не использовать галстуки и тугие ремни, отказаться от
сдавливающих горло воротничков.
h.. Хорошо защищает от перегрева светлая, легкая, широкополая,
прикрывающая шею, шляпа. Дело в том, что в области головы и шеи близко к
поверхности кожи находится много кровеносных сосудов, за счет нагрева
которых может перегреваться весь организм.
Чем и как лучше утолять жажду
В жаркую погоду крайне важно поддерживать нормальное содержание воды в
организме. Основные принципы питьевого режима следующие:

a.. В жаркую погоду организму требуется в 1,5-2 раза больше жидкости, чем
в холодное время года. Так при средней температуре воздуха +21С нужно
употреблять около 1,5 литров жидкости в сутки, а при температуре +32С -
около 3 литров.
b.. Напитки должны быть прохладными, но не ледяными, т.к. холодные напитки
начинают всасываться только когда нагреются до температуры тела.
c.. Наилучший выбор для летних напитков - охлаждённый зеленый и белый чай,
чаи на основе мяты и цветков гибискуса, минеральная вода, квас, кефир,
айран, фруктовый кисель, настой шиповника и отвар сухофруктов, вода с
лимоном.
d.. Напитки лучше выбирать немного кисловатые.
e.. Все напитки должны быть несладкими или только слегка подслащенными.
f.. В жаркую погоду соки и фреши лучше всего пить разбавленные.
g.. Кисломолочные продукты должны быть нежирными (1-1,5%).
h.. Прекрасно охлаждают арбуз и огурец. Можно приготовить из них сок.
i.. При интенсивном потении для восстановления водно-солевого баланса пить
слегка подсоленную воду (5 г соли на 1 литр воды). Можно использовать
специальные регидратационные растворы из аптечных средств - Регидрон,
Глюкосолан, Цитроглюкосолан.
j.. Пить рекомендуется небольшими порциями по 100-200 мл через каждые 30
40 мин.
k.. При физических нагрузках пить нужно каждые 20 минут, независимо от
того, есть ли жажда.
Для того, чтобы проверить, достаточное ли количество воды получает организм,
обратите внимание на цвет мочи. В норме при достаточном употреблении
жидкости моча будет светло-желтая. Признаком обезвоживания является
потемнение мочи.

Что и как лучше есть в жару
Одним из самых главных условий <выживания> в жару является оптимальное
питание.
В жаркие дни потребность в энергии уменьшается примерно на 5-10%, а значит
организму нужна менее калорийная пища. Летом также снижается аппетит и
усвояемость пищи, а люди рефлекторно переходят на более легкую пищу.
Учитывая то, что пища является для нас источником энергии и повышает
метаболизмсовокупность упорядоченных регулируемых химических реакций
синтеза, разрушения и взаимопревращения, которые возникают в каждой клетке
организма и соответствуют его физиологическим потребностям для поддержания
жизни. с образованием тепла, очень важным является правильное питание в
жару. Итак, основные правила:

a.. Из-за жары основной прием пищи лучше перенести на вечерние часы и
соблюдать примерно такое распределение пищи в течении дня: на завтрак - 30%,
на обед - 25%, на ужин - 45% суточного рациона. Мясные и рыбные блюда лучше
употреблять на завтрак или ужин. В условиях прохлады организму будет легче
их переварить.
b.. Пищевой рацион должен быть сбалансированным. Так, белки (мясо, птица,
рыба, молочные продукты) должны составлять около 15%, жиры (растительные и
животные) - не более 11-12%. На углеводы приходится всё остальное.
c.. Питание должно быть дробным, небольшими порциями и, при наличии
аппетита, частым - 5-6 раз в день, чтобы не вызывать прилива больших объемов
крови к внутренним органам, которые участвуют в переваривании пищи.
d.. Пища должна быть лёгкой и прохладной с высоким содержанием влаги.
Рекомендуется чаще есть молочные продукты, овощи, фрукты и другие сочные
виды пищи. Летние продукты ?1 - свежие огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны,
салатные овощи, молодая картошка, которые на 70 - 90% состоят из воды. Кроме
того, что для организма они являются источником жидкости, витаминов и
минералов, они также забирают излишки тепла, обладая прохладными свойствами.
e.. Очень важно, чтобы пища способствовала поддержанию постоянства
внутренней среды организма. В жару кислотно-щелочный баланс организма
сдвигается в <кислую> сторону - развивается ацидоз, при котором нарушается
нормальное течение всех физиологических процессов, появляется слабость и
снижается работоспособность. Поэтому организму нужны компоненты, которые
имеют щелочную валентность и поддерживают щелочную реакцию крови. Все овощи,
фрукты, молоко являются продуктами, в которых преобладает щелочной
эквивалент. Все цитрусовые, несмотря на кислый вкус, обладают ощелачивающим
действием. Белковые продукты (мясо, рыба, сыр), жиры, орехи, все злаковые,
сахар содержат кислые радикалы и окисляют внутреннюю среду организма. Таким
образом, ощелачивающие продукты поддерживают кислотно-щелочное равновесие
крови. Благодаря этому они повышают адаптационные возможности организма в
экстремальных условиях.
f.. Ограничить прием белковой и жирной пищи. В тех странах, где обычно
жара бывает сильная и длится долго, медики рекомендуют или вообще не есть
мясо, животные жиры, копчёное и острое, либо употреблять их очень небольшое
количество. Это связано с так называемым специфическим динамическим
действием пищи (СДД). Под этим термином понимают усиление теплопродукции при
приёме различных видов пищи. Причем максимальная теплопродукцияэто
количество тепла, продуцируемого организмом в единицу времени в результате
протекающих энергетических процессов (синтез белков, процесс пищеварения,
сокращение мышц, др). наблюдается при употреблении жирной и белковой пищи. В
норме это тепло поддерживает температуру тела, что активно используют
северные народы. Фактически СДД пищи - это затраты энергии на транспорт,
переваривание, всасывание и усвоение пищевых веществ.
g.. В жару необходимо особое внимание обращать на свежесть и чистоту
продуктов, т.к. летом они быстрее портятся и кишечные инфекции возникают
чаще. Поэтому необходимо хорошо мыть овощи, фрукты и зелень. От кондитерских
изделий с кремом лучше вовсе отказаться. Все продукты хранить только в
холодильнике.
Выводы, какие продукты стоит есть в жару, а от каких лучше отказаться
1. Употреблять как можно меньше <разогревающих> и <высушивающих> блюд:
жиров, жирного мяса, пряностей, острых блюд, бобовых, продуктов сети
<быстрого питания>, сладкого и сдобы. Жирные сорта мяса или рыбы заменить
постными.
2. Предпочтение отдавать овощам и фруктам:
- свежие огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, салатные овощи, молодая
картошка;
- арбузы и дыни, цитрусовые, ягоды, персики, абрикосы, яблоки.
3 Салаты лучше заправлять растительным маслом или нежирным йогуртом.
4. Творог и кефир должны быть нежирными.
5. Холодные супы - идеальная летняя еда. Это может быть окрошка, холодный
постный борщ, гаспачо и др. Летние супы почти всегда делают кисловатыми -
окрошка на квасе или кефире с соком лимона, а гаспачо на томатах. Это
неслучайно, т.к. кислота, раздражая вкусовые рецепторы во рту, вызывает
усиленное выделение слюны, в результате чего сухость во рту проходит и жара
кажется не такой изнуряющей.
6. Охладиться в полдень поможет мороженное или фруктовый коктейль.

В жару запрещено!
Употреблять вещества, которые влияют на работу системы терморегуляции
организма. Это алкоголь, сладкие газированные напитки, лайт-напитки, сладкие
напитки с небольшим содержанием сока, содержащие подсластители и
консерванты, энерготоники, кофеинсодержащие продукты (черный чай и кофе
лучше исключить), аспирин и другие жаропонижающие средства.

[Будь-здоров! 2] Правильный уход за глазами
приветствует Вас!
Правильный уход за глазами
Правильный уход за глазами очень важен
Маска из сметаны и зелени петрушки поможет избавиться от отеков и уменьшит
<мешки> под глазами. Зелень петрушки растирают (1 ч. л.) и смешивается со
сметаной (2 ч. л.). Смесь накладывают на веки на 20мин, после чего смывается
прохладной водой.
Правильный уход за глазами
Масляные компрессы способствуют оживлению сухой и увядающей коже. Вымоченные
в оливковом масле марлевые салфетки нужно положить на 10 мин на закрытые
глаза. Удалить остатки масла можно ватным тампоном, вымоченным в теплом чае.
Воспаление и усталость с глаз снимают компрессы из настоев трав. Сделайте
настой из цветков ромашки, василька или календулы, либо из липового цвета. 1
ч. л. травы заварить как чай и оставьте на 30мин. Компрессы делать лучше
утром и вечером, по 5-10 мин.
Устранить синяки и улучшить кровообращение в коже вокруг глаз поможет маска
из кориандра, сметаны и огурца. Смешайте 1 ч. л. мелко нарезанного кориандра
и огурца с 1 ст. л. сметаны. Полученная смесь наносится на кожу вокруг глаз
на 15мин, после чего смывается прохладной водой.
Правильный уход за глазами
Для уменьшения количества морщин пользуйтесь маской с масляным раствором
витамина Е. Он смешивается в пропорции 1:1 с маслом облепихи или какао.
Масляная маска наносится вокруг глаз толстым слоем. Её держат до 15 мин,
после чего смачивают салфеткой. Маску делают за 1,5 часа до сна. Нанесение
такой маски 2-3 раза в неделю существенно уменьшит видимость морщин.
advice-girls.ru

[Будь-здоров! 2] Как ухаживать за ногами в жару
приветствует Вас!
Как ухаживать за ногами в жару
> Избавившись от загрубевшей кожи и мозолей, вы почувствуете, что ноги
> буквально <<дышат>> и гораздо лучше переносят нагрузку и жару
> Жаркие дни, душные вечера, постоянная потребность в питье и вентиляторе...
> Именно в такое лето мы часто говорим о себе: <<Еле ноги волочу>>.Но ведь
как
> раз летом можно по-настоящему показать ноги во всей красе: ухоженные,
> нарядно обутые, грациозно ступающие по тротуарам или почти нехоженным
> тропам! Как же добиться заветного ощущения легкости? Для этого достаточно
> выполнять пять несложных правил.
> Посещаем педикюрный кабинет
> Не забывайте своевременно делать педикюр. Лучше всего довериться
> специалисту: современные технологии обработки стопы и ногтей не всегда
> имеют <<домашние>> аналоги. Избавившись от загрубевшей кожи и мозолей, вы
> почувствуете, что ноги буквально <<дышат>> и гораздо лучше переносят
> нагрузку и жару. Мастер педикюра также посоветует вам, как самостоятельно
> ухаживать за кожей стоп между процедурами.
> Правильно выбираем обувь
> При подборе летней обуви следует отдавать предпочтение мягким натуральным
> материалам, а также высокотехнологичным -- с эффектом микровентиляции (это
> касается прежде всего спортивных вещей).
> Тем, кто проводит много времени <<на ногах>>, подойдут балетки, мокасины,
> теннисные туфли, летние сапожки или сандалии-легионеры -- словом, обувь,
> лишенная натирающих узких ремешков и кантов. При необходимости соблюдать
> обувной раздел дресс-кода вас выручат туфли в стиле танцевальных -- для
> народных и характерных танцев и даже для танго. Оптимальная форма колодки
> и устойчивый каблук сочетаются в них с изяществом и даже некоторым
> шиком.Подойдут также классические <<лодочки>>, желательно -- из
максимально
> легкого материала и на среднем каблуке. Особую требовательность следует
> проявлять дамам с намеком на плоскостопие (не подойдут как высокий каблук,
> так и обувка на плоской подошве) и с высоким уровнем сахара в крови (важно
> избегать потертостей и других микротравм стопы).Босоножки из тонких
> ремешков и высокий каблук оставим для вечера, ресторана, театра: если вы
> побережете ногу днем, кратковременное ношение более <<утомительной>> обуви
> не доставит вам больших хлопот.
> Немного фактовИстория обуви насчитывает 25-30 тыс. лет, а первые модели
> были похожи на <<конверты>> из шкур, простеленные изнутри сеном. Древние
> египтяне носили сандалии из пальмовых листьев, стянутые кожаными
> ремешками. В Древней Греции помимо кожаных сандалий придумали сапоги без
> носка, мягкие сапожки на шнуровке и своего рода полуботинки с прочным
> задником.Кстати, именно греки первыми стали шить правую и левую полупары
> обуви по разным лекалам. Римляне носили и полностью открытые сандалии, и
> глухие туфли, закрывающие всю стопу. Причем разгуливать в сандалиях в
> публичных местах считалось неприличным. Римляне же ввели цветовое
> разделение обуви (светлая -- для женщин, темная -- для мужчин) и кастовые
> признаки: обувь патрициев крепилась четырьмя ремешками, а плебейская --
> лишь одним.Модели с загнутыми носками, на каблуке, зауженные или слишком
> длинные появились у модников Средневековья, и лишь эпоха Просвещения
> вернула принцип удобства.
> Совершаем омовения
> Регулярное ополаскивание ног играет не только гигиеническую, но и
> серьезную разгрузочную роль. Если у вас нет возможности принять душ или
> помыть ноги прохладной водой, можно несколько раз в день обтереть стопы и
> лодыжки влажными салфетками.Эта процедура тонизирующе действует на весь
> организм за счет множества активных зон, расположенных на стопе и около
> нее, и даже способна немного снизить температуру тела.
> Применяем снадобья
> Природа положила к ногам женщин множество трав и цветов, способствующих
> отдыху и омоложению. Мыть ноги желательно с пенкой или гелем, содержащим
> средства для снятия усталости и отеков, такие как экстракт зеленого чая,
> масло чайного дерева.От чрезмерной потливости и запаха избавят мыло и
> кремы для ног на основе ромашки, полыни и чистотела, а тем, кому особенно
> досаждают отеки и набухание вен, стоит обратить внимание на одно из
> древнейших растений -- гинкго билоба.
> Тренируем и массируем ноги
> Простейшая разгрузка для ног -- <<задрать их на стену>>. По возможности --
> буквально. Если место и время не позволяют, несколько раз в день хотя бы
> ненадолго разувайтесь и кладите ноги на соседний стул.
> В качестве ежедневной тренировки и профилактики плоскостопия полезно
> катать стопами скалку -- лучше деревянную или со специальным
ортопедическим
> бугорчатым покрытием, а кроме того, с упругим усилием сгибать и разгибать
> ноги в голеностопных суставах. Хорошо также выполнять <<велосипед>> в
> положении лежа, а затем не забыть свободно потрясти в воздухе
> расслабленными ногами.Массаж для усталых ног -- преимущественно так
> называемый <<отводящий>>: легкими движениями рук поглаживаете стопы от
> пальцев к пяткам, голени -- от лодыжек к коленям, бедра -- от колен до
таза.
> Более сильные нажим может быть использован только для дополнительной
> тренировки мышц стопы: массируя ее внутренний свод, вы стимулируете
> разгибатели, потирая внешний -- сгибатели. Такой самомассаж можно
выполнять
> где угодно, даже на рабочем месте, по очереди кладя ногу на ногу.И еще --
> почаще ходите босиком, используйте любую возможность почувствовать под
> ногами округлую гальку, песок или траву.Легкой вам походки!
>

[Будь-здоров! 2] Уход за кожей лица: каждому возрасту свой подход
приветствует Вас!
Уход за кожей лица: каждому возрасту свой подход
> Оставаться молодой можно в любом возрасте! В этом уверены все специалисты
> эстетической медицины. Они с радостью помогут в этом: и советом, и делом.
> Причем, чем раньше Вы начнете уход за собой - и дома, и в кабинете
> косметолога - тем проще будет справляться с возрастными изменениями кожи в
> будущем
> Советы тридцатилетним
> В 30 лет ваша кожа не нуждается в каком-то специальном уходе. Она
> прекрасна: свежая, упругая. Не нужно маскировать косметическими средствами
> ее изъяны. Наслаждайтесь ее естественной красотой! Но и у некоторых
> тридцатилетних представительниц прекрасного пола уже могут проявляться
> следы усталости под глазами, незначительные мимические морщинки, а у
> некоторых все еще сохраняются угри. И если эффективно ухаживать за кожей
> можно дома, то от такой проблемы как угри избавиться самостоятельно вряд
> ли получится.
> У косметолога в кабинете
> Косметолог сможет помочь справиться с любой проблемой! Поможет советом,
> проведет необходимые процедуры и подскажет, как правильно ухаживать за
> кожей дома. Основное лечение, которое он предложит для избавления от
> глубоких комедонов, прыщей и угрей - механическая ручная чистка лица. Есть
> несколько методов: чистка с вапоризацией, то есть распариванием; чистка с
> <прохладным гидрированием>, когда кожа разрыхляется; <сухая> чистка с
> использованием согревающих и очищающих средств. Кроме механической, есть
> еще ультразвуковая чистка лица. Она очищает кожу только в пределах
> рогового слоя, не затрагивая глубокие закупорки сально-волосяных фолликул.
> Часто в 30 лет на лице возникают пигментные пятна. Выровнять цвет лица и
> смягчить кожу помогут пилинги фруктовыми кислотами. Они подходят для всех
> типов кожи, очищают поры, регулируя работу сальных желез.
> Если у вас появились морщинки вокруг глаз и на лбу, лучше от них
> избавиться, пока они не стали глубокими. Это помогут сделать инъекции
> ботулотоксина. Сейчас уже разработан препарат нового поколения, содержащий
> очищенный нейротоксин: морщинки разглаживаются, но лицо сохраняет живую
> мимику и не выглядит <замороженным>. Также это возраст, когда можно
> исправить ненавистную Вам форму носа, например, сгладить горбинку или
> сделать носик более курносым с помощью инновационного препарата Радиес, о
> котором мы подробнее расскажем ниже. Можно поработать и с губами: сделать
> их более пухлыми или подчеркнуть контур и форму филлером на основе
> гиалуроновой кислоты Белотеро.
> У себя дома
> Улучшить кровообращение кожи и нормализовать работу сальных желез можно и
> дома в промежутке между салонными процедурами. Протирайте лицо кусочками
> льда, замороженными из отваров трав.
> В 30 лет липидный слой кожи становится тоньше и из кожи влага намного
> быстрее испаряется, чем в юности. Пейте в день по два литра чистой воды.
> Ежедневно используйте увлажняющий крем.
> И еще совет: регулярно меняйте средства для нанесения макияжа, например,
> спонжи, кисти, аппликаторы, на которых скапливаются бактерии. Это позволит
> избежать аллергических реакций и воспалений на коже.
> Советы сорокалетним
> После 40 лет представительницы прекрасного пола большее внимание уделяют
> декоративным косметическим средствам. С их помощью можно выгодно
> подчеркнуть все свои достоинства и спрятать заметные возрастные изменения
> В этом возрасте регенеративная активность клеток кожи снижается. Кожа
> вырабатывает все меньше коллагена и эластина и становится более сухой и
> тонкой. Морщины становятся глубже, овал лица постепенно изменяется. Уход
> за увядающей кожей нужно проводить в двух направлениях: увлажнение и
> отшелушивание.
> У косметолога в кабинете
> Одна из популярных в этом возрасте процедур - мезотерапия, то есть
> введение лекарственных средств непосредственно под кожу. Это могут быть
> витаминные комплексы, коллаген, сосудистые препараты. Эффективно
> восстановят молодость кожи контурная пластика и инъекции гиалуроновой
> кислоты, например Белотеро. Одна молекула гиалуроновой кислоты способна
> удержать вокруг себя до 500 молекул воды. Кожа становится увлажненной и
> остается в тонусе.
> В арсенале врачей, кроме гиалуроновой кислоты, есть и другие уколы
> красоты. Это уже упомянутый высокоочищенный ботулоксин, который разгладит
> мимические морщины между бровей и около глаз, а также новое средство -
> волюмайзер Радиес. В его основе вещество, входящее в состав костей и
> зубов - гидроксиапатит кальция. Для придания лицу молодости нужно не
> только избавиться от морщин, но и вернуть ему объемы мягких тканей,
> утраченные с возрастом из-за снижения выработки коллагена. Радиес
> восстановит объемы мягких тканей лица в нужных местах, и глубокие морщины
> разгладятся сами собой, впалые и обвисшие щеки исчезнут, а овал лица
> <подтянется>.
> У себя дома
> В этом возрасте важно уделить внимание защите кожи, особенно от
> ультрафиолетовых лучей. Они высушивают кожу и очень быстро состаривают ее.
> Не забывайте про защитные кремы не только во время отпуска, но и просто
> когда выходите на улицу в солнечную погоду.
> В 40 лет прогрессирует атрофия кожи, что выражается в утоньшении
> эпидермиса и дермы. При этом толщина рогового слоя увеличивается. Поэтому
> необходимо избавляться от омертвевших клеточек кожи. В этом помогут
> скрабы. Для этого используйте только натуральные продукты: геркулесовые
> хлопья или молотый кофе, смешанный с нежирной сметаной.
> Советы пятидесятилетним
> В 50 лет макияж становится незаменимым средством для <комуфляжа>. Особенно
> <в ходу> тональные кремы, позволяющие замаскировать изъяны на коже. Они
> разгладят кожу, сделают ее цвет более ровным, визуально избавят от
> неглубоких морщинок и темных кругов под глазами.
> В этот период на состояние кожи влияет, в первую очередь, гормональные
> изменения в теле женщины - климакс. Уровень эстрогенов снижается в разы,
> это оказывает неблагоприятное влияние на весь организм и, в том числе, и
> на кожу. Резкое уменьшение влаги делает кожу сухой и тонкой. Потеря
> коллагена приводит к тому, что лицо начинает стремительно терять четкие
> контуры, овал лица <провисает>.
> У косметолога в кабинете
> Восстановить упругость и эластичность кожи помогут курсы массажа лица,
> мезотерапия, а также проведение химических пилингов.
> В этом возрасте использование уколов красоты становится необходимостью и
> выходит на первый план. Они просто незаменимы для любой женщины. Одни из
> самых популярных - инъекции ботулотоксина, который разглаживает даже самые
> глубокие морщины и при этом сохраняет живую мимику. Уколы филлеров на
> основе гиалуроновой кислоты Белотеро теперь имеет смысл делать не только
> на лице, но и в зоне шеи и декольте. Они разгладят морщинки, с которыми не
> справился ботулотоксин.
> Инновационный кожный наполнитель Радиес поможет женщинам, которые уже было
> собрались ложиться под нож хирурга и делать круговую подтяжку лица. Радиес
> отсрочит операционную подтяжку лица на 5-7 лет, сама процедура займет
> всего 40 минут и не потребует реабилитационного периода. Кстати, у этого
> волюмайзера есть преимущество по сравнению с другими филлерами. Микросферы
> кальция, запускают неоколлагенез - процесс выработки кожей собственного
> коллагена. Поэтому когда гель со временем рассасывается, собственный,
> вновь выработанный коллаген занимает его место и поддерживает созданный
> гелем объем в течение более года. Такого результата сложно добиться с
> помощью филлеров на основе, например, гиалуроновой кислоты. И еще. Радиес
> биологически совместим с тканями организма человека и не вызывает никаких
> антигенных, аллергических или воспалительных реакций.
> У себя дома
> Особое внимание необходимо обратить на подбор косметических средств.
> Антивозрастной крем должен включать в свой состав витамины В и Е, которые
> активизируют рост и деление клеток. Благодаря гликолевой кислоте и
> ретиноидам также происходит активное обновление кожи.
> От некоторых видов косметики нужно отказаться, например, от пудры - она
> нещадно высушивает кожу. Выбирая косметику, следите, чтобы в ее составе не
> было нефтепродуктов, создающих непроницаемую пленку и не позволяющую коже
> дышать.
> И помните самое главное: Вы лучшая! Вы прекрасны всегда, в любом возрасте
> и вне зависимости от того, кто Вы сейчас: внучка, дочка, мама или уже
> бабушка! Чем тщательнее вы ухаживаете за кожей в молодом возрасте, тем
> легче будет поддерживать ее молодость и красоту в более старшем возрасте.
> Merz-

aesthetics.ru

[Будь-здоров! 2] Юмор.Открылся хозрасчетный пункт по искусственному осеменению
приветствует Вас!
Открылся хозрасчетный пункт по искусственному осеменению людей с рождением
детей с заранее запланированными признаками. Приходит дама, оплачивает
процедуру и входит в кабинет. За столом сидит здоровенный жлоб в белом
халате:
- Садитесь. Кого хотите - девочку или мальчика?
- Мальчика, если можно.
- Можно мальчика, как захотите, перебирает на полке пробирки, находит
нужную, выливает в стакан:
- Какой рост?
- Немного выше среднего, если можно.
- Все можно. Выливает в стакан содержимое следующей пробирки:
- Цвет волос?
- Блондин.
- Так-с, тэ-экс, шатен, рыжий, блондин. Готово. На кого хотите, чтоб был
похожий?
- На Бельмондо.
- Так... Делон, Челентано, Габен, Во.. - Биль-ман-до! - протянул
наполнившийся стакан женщине, - теперь выпейте это!
Дама выпивает, и через минуты две-три падает на кушетку и засыпает. Мужик
недовольно расстегивая ширинку:
- Бильмандо, Бильмандо. Как получится, так и получится.

Вместо P.P.S.
Мало того, что он ходит налево, жаловалась жена, так он ещё утверждает, что
его дело правое.

С наилучшими пожеланиями,
Иваныч.

[Будь-здоров! 2] АНЕКДОТЫ СЕРИЯ 003
приветствует Вас!
Разговор хирурга и психотерапевта:
-- У меня сегодня интересный пациент... Он утверждает, что проглотил сотовый
телефон...
-- Это ерунда, приводи его ко мне... Один сеанс гипноза, и он забудет об
этом...
-- Сегодня нельзя, только завтра...
-- Почему?
-- Сегодня вечером ему должны позвонить по важному делу...

Спецпредложение от врачей Ялтинской курортной поликлиники -- УЗИ с
обезьянкой.

<<Девушка без образования ищет работу по специальности>>.

<<Зубопротезные работы в области рта>>.

Реклама прививок против полиомиелита - в поликлинике: <<Две капли в рот, и
нет ребенка инвалида!>>

Заканчивая осмотр необычайно стройной и красивой блондинки, врач говорит:
- Вы очень больны. Значит, так: на работу не возвращайтесь, идите прямо
домой. Разденьтесь и ложитесь в постель. Выпейте треть бутылки вот этого
лекарства, что я вам сейчас готовлю. Через некоторое время вы почувствуете
легкую дремоту. Никому не открывайте и не отвечайте на телефонные звонки,
пока не услышите три коротких стука в дверь...

У меня 35 недель беременности.
Вчера едем в машине, я жутко устала. Муж гладит животик и говорит:
- Вот моя рыбка, устала, кушать хочет...
А потом начинает гладить меня по голове:
- А ты, мой аквариум, тоже устал....
Нет слов...

Женщина пpиходит к сегсопатологу :
- Доктоp , меня муж не удовлетвоpяет :( .
- А часто сношаетесь ?
- Пять pаз в день ...
- 8-O !!! Заведите любовника !
- Уже есть. То же самое ...
- Еще одного ?
- Есть, не помогает ...
- Стpанная вы женщина ...
- Во-во, доктоp, дайте мне, пожалуйста, спpавку о том, что
я стpанная
женщина - а то все б@#$дью называют ...

Вместо P.P.S.
звонок в скорую, взволнованый голос: -у меня жена рожает, что мне делать?
-вы главное успокойтесь. это ее первый ребенок? -нет, это ее муж.

С наилучшими пожеланиями,
Иваныч.

[Будь-здоров! 2] Открыта генетическая предрасположенность к подагре
приветствует Вас!

Японские ученые доказали, что некоторые люди с высокой вероятностью рискуют
заболеть подагрой за счет генетической предрасположенности. Анализ генов
1600 японских мужчин больных подагрой и 1300 здоровых показал, что к болезни
более предрасположены люди с генными вариациями, которые ослабляют
способность почек и желудочно-кишечного тракта выводить мочевую кислоту.
Открытие было опубликовано в онлайн-версии <British journal Annals of the
Rheumatic Diseases>. В Исследовательскую группу вошли: преподаватель
Национального оборонного медицинского колледжа Хиротака Мацуо, профессор
Университета Куруме Кен Ямамото, а также исследователь из Национального
института генетики Хирофуми Накаока. Ученые утверждают, что благодаря
открытию, будет возможно разработать индивидуальный подход к больным
подагрой в зависимости от анализа ДНК из образца крови.
Подагра - это болезнь, вызывающая сильную боль в суставах из-за накопления
мочевой кислоты в крови. Также известно, что подагра повышает риск сердечных
заболеваний и нарушает мозговое кровообращение. Подагра возникает не только
в результате неправильного питания и ожирения, но и из-за ухудшения функции
выведения мочевой кислоты. В 2009 году Хиротака Мацуо и другие ученые
обнаружили ген, называемый ABCG2, который играет важную роль в выведении
мочевой кислоты через кишечник. Последние исследования показали, что
проблемы с этим геном повышают риск подагры в 3-4 раза. Кроме того, риск
подагры удваивается, если есть проблемы с другим геном - SLC2A9 - связанным
с выведением мочевой кислоты через почки.

Источник: yaponia.biz

С наилучшими пожеланиями,
Збруч.
Вместо P.P.S.
Пациент пошёл на поправку, но не дошёл...

[Будь-здоров! 2] Медики признали фруктозу основной причиной диабета 2-го типа
приветствует Вас!

Исследователи из Кардиологического института Святого Луки полагают, что
потребление продуктов питания и напитков, содержащих добавленные сахара, в
частности, фруктозу, является основным фактором резкого роста заболеваемости
диабетом 2-го типа.
Во всем мире примерно каждый десятый взрослый человек страдает от этого
заболевания. Число диабетиков в мире за 28 лет выросло больше чем в два
раза. Так, в 1980 году от диабета страдали 153 миллиона человек, а в 2008
году - 347 миллионов.
Специалисты оценили данные экспериментов на животных и исследований с
участием множества людей. Последние исследования показали, что замена
глюкозы на фруктозу приводит к неблагоприятным последствиям, передает
Meddaily.
Особенно опасна фруктоза, содержащаяся в столовом сахаре и кукурузном сиропе
(подсластителе, наиболее часто используемом в пищевой промышленности).
Фруктоза, входящая в состав натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи,
безвредна для организма.
Потребление фруктов и овощей, наоборот, защищает от диабета и других
метаболических нарушений. Ученые настоятельно рекомендуют людям заменять
продукты, содержащие добавленные сахара, на фрукты и овощи.
Источник: rosbalt.ru

С наилучшими пожеланиями,
Збруч.
Вместо P.P.S.
Приходит чукча с сыном к врачу и говорит: - Доктор, мой сын ничего не ест:
ни масла, ни мяса, ни хлеба. - Почему? - Нету.

[Будь-здоров! 2] Регулярное потребление яблок поможет продлить жизнь
приветствует Вас!

Австралийские ученые сделали заявление о том, что употребляя в пищу
каждодневно плоды яблок, можно продлить себе жизнь.
К такому умозаключению эксперты пришли после проведения подробного анализа
научных работ по исследованию свойств этих плодов за 10-летний период.
Группа ученых, которой руководит профессор Мэнни Нокса, сообщает, что яблоки
- это одни из наиболее полезных, а также доступных большинству населения
фруктов. В них содержатся растительные соединения полифенолы, которые
являются сильными антиоксидантами и защищают клетки человеческого организма
от негативного влияния свободных радикалов, которые могут порождать такую
болезнь, как рак.
Также компоненты, которые имеются в этих фруктах, могут сдерживать рост и
развитие патогенной кишечной микрофлоры, а также уменьшают риск развития
атеросклероза и болезни Альцгеймера, передает портал Informing.
В научном отчете, написанном учеными, представляются детальные описания
рациона питания долгожителей Австралии. Так, люди, которым уже исполнилось
80 лет, на протяжении долгих лет жизни постоянно употребляли в свою пищу
яблоки.
Источник: rosbalt.ru

С наилучшими пожеланиями,
Збруч.
Вместо P.P.S.

[Будь-здоров! 2] 6 неверных аргументов против вакцинации
приветствует Вас!

Наука обеспечила достаточно доказательств того, что детские вакцины являются
безопасными и эффективными, а организации здравоохранения утверждают, что
вакцины важны как и ремни безопасности для защиты ваших детей, сообщает
unitworld.net.
Многие родители отказываются делать вакцины своим детям из-за той информации
о вреде вакцин, которая заполонила интернет.
Вот шесть неверных аргументов против вакцинации и правда о каждом из них:
Неверный аргумент ? 1: Нет никаких доказательств того, что вакцины вызывают
аутизм, но и обратное доказать тоже трудно. Американская академия педиатрии
выпустила список из более 40 исследований, которые показали, что нет никакой
взаимосвязи между аутизмом и вакцинами.
Неверный аргумент ? 2: В одном английском исследовании была выявлена
взаимосвязь между аутизмом и вакцинацией. В исследовании, опубликованном в
журнале <The Lancet>в 1998 году, говорилось об этом. Но оно было
аннулировано, ведь врач-исследователь, проводивший его (доктор Эндрю
Уэйкфилд), фальсифицировал данные и лишился своей медицинской лицензии.
Неверный аргумент ? 3: Существует множество историй о прививках и развитии
аутизма у детей. Но эти истории не являются доказательством, и нет никаких
оснований полагать, что вакцины стали причиной развития аутизма у детей. Как
ученые сформировали кратко<корреляция не говорит о
причинно-следственнойсвязи, несмотря на то, что многие родители именно так и
делают>.
Неверный аргумент ? 4: Никого не касается, получили ли мои дети прививку или
нет. На самом деле, родители, которые не прививают своих детей, могут
поставить под угрозу здоровье других детей, которые не могут получить
вакцину из-за своего возраста или по иным причинам. Когда число
невакцинированных детей поднимается выше определенного порога, так
называемый <коллективный иммунитет> становится под угрозу и предотвратимые
болезни могут получить точку опоры в обществе.
Неверный аргумент ? 5: Вакцины могут <перегрузить> иммунную систему ребенка.
Это просто не соответствует действительности. С момента рождения ребенка, он
подвергается воздействию всевозможных болезней и вирусов. Поэтому
большинство врачей, в том числе Центр по контролю и профилактике заболеваний
США и институт медицины, согласны, что иммунная система ребенка может
обработать иммуностимулирующие антигены в комбинации с другими вакцинами. На
самом деле, как писал педиатр Лорел Шульц из Сан-Франциско, каждый день дети
подвергаются воздействию большого количества антигенов из окружающей среды,
чем из всех прививок вместе взятых.
Неверный аргумент ? 6: Природный иммунитет лучше иммунитета, который
появляется от вакцинации. Исследования показали, что иммунный ответ
вакцинированных людей также хорош, как и иммунитет, возникший от инфекции.
Но иммунитет от вакцины более предпочтителен, поскольку она не содержит
потенциально опасной инфекции.
Источник: unitworld.net

С наилучшими пожеланиями,
Збруч.
Вместо P.P.S.
- Вот это от усталости, это - от нервного напряжения, а это - от депрессии.-
Спасибо, доктор, спасибо... А у вас, кроме водки, ничего нет?