[Будь-здоров! 2] Почему нельзя есть на ночь
[Будь-здоров! 2] Почему нельзя есть на ночь
приветствует Вас!
Почему нельзя есть на ночь
Сколько уже написано, чего делать нельзя: нельзя спать на животе, а то мы
рискуем не проснуться, употреблять некоторые продукты натощак вредно, а то
можно заболеть! Так еще и на ночь есть нельзя. На самом деле в выше
сказанных словах есть правда. Если мы хотим себя нормально чувствовать, быть
здоровыми, то просто необходимо придерживаться определенных правил в еде.
Так почему нельзя есть на ночь? А потому что, диетологи не рекомендуют
ужинать перед самым сном, так как полученный с едой сахар не успевает
переработаться мышцами, ведь после еды мы сразу идем спать. Непереработанная
глюкоза, поступая в печень, превращается в жир, который оседает по всему
организму в виде лишнего веса. Сначала это может привести к ожирению ваших
внутренних органов, а потом к сахарному диабету, гипертонии, атеросклерозу.
Во время сна и отдыха отдыхает не только наш мозг и органы, поздний ужин
также <спит> в двенадцатиперстной кишке. Несмотря на сон некоторых органов,
поджелудочной железе приходится активно работать, вырабатывая ферменты,
необходимые для расщепления потребленных белков, жиров и углеводов, а
желчный выделяет желчь, которая переваривает еду. Однако из-за застоя
двенадцатиперстной кишки желчь не может попасть далее по желудочно-кишечному
тракту и застаивается в желчном, превращаясь в густую массу, а потом в
камни. Кроме этого, в кишечнике проходят гнилостные процессы брожения
непереваренной пищи, которые вызывают аллергию и интоксикацию. Продукты
распада в результате гниения попадают в кровь, вызывая отравление всего
организма.
Почему нельзя есть на ночь: рекомендации
- ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну;
- после еды некоторое время нужно посвятить небольшим физическим нагрузкам,
например, пройтись перед сном;
- в поздний ужин не стоит включать продукты, с большим содержанием углеводов
- рис, хлебобулочные изделия, картошку.Их нужно заменить капустой, морковью
или гречневой кашей.
Режим питания должен иметь распределенную нагрузку по калориям: завтрак -
25% всей суточной нормы, обед - 30-40%, ужин - 15-20%. Самое активное время
дня - до 16 часов, именно в это время мы ведем наиболее активный образ
жизни. Как раз на это время должно приходиться 60-70% нормы суточных
калорий.
