[Будь-здоров! 2] Как ухаживать за ногами в жару
[Будь-здоров! 2] Как ухаживать за ногами в жару
приветствует Вас!
Как ухаживать за ногами в жару
| > Избавившись от загрубевшей кожи и мозолей, вы почувствуете, что ноги > буквально <<дышат>> и гораздо лучше переносят нагрузку и жару > Жаркие дни, душные вечера, постоянная потребность в питье и вентиляторе... > Именно в такое лето мы часто говорим о себе: <<Еле ноги волочу>>.Но ведь |
как
| > раз летом можно по-настоящему показать ноги во всей красе: ухоженные, > нарядно обутые, грациозно ступающие по тротуарам или почти нехоженным > тропам! Как же добиться заветного ощущения легкости? Для этого достаточно > выполнять пять несложных правил. > Посещаем педикюрный кабинет > Не забывайте своевременно делать педикюр. Лучше всего довериться > специалисту: современные технологии обработки стопы и ногтей не всегда > имеют <<домашние>> аналоги. Избавившись от загрубевшей кожи и мозолей, вы > почувствуете, что ноги буквально <<дышат>> и гораздо лучше переносят > нагрузку и жару. Мастер педикюра также посоветует вам, как самостоятельно > ухаживать за кожей стоп между процедурами. > Правильно выбираем обувь > При подборе летней обуви следует отдавать предпочтение мягким натуральным > материалам, а также высокотехнологичным -- с эффектом микровентиляции (это > касается прежде всего спортивных вещей). > Тем, кто проводит много времени <<на ногах>>, подойдут балетки, мокасины, > теннисные туфли, летние сапожки или сандалии-легионеры -- словом, обувь, > лишенная натирающих узких ремешков и кантов. При необходимости соблюдать > обувной раздел дресс-кода вас выручат туфли в стиле танцевальных -- для > народных и характерных танцев и даже для танго. Оптимальная форма колодки > и устойчивый каблук сочетаются в них с изяществом и даже некоторым > шиком.Подойдут также классические <<лодочки>>, желательно -- из |
максимально
| > легкого материала и на среднем каблуке. Особую требовательность следует > проявлять дамам с намеком на плоскостопие (не подойдут как высокий каблук, > так и обувка на плоской подошве) и с высоким уровнем сахара в крови (важно > избегать потертостей и других микротравм стопы).Босоножки из тонких > ремешков и высокий каблук оставим для вечера, ресторана, театра: если вы > побережете ногу днем, кратковременное ношение более <<утомительной>> обуви > не доставит вам больших хлопот. > Немного фактовИстория обуви насчитывает 25-30 тыс. лет, а первые модели > были похожи на <<конверты>> из шкур, простеленные изнутри сеном. Древние > египтяне носили сандалии из пальмовых листьев, стянутые кожаными > ремешками. В Древней Греции помимо кожаных сандалий придумали сапоги без > носка, мягкие сапожки на шнуровке и своего рода полуботинки с прочным > задником.Кстати, именно греки первыми стали шить правую и левую полупары > обуви по разным лекалам. Римляне носили и полностью открытые сандалии, и > глухие туфли, закрывающие всю стопу. Причем разгуливать в сандалиях в > публичных местах считалось неприличным. Римляне же ввели цветовое > разделение обуви (светлая -- для женщин, темная -- для мужчин) и кастовые > признаки: обувь патрициев крепилась четырьмя ремешками, а плебейская -- > лишь одним.Модели с загнутыми носками, на каблуке, зауженные или слишком > длинные появились у модников Средневековья, и лишь эпоха Просвещения > вернула принцип удобства. > Совершаем омовения > Регулярное ополаскивание ног играет не только гигиеническую, но и > серьезную разгрузочную роль. Если у вас нет возможности принять душ или > помыть ноги прохладной водой, можно несколько раз в день обтереть стопы и > лодыжки влажными салфетками.Эта процедура тонизирующе действует на весь > организм за счет множества активных зон, расположенных на стопе и около > нее, и даже способна немного снизить температуру тела. > Применяем снадобья > Природа положила к ногам женщин множество трав и цветов, способствующих > отдыху и омоложению. Мыть ноги желательно с пенкой или гелем, содержащим > средства для снятия усталости и отеков, такие как экстракт зеленого чая, > масло чайного дерева.От чрезмерной потливости и запаха избавят мыло и > кремы для ног на основе ромашки, полыни и чистотела, а тем, кому особенно > досаждают отеки и набухание вен, стоит обратить внимание на одно из > древнейших растений -- гинкго билоба. > Тренируем и массируем ноги > Простейшая разгрузка для ног -- <<задрать их на стену>>. По возможности -- > буквально. Если место и время не позволяют, несколько раз в день хотя бы > ненадолго разувайтесь и кладите ноги на соседний стул. > В качестве ежедневной тренировки и профилактики плоскостопия полезно > катать стопами скалку -- лучше деревянную или со специальным |
ортопедическим
| > бугорчатым покрытием, а кроме того, с упругим усилием сгибать и разгибать > ноги в голеностопных суставах. Хорошо также выполнять <<велосипед>> в > положении лежа, а затем не забыть свободно потрясти в воздухе > расслабленными ногами.Массаж для усталых ног -- преимущественно так > называемый <<отводящий>>: легкими движениями рук поглаживаете стопы от > пальцев к пяткам, голени -- от лодыжек к коленям, бедра -- от колен до |
таза.
| > Более сильные нажим может быть использован только для дополнительной > тренировки мышц стопы: массируя ее внутренний свод, вы стимулируете > разгибатели, потирая внешний -- сгибатели. Такой самомассаж можно |
выполнять
| > где угодно, даже на рабочем месте, по очереди кладя ногу на ногу.И еще -- > почаще ходите босиком, используйте любую возможность почувствовать под > ногами округлую гальку, песок или траву.Легкой вам походки! > |
