[svoboda] 5 безобидных мыслей,которые вызывают депрессию
Всем здравствуйте!
1. Жалость к себе делает нас черствыми к другим
Чего греха таить, каждый из нас любит немножко поныть, мол, я такой хороший,
и за что мне все эти проблемы. Иногда всплакнуть с такой мыслью даже
полезно. А потом собраться, встряхнуться - и за дело! Но жалость к себе по
всякому поводу и без отнимает силы и натурально разрушает <<защитную
оболочку>> нашей психики. Жалость к себе - чувство привязчивое. Человек
быстро становится зависимым от таких мыслей - как от сигарет или алкоголя. К
тому же зацикленность на себе всегда делает нас черствыми по отношению к
другим, отмечает семейный психотерапевт Анатолий Герман.
С точки зрения психологии, жалость сглаживает остроту стресса, но не борется
с ним, а загоняет глубоко внутрь. Напряжение накапливается, и в результате
возникает <<плохой стресс>> (дистресс), снимать который придется уже с
помощью специалиста.
Это тупиковый путь, который реально может привести лишь к астенической
депрессии и напрочь выбить из жизненной колеи. Встречать проблемы с жалостью
к себе, любимому, это значит заранее позволить им одержать над собой верх.
Напротив, в момент стресса нужно сгруппироваться, призвать на помощь все
силы духа, вспомнить, какие победы - пусть маленькие - в этой жизни вам
приходилось одерживать.
2. Привычка откладывать ненавистные дела
Все мы в обыденной жизни сталкиваемся с делами, которые терпеть не можем.
Чтобы не травмировать свою психику, можно выработать позитивный алгоритм
отношений с такими проблемами. Например:
- Не любишь мыть посуду - купи посудомоечную машину. Поставь себе цель -
заработать на нее назло всем немытым тарелкам. Деятельное стремление к
поставленной цели - один из лучших способов одолеть стресс.
- Не откладывай нелюбимое дело на конец дня. И привычную работу выполнишь
хуже, и нервы измотаешь. Сгруппировался, настроился - и за работу. Пообещай
себе награду после ее выполнения (все мы, увы, <<собачки Павлова>>). Учись
радоваться преодолению.
- Если понимаешь, что обязанность превратилась в кандалы, которые висят на
душе и скоро вас полностью обескровят, бегите! Довод, мол, <<потеряв эту
работу, я не смогу платить кредит>>, не работает. Ты не сможешь платить
кредит, если загремишь в клинику неврозов. Уверенный в себе человек, хороший
специалист (а ведь это именно вы, когда не ноете!) без труда найдет
достойную работу. Самое страшное, это на самом деле осознать необходимость
перемен. А потом все получится.
3. Сундук с воспоминаниями
Даже самые близкие и дорогие люди не всегда поступают с нами хорошо (а то и
чаще, чем посторонние). Но беда не в этом, а в том, что нередко мы тащим
этот тяжелый и грязный сундук с обидами через годы, отведя ему немалое место
в своей голове. Коллекционирование прошлых обид неизменно формирует комплекс
неудачника, уверен профессор психиатрии Михаил Виноградов. И вот ты уже
подсознательно ждешь разочарований от новых встреч и отношений. Не надо, не
тащи прошлое в будущее! Прости и отпусти.
4. Комплекс <<Эллочки и Вандербильдихи>>
Зависть к другим формируется от неуверенности в себе. Комплекс
<<Эллочки-людоедки и Вандербильдихи>>. Постоянное, вошедшее в привычку
желание угнаться за чужим благосостоянием, личным счастьем, карьерой,
обедняет жизнь и зашоревает глаза. К тому же такие мысли держат психику в
напряжении, причем негативном.
И вот уже собственные достижения не доставляют радости (а зачастую и вовсе
проходят незамеченными).
К тому же эта гонка подсознательно заставляет тебя плохо думать о других,
более успешных людях. Каждая их победа - повод для твоей депрессии, провал -
твоя злая радость (что тоже подтачивает нервную систему). Ведь
подсознательное желание неудачи кому-то - бумеранг, бьющий по твоей же
психике.
5. Привычка <<ставить себя в угол>>
Самобичевание - другая крайность, заставляющая периодически впадать в тоску
зеленую. Как правило, привычка постоянного мысленного <<разбора полетов>> с
самим собой формируется с несчастливого детства. Когда <<добрым>> взрослым
удается-таки внушить ребенку то, что он плохой, хуже всех и из него ничего
не получится.
С возрастом сильные личности перерастают этот комплекс и учатся адекватно
оценивать свои поступки. А личности слабые, зависимые, несамостоятельные так
остаются готовыми <<встать в угол>>.
Да, нужно уметь сказать себе честно <<я был не прав, но постараюсь все
исправить>>. Но бесплодно подвывать <<я плохой, я ни на что не гожусь,
только со мной это могло случиться, простите меня>> - верный путь к
настоящим тяжелым депрессиям, вплоть до попыток суицида.
Самобичевание - не только дурная, но и опасная для личности привычка. Она
принижает человека, не дает ему развиваться, мыслить позитивно. Она
оставляет лишь <<право на ошибку>>, но отнимает право ее исправить.
