[svoboda] 9 тревог,которые не дают нам жить спокойно
Всем здравствуйте!
В голове постоянно рой мыслей, забот и тревог. Успокаивает одно - мы все
переживаем из-за одного и того же, просто кто-то свои волнения
демонстрирует, а кто-то скрывает, прикрывает беспечностью. Будущее,
отношения, деньги, здоровье - как можно оставаться равнодушным, думая обо
всем этом? Беда в том, что постоянные переживания портят нам жизнь. Как не
дать им захлестнуть нас? Как вытеснять тревоги? Самое главное - понять,
какие из волнений беспочвенны, и избавиться от них, ведь они никак не
изменят жизнь.
Но есть ведь и характер и склад ума, которые кому-то позволяют бытро
распрощаться с тревогой, а кого-то не "отпускают" довольно долго. Вот из-за
чего мы чаще всего переживаем:
1. Социальное неравенство
Кто-то ездит на дорогой машине и располагает большим счетом в банке, а
кто-то живет от зарплаты до зарплаты, работая ничуть не меньше. Да, в жизни
нет равенства, а порой и справедливости не видно.
Если социальное неравенство создает внутренний конфликт в вашем сознаниии,
попробуйте изменить свое отношение к ситуации и перестать воспринимать
богатых людей как конкурентов.
У вас тоже есть шансы и возможности. Вам стоит поверить в себя, осознать,
что вы умеете делать хорошо, и сосредоточиться на желаемых результатах.
Тратьте силы и размышления на работу над СВОИМ результатом, улучшением СВОЕЙ
жизни, а не на пустые возмущения и жалобы. Постарайтесь как можно меньше
общаться с завистливыми людьми и с теми, кто постоянно "перемывает всем
кости". Меньше негатива!
2. Вам хочется зарабатывать больше и двигаться по карьерной лестнице
Не тратьте время и мысли на жалобы на работодателя и весь мир. И не
задавайте себе слишком много вопросов: почему я не могу, почему я все еще не
начальник? Вопросы и претензии к себе только подрывают уверенность. Верьте,
что вы на многое способны, и многого заслуживаете. Осознайте, что добиваться
чего-то нужно шаг за шагом. Напишите план этих самых "шагов", которые могут
привести вас к успеху. Только пишите лишь то, что действительно готовы
сделать. Так ваша тревога превратится в реальный план действий.
3. Не думайте о деньгах перед сном
Ученые доказали, что многие из нас, засыпая, думают о своей финансовой
состоятельности. А ведь эти мысли приводят к бессоннице. Запретите себе
думать о деньгах, ложась в кровать. Вместо этого попросите кого-то из
понимающих в финансах друзей дать вам совет, выслушать вас, поговорить с
вами. Это поможет вам избавиться от тревоги, а не приобрести бессонницу.
4. Неприятные, злые люди
Кто-то нахамил вам в автобусе. Вы снова поругались с сестрой. Вредная
ассистентка босса сказала вам язвительную гадость. И вот вы целый день
ведете с обидчиками "внутренние" диалоги. Хочется им ответить, постоять за
себя, сделать так, чтобы их не было рядом с вами.
Почему бы и нет? Сведите общение с неприятными людьми до минимума. Вы не
обязаны идти на день рождения к однокласснику, который с самого детства над
вами издевается. Не общайтесь с коллегой, который старается унизить вас при
всех или со знакомыми, которые все время все вокруг ругают и осуждают. Не
решайте проблемы ворчливого соседа, который просил помочь, если не хотите.
Тратьте свое время на людей, которых вы любите, которые любят вас, с
которыми вам комфортно и хорошо. А остальное сведите до минимальной
"обязаловки". Не бойтесь отказать негативным товарищам и выбрасывайте мысли
о чужих, которые вам нахамили. Они не играют никакой роли в вашей жизни!
5. Ваше тело
Очень распространенное переживание из-за лишних килограммов. Ваше тело не
такое, как у модели на обложке журнала. Что ж, и у нее оно не совсем такое.
Но это не значит, что можно есть булочки, лежа на диване, и рыдать, стоя на
весах. Ведите здоровый образ жизни, питайтесь вкусно и правильно,
занимайтесь спортом, это и настроение улучшит, и тело ваше сделает красивым.
Начинайте прямо сейчас!
6. Вы не можете себе позволить дорогую покупку
Покупки поднимают настроение. Это факт. Но так грустно и тоскливо иногда
становится, когда видишь то, о чем мечтаешь, но не можешь себе это купить. А
чего переживать? Во-первых, можно откладывать деньги. И это даже веселее,
чем просто пойти и купить. Тот, кто ждет, получает лучшее. Во-вторых, можно
купить что-то маленькое и недорогое. Ведь всем известно, что маленькие
покупки и дешевые маечки радуют ничуть не меньше, чем дорогие и большие
покупки.
7. Не получается держать все под контролем
Вы забываете, вас подводят, что-то не складывается... Не пытайтесь все
держать под контролем! Многое просто не зависит лично от вас. И да, многие
ленивы, необязательны, будьте готовы встретиться с этими качествами, общаясь
с людьми. А жизненные трудности попробуйте воспринимать, как вызов,
приключение.
8. Беспокойство по поводу будущих событий
Кто-то боится наводнения, кто-то землетрясения, кто-то тревожится из-за
аварий на дорогах. Бывают существенные беспокойства по поводу грядущих
событий - презентации, корпоратива, похода ребенка в школу, поступления в
институт. Но чаще всего мы тревожимся из-за тех событий, которые от нас не
зависят. Это отнимает много душевных сил. Постарайтесь думать "сегодня",
смотреть в ближайшее будущее, размышлять над своими действиями и о своем
успехе. Ваши заботы и переживания не могут изменить мир. Вам станет легче,
если вы продумаете, что будете делать в случае того или иного события.
Если не получается перестать беспокоиться, попробуйте найти что-то
положительное в будущем событии, о котором вы думаете. Вытесняйте
деструктивные мысли и заполняйте голову позитивом.
9. "Я недостаточно хорош"
Низкая самооценка, желание улучшить себя - все это не дает покоя многим.
Женщинам не нравится их внешность, мужчины переживают из-за своей
состоятельности. Единственное чуство, которое может вытеснить тревоги из-за
собственной несостоятельности - это благодарность. Скажите спасибо за все,
что у вас есть. Учитесь нравиться себе, попробуйте перечислить все, чем вы в
себе довольны, оцените свою индивидуальность. Люди, которые строги к себе,
всегда тревожны.
Не тратьте больших денег на то, чтобы улучшить свой внешний вид - хорошее
настроение и искренняя улыбка "действуют" и украшают гораздо эффективнее.
