Здравствуйте, rest.

Речь пойдет, конечно же, не о серьезной депрессии, справиться с которой под
силу только профессиональным психологам. Мы поговорим о том, с чем
сталкиваемся чуть ли не каждый день. О том, что принято называть
"английским сплином" или "русской хандрой". И оговоримся сразу, что не
будем вспоминать о таких революционных способах борьбы с депрессией, как
ремонт квартиры или смена спутника жизни и места работы. Лучше поговорим о
более безопасных, как сказать, терапевтических способах.





Способ первый - дорогой:



Отпуск



К этому, наиболее затратному способу, стоит прибегать лишь при затянувшейся
депрессии, когда другие средства не помогают. В принципе, место проведение
отпуска особого значения не имеет. Главное - уехать подальше от всего того,
что уже давно навевает тоску. Тут все зависит от ваших предпочтений. Для
кого-то лучший способ борьбы с депрессией - это лежание на знойном пляже.

Где еще можно так отключиться от всех забот, вечной неустроенности,
скандалов с начальством и московской дождливо-холодной осени! Кто-то
предпочтет экстремальный туризм - от альпинизма до дайвинга (переключитесь
по полной программе!). А кто-то в состоянии действительно прийти в себя
лишь бродя по улицам Парижа или Лондона. В общем, каждому - свое. В любом
случае, смена впечатлений - это отличный способ излечиться от тоски.



Противопоказания: финансовые затруднения и патологическое домоседство.





Способ второй - рискованный:



Бурный роман



Если поездка в отпуск стоит довольно дорого, а эффект дает все-таки не
стопроцентный, то бурный роман - это почти как аспирин при простуде: всегда
доступен, действует сразу же и наверняка, правда последствия имеет самые
непредсказуемые (см. Противопоказания). Уточним: речь идет именно о бурном
и коротком романе, а не о серьезных отношениях. Их как-то не хочется
рассматривать просто как борьбу с депрессией. Но это уже отдельная песня...



Вернемся к нашей сегодняшней теме. Прежде чем воспользоваться этим советом,
неплохо точно понять, что именно мы хотим получить в результате. Поскольку
в ваши планы входит просто развеяться и, как говориться, получить
удовольствие (во всех смыслах этого слова), постарайтесь влюбиться в того,
кто все это сможет вам организовать. Тоскующие по женской ласке зануды,
хронические алкоголики и мечтающие о женитьбе маменькины сыночки вам тут не
помогут. "Объект" должен быть загадочен, умен, остроумен, оригинален и
непредсказуем. При этом он может быть даже женат. В конце концов, вам нужно
развеяться, а не выйти замуж!



Противопоказания: неумение красиво заканчивать изживший себя роман, попытки
увидеть в каждом новом мужчине будущего мужа и, наконец, просто неумение
выбрать правильный "объект".





Способ третий - шумный:



Вечеринка



Надо сказать, что тут результат не всегда зависит от масштаба мероприятия.
То есть совершенно не обязательно устраивать прием на 30 персон! Если из
всего вашего окружения лишь 2-3 человека не вызывают у вас стойкого
неприятия - зовите их и веселитесь на полную катушку! Кстати, ошибочно
думать, что этот способ подходит лишь 15-20-летним. Я вас уверяю, что и в
30-40 лет можно получить от вечеринки истинное удовольствие. Особенно
удачно получаются встречи со старыми друзьями, то есть с теми, кто помнит,
какой вы были лет 10-15 назад. Тут уж можно так повеселиться, что вам
позавидуют ваши дети!



Противопоказания: нелюбовь к шумным сборищам и аллергия на большинство
друзей и знакомых.





Способ четвертый - чисто женский:



Поход в магазин



Почему чисто женский? Да потому что я не знаю такого мужчину, которого бы
беготня по магазинам успокаивала. У них реакция на шопинг обычно прямо
обратная. Если честно, то я даже не знаю, что тут еще можно сказать. Способ
действенен всегда и для всех особ женского пола. Различия тут могут быть
только в том, что именно покупать. Конечно, большинство предпочитают в
таком настроении пополнять свой гардероб. Но встречаются и вариации на
тему, когда объектами этого терапевтического шопинга становятся косметика,
книги, видеокассеты, игрушки, домашние цветы в горшках, свечки, да мало ли
что еще! Одна моя знакомая снимает стресс, покупая в огромных количествах
луковицы тюльпанов (увы, продаются они лишь в течение нескольких месяцев),
а другая считает лучшим средством от депрессии поездку в IKEA. В общем,
вариантов тут огромное количество. То есть не важно, что покупать, главное
- чтобы помогало!



Противопоказания: все те же финансовые трудности, а также неумение вовремя
остановиться.





Способ пятый - полезный:



Подвиги на работе



Этот способ идеально подходит для потенциальных трудоголиков. То есть вы
настолько загружаете себя работой, что тосковать и впадать в депрессию вам
становится просто некогда. Увы, если работа и так поперек горла - способ
этот не подходит.



Противопоказания: депрессия, вызванная как раз усталостью от работы





Способ шестой - творческий:



Попытка самовыражения



Тут вариантов может быть сколько угодно! Кто-то пишет романтические стихи,
кто-то сочиняет рок-оперы, а кто-то вышивает крестиком. А можно еще
отгадывать кроссворды, рисовать шаржи на друзей, делать шляпки, сооружать
многоэтажные торты, выращивать цветы, плести корзинки, шить мягкие игрушки
и выпиливать лобзиком. И, кстати, чем серьезнее депрессия, тем более
продолжительное увлечение необходимо выбрать.



Противопоказания: катастрофическое отсутствие каких-либо творческих
способностей и не менее катастрофическая лень.





Способ седьмой - парикмахерский:



Смена прически



Ну, строго говоря, это не обязательно должна быть смена прически. Любая
значительная перемена в собственном отражении в зеркале обычно очень
эффективно помогает справиться с тоскливым настроением. Это может быть
смена цвета волос, химия, стрижка, смелые эксперименты в макияже и, вообще,
кардинальная перемена стиля. Просто попробуйте как-то иначе взглянуть на
себя - и мир вокруг тоже немного поменяется.



Противопоказания: хронический консерватизм.





Способ восьмой - домашний:



Перестановка мебели



Этот способ борьбы с тоской является одним из самых традиционных. Его
действие прямо противоположено предыдущему способу: тут мы, наоборот,
меняем что-то вокруг себя, а, как результат, меняется что-то и в нас.
Немаловажный момент - этот способ не требует практически никаких финансовых
затрат и идеально подходит в случаях, когда изменить что-то хочется прямо
сейчас, не откладывая в долгий ящик. Кстати, способ это тоже чисто женский.
Большинству мужчин подобные идеи в голову во время депрессии не приходят.



Противопоказания: очень массивная и тяжелая мебель или слишком заставленная
квартира (переставлять мебель просто некуда).





Способ девятый - романтический:



Вечер при свечах



Этот способ подходит, если причиной депрессии является тоска по чему-то
прекрасному. И, кстати, к вечеру при свечах совершенно не обязательно
должен прилагаться мужчина. Наедине с самой собой можно создать ничуть не
менее романтическое настроение. Для этого вам понадобятся свечи,
расслабляющая музыка и бокал хорошего вина. Дальнейшее зависит от того,
одна вы или нет. В одиночестве можно просто расслабиться, помечтать о
чем-нибудь, абсолютно отключившись от реальных проблем и забот. Вдвоем
такой романтический вечер можно провести, как вы понимаете, несколько
иначе.



Противопоказания: полное равнодушие к романтике, свечам и мечтам.





Способ десятый - расслабляющий:



Горячая ванна



Ну, это тоже классика! Ложитесь в горячую или слегка теплую ванну (кому как
нравится), взбиваете душистую пену и... Дальше вариантов тоже несколько.
Можно просто расслабиться и подремать, можно почитать детектив (почему-то в
ванной особенно хорошо идут именно детективы!), а можно попеть (акустика
здесь отличная). Последний способ рекомендуется лишь при сильных нервах
домочадцев и соседей. В общем, главное - полностью расслабиться.



Противопоказания: просто нелюбовь в ванне, детективам и пению.





Способ одиннадцатый - переключающий:



Хороший фильм



Из всех предложенных здесь способов этот, наверное, самый банальный и
простой. Ну, действительно, что может быть проще, чем вставить кассету в
видеомагнитофон и два часа внимательно смотреть на экран? Между тем, при
правильно подобранном фильме эффект может быть просто потрясающим! Что
именно выбрать - дело ваше. В каких-то ситуациях незаменима хорошая
комедия, а в каких-то - самый кровавый триллер. Главное - отвлечься от
своих грустных мыслей.



Противопоказания: сдержанное отношение к киноискусству.





Способ двенадцатый - литературный:



По А. С. Пушкину



Уж коли мы начали с Александра Сергеевича, то давайте им же и закончим. Он,
как вы помните, советовал в таких случаях "откупорить шампанского бутылку и
перечесть "Женитьбу Фигаро"... Те, кто пробовал, утверждают, что средство
действует отлично!



Противопоказания: непереносимость Пушкина, Бомарше и шампанского (короче,
совсем печальный случай!).

--

Влияние гор на здоровье человека
Кислород окисляет наш организм, способствует старению и возникновению
массы winterrболезней. В тоже время, совсем без него жизнь невозможна.
Следовательно, если мы хотим существенно продлить жизнь, нам необходимо
добиться сокращения притока кислорода в организм, но не слишком
маленького и не слишком большого. В первом случае, лечебного эффекта не
наступит, а во втором можно навредить себе. Такой золотой серединой
является горный воздух - 1500 метров над уровнем моря, где содержание
кислорода составляет примерно 10%.
В настоящее время уже совершенно точно выяснено, что есть только один
фактор, продлевающий жизнь человека в горах - это горный воздух,
содержание кислорода в котором понижено и это оказывает в высшей степени
благотворное воздействие на организм.
Как горы восстанавливают здоровье
Недостаток кислорода вызывает перестройку в работе различных систем
организма (сердечнососудистой, дыхательной, нервной), заставляет
включиться резервные силы. Это, как оказалось, весьма эффективный,
недорогой, а главное всем доступный способ восстановления и укрепления
здоровья.
1. Когда в вдыхаемом воздухе уменьшается количество кислорода, сигнал об
этом через специальные рецепторы передаётся дыхательному центру
продолговатого мозга, а оттуда идет к мышцам.
2. Усиливается работа грудной клетки и легких, человек начинает дышать
чаще, соответственно улучшается вентиляция легких и доставка кислорода в
кровь.
3. Происходит учащение сердечных сокращений, что усиливает
кровообращение, и кислород быстрее доходит к тканям.
4. Этому способствует и выброс в кровь новых эритроцитов, а
следовательно, и содержащегося в них гемоглобина.
Именно этим объясняется благотворное влияние горного воздуха на
жизненный тонус человека. Приезжая на горные курорты многие замечают,
что настроение у них улучшается, жизненные силы активизируются. Особенно
если отдых в горах совмещен с отдыхом на море.
Высоко в горах можно повредить здоровье
gornay7Но если подняться выше в горы, где горный воздух содержит ещё
меньше кислорода, организм будет реагировать на его нехватку совсем по
другому. Гипоксия (недостаток кислорода) будет уже опасна, и в первую
очередь от неё пострадает нервная система, а если кислорода будет не
хватать для поддержания работы головного мозга, человек может потерять
сознание.
Обеззараживающее действие горного воздуха
В горах гораздо сильнее солнечная радиация. Это связано с большой
прозрачностью воздуха, так как с высотой понижается его плотность,
содержание в нем пыли и паров воды. Солнечное излучение убивает многие
вредные микроорганизмы, обитающие в воздухе, и разлагает органические
вещества. Но главное, солнечная радиация ионизирует горный воздух,
способствуя образованию ионов, в том числе и отрицательных ионов
кислорода и озона.
Для нормального функционирования нашего организма в воздухе, которым мы
дышим, должны обязательно присутствовать как отрицательно, так и
положительно заряженные ионы, причем в строго определённом соотношении.
Нарушение этого баланса в любую сторону очень неблагоприятно влияет на
наше самочувствие и здоровье. При этом отрицательно заряженные ионы, по
современным научным данным, необходимы человеку также как витамины в пище.
В деревенском воздухе концентрация ионов обоих зарядов в солнечный день
доходит до 800 -- 1000 на 1 куб.см. На некоторых горных курортах их
концентрация поднимается до нескольких тысяч. Поэтому горный воздух
целительно действует на большинство живых существ. Многие из
долгожителей России живут именно в горной местности. Ещё один эффект от
разреженного воздуха - повышение устойчивости организма к повреждающему
действию радиации. Однако на больших высотах резко возрастает доля
ультрафиолетового излучения.
Ультрафиолетовое облучение в горах
Воздействие ультрафиолетовых лучей на организм человека очень велико.
Возможны ожоги кожи. Они вредно влияют на сетчатку глаз, вызывая резкую
боль, а иногда и временную слепоту. Для предохранения глаз необходимо
пользоваться очками со светозащитными стеклами, а для защиты лица носить
головной убор с широкими полями. Для справки: лес: 200 -- 1000
ионов/куб.см. Море: 2000 ионов/ куб.см. Горы: 10 000 ионов/ куб.см.
Водопады: 18 000 ионов/ куб.см.
Какие заболевания можно лечить горным воздухом?
В последнее время в медицине получают распространение такие методики как
оротерапия (лечение горным воздухом) или нормобарическая гипокситерапия
(лечение разреженным воздухом с пониженным содержанием кислорода). Точно
установлено, что с помощью горного воздуха можно предупреждать, а также
лечить следующие заболевания:
* профессиональные заболевания, связанные с поражением верхних
дыхательных путей,
* различные формы аллергических и иммуннодефицитных состояний,
* бронхиальная астма,
* широкая группа заболеваний нервной системы,
* заболевания опорно-двигательного аппарата,
* заболевания сердечнососудистой системы,
* заболевания желудочно-кишечного тракта,
* заболевания кожи.
Гипокситерапия исключает побочные явления как безмедикаментозный способ
лечения. Существуют также программы укрепления здоровья детей в горах.
Отдых в горах укрепляет здоровье
Отдых в горах дает возможность надолго получить заряд здоровья,
насладиться IMG_1457красотой горных вершин, бегущих по склонам горных
рек, вдохнуть аромат трав, растущих в горной местности, и даже собрать
некоторые из них. В горах можно найти отдых на любой вкус. Для любителей
пассивно проводить время подойдет пребывание в домах отдыха или
санаториях. Для любителей же активного отдыха -- горнолыжный,
туристические походы, песни у костра, купание в кристально чистой
холодной воде горных рек. Отдых в горах навсегда оставит след в вашей
душе и желание вернуться.
Но поездки в горы показаны не всем. Если вы страдаете сосудистыми
расстройствами и пониженным давлением, то отдых в горах вам не
рекомендуется.