Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новости науки, медицины и технологий

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2016   →
 1
 2
02.06.2016
10:15:24
23:15:28
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.06.2016
09:15:21
10:15:38
11
12
13
13.06.2016
07:15:26
21:15:35
14
15
15.06.2016
06:15:24
15:15:48
16
17
17.06.2016
10:15:39
20:15:23
18
19
20
20.06.2016
19:15:45
23:15:24
21
21.06.2016
08:15:23
20:15:58
22
23
23.06.2016
08:15:42
17:15:45
24
25
26
27
28
29
30
30.06.2016
08:15:39
20:15:19
Автор
Isramed

Статистика

114 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Тренировки помогают уменьшить количество внутреннего жира



Тренировки помогают уменьшить количество внутреннего жира
2016-06-23 06:45 zarubin

Даже если тренировки не заставят вас потерять вес, они избавят организм от скрытого внутреннего жира, который хранится вокруг внутренних органов, говорят ученые Ливерпульского университета Джона Мура и Университета Radboud (Нидерланды).

В ходе нового исследования команда во главе с Dick Thijssen нашла, что занятия физическими упражнениями в течение двух-шести месяцев не помогли людям потерять лишние килограммы или позволили скинуть миимальное количество веса. Однако тренировки помогли уменьшить количество внутреннего «висцерального жира», который покрывает наши органы и может привести к проблемам со здоровьем — способствовать развитию сахарного диабета 2 типа и болезням сердца и органов кровообращения.

Thijssen с коллегами проанализировали данные 117 недавних исследований. Ученые смотрели на эффекты от различных фитнес-программ и обнаружили, что занятия физкультурой в период от от двух до шести месяцев способствовали, в среднем, снижению веса на 1% от общей массы. Но значительное улучшение было отмечено в количестве висцерального жира. Даже при отсутствии каких-либо изменений в весе, тренировки привели к сокращению висцерального жира на 6 процентов на каждый процент потери массы.

Авторы говорят, что если вы потеряли 5 процентов веса тела после тренировки, то количество висцерального жира снизится на 21,3 процента. Но если вы потеряли 5 процентов, путем сокращения калорий, ваш висцеральный жир сократится на только 13,4 процента.

Причина в том, что упражнения ведут не только к потере веса, но и увеличивают мышечную массу, который весит больше, чем жир. В то время, как простое сидение на диете будет уменьшать жир, но и способствовать потере мышечной массы, авторы отмечают. «Растущее число доказательств показывает, как избыток висцеральной жировой ткани может привести к пагубным последствиям для здоровья, чем просто избыточный вес тела», отметили авторы, предупредив, что врачам не следует думать, что если упражнений не уменьшили вес пациента, они были неэффективными.

Thijssen говорит: «Наши данные убедительно свидетельствуют о том, что следует проявлять осторожность при интерпретации изменений веса тела после тренировки. Неправильные выводы могут привести к рекомендациям или предложениям о том, что вмешательство была неудачным, несмотря на его влияние на состав тела. Наши результаты наглядно демонстрируют мощный эффект тренировок и упражнений на тело, который не может быть обнаружен с помощью весов. Не позволяйте весам вводить вас в заблуждение».

 



Соблюдение рекомендаций по профилактике рака уменьшает риск заболеваний и смертности
2016-06-23 07:43 zarubin

«Такие факторы, как диета, физическая активность, избыточное потребление алкоголя и лишний вес, ответственны за более чем 20 процентов случаев рака, и, следовательно, изменения образа жизни могут снизить число заболеваний», заявили экспертыАмериканского онкологического общества.

Команда ученых во главе сLindsay N. Kohle определила исследования, опубликованные в течение последних 10 лет, которые анализировали приверженность руководящим принципам попитанию и физической активности. Окончательный обзор исследователей был основан на 12 проспективных когортных исследованиях, изучавших связь между соблюдением рекомендованных норм и заболеваемостью и смертностью от рака. Обзор показал, что соблюдение рекомендаций по профилактике рака связано с уменьшением на 10-45 процентов во всех раковых заболеваниях и сокращением смертности от рака на 14-61 процент.

Исследование также показало, последовательное уменьшение заболеваемости раком молочной железы (от 19 до 60%), эндометрия (от 23 до 60%), и колоректальным рака (27-52%) у мужчин и женщин. Исследование не выявило каких-либо существенных ассоциаций между соблюдением принципов и заболеваемостью раком яичников или простаты, а ассоциации с раком легких колебались в зависимости от исследований.

Kohle добавляет, что люди, которые следовали нескольким рекомендациям по профилактике рака, продемонстрировали более сильные выгоды. Например, женщины, которые следовали, по меньшей мере, пяти рекомендациям, имели на 60 процентов меньше риск развития рака молочной железы, в сравнении с теми, кто не следовал советам экспертов.

Автор говорят:»Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, вы сможете снизить риск болезни или смерти от рака, хотя полностью не устраните его. Kohle отметила, что семейная история и экологические факторы также играют определенную роль в заболеваемости и смертности от рака, «но, следуя этим рекомендациям, можно снизить риск многих серьезных заболеваний». Ранее ученые из Гарварда пришли к аналогичным выводам, установив, что здоровый образ жизни снижает вероятность раковых заболеваний.
В избранное