Худеем вместе - каждый день! 👉 Нежные котлетки с белковой начинкой
Кулинарный Экспресс Стройности. Ужин # 7
Привет!
Прежде чем расскажу вам новый рецепт для нашего Кулинарного Экспресса Стройности, важное о продолжающейся регистрации на апрельский БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб.
1️⃣Буксир - это не кратковременное обучение чему-либо. Буксир сопровождает вас и толкает вперед, мотивируя, стимулируя и вдохновляя КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
2️⃣ Участники Буксира стремятся к разным целям. Поэтому я не буду указывать вам дорогу и прописывать готовые рецепты. Зато Буксир поможет вам идти своей дорогой быстрее, легче и веселее. :)
3️⃣ Я не буду вываливать на вас тонны информации и нагружать домашними заданиями. Зато буду давать отличные подсказки во всем, что касается вашей стройной жизни. А еще - раздавать волшебные пендели (чтобы вы летели к своей мечте, а не ползли :) и мотивировать КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
В общем, всерьез и надолго беру на похудательный буксир тех, кому это действительно нужно!
❗Сегодняшний ужин прекрасно впишется в буксировскую схему питания. Напомню, что я отправляю ее участникам Буксира каждый день. В том числе - в WhatsApp и Телеграм.
Зразы с белковой начинкой
Понадобится: фарш 400 г, 150 г натертого кабачка или тыквы, 1 яйцо, соль, перец при желании - смесь специй для мясного фарша, 2 вареных яйца, 100 г шампиньонов, небольшой пучок зелени (укроп, петрушка), 1 ст. ложка сливочного масла.
Шампиньоны мелко нарезать и обжарить на сливочном масле. Смещать с мелко рубленными яйцами и зеленью, чуть соли и перца.
Тыквы или кабачок натереть на мелкой терке, смещать с фаршем, яйцом и специями. Сформировать зразы: на лепешку из фарша положить шарик начинки, сверку еще лепешку из фарша и рукам оформить «котлетку».
Запекать на режиме турбо-гриль в духовке по 20 минут с каждой стороны.
Очень белковые котлетки :)Добавьте к ним овощи для баланса и будет отличный ужин. Овощей - в два раза больше по объему как минимум.
Cебе на тарелку добавила салат из морской капусты и маринованные сливы.
Для экономии времени:
Яйца можно отварить в микроволновке (разбить, добавить воды и поставить на 3 минуты на максимальной мощности). И вместо зраз запечь запеканку.
Для уменьшения калорийности:
Взять самый постный фарш и грибы не обжаривать на масле.
Для вегетарианцев и постящихся:
Приготовьте соевый фарш и в начинку не добавляйте яйца.
Завтра на полдник приготовим «экспресс-маргариту». И всего на одну порцию! Любителям пиццы посвящается.
Ждите письмецо в это же время!
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
Закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб
Для кого? Для тех, кому нужен Буксир для похудения и достижения любых целей
+ дружная компания единомышленников :)
Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.
