Худеем вместе - каждый день! Как перестать над собой измываться и похудеть
Вчера на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе, мы разбирались со слабым звеном - с тем, что более всего тормозит процесс нормализации веса. И я очень хочу, чтобы вы прочитали то, что написала Марина. Уверена, что она не одинока в своих затыках. Марина: «Проанализировала и поняла, что мое слабое звено имеет психологический характер, это - стремление все сделать идеально и "без помарок". Любое отклонение воспринимаю как полный провал, далее идет возврат к исходному весу, или еще большему. И очередная попытка начать еще одно "идеальное похудение". Сейчас настроилась, что не будет идеальной ситуации, и мысли будут о еде, придется с ними бороться или отвлекаться, и ситуации бывают разные, иной раз просто придется съесть что-то непохудательное. Главное - я осознала, что это неизбежно, и что моя задача - не скатиться к началу в такие моменты, а сделать все, что можно, в подобные моменты. Например, съесть этого вредного немножко и т.п.» Так и есть! Ошибки случаются постоянно. И это совершенно нормально! Просто делаем выводы и идем дальше. Пряимо сейчас. Вот просто нет и не может быть такого понятия, как идеальная диета. Чем ее искать - лучше потратить усилия не то, чтобы свои привычки, свои вкусы, шаг за шагом приспособить к похудательным целям. И первым шагом будет как раз перестать делить продукты на похудательные и непохудательные, на вредные и полезные. Ваш вес зависит от двух главные моментов: - едите ли вы только когда голодны, или всякий раз, как вам вкусненького захотелось; - и как в целом устроен ваш рацион - те самые «баланс, регулярность и умеренность». 1️⃣Сначала наладьте регулярность и старайтесь не хватаете еду между приемами пищи. 2️⃣Затем разберитесь с балансом тарелке. 3️⃣ И вот теперь вы готовы к тому, чтобы учиться есть только для утоления голода! Когда вы голоды и пока вы голодны.
|
| В избранное | ||
