Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Март 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! 👉Шакшука оказалась такой, что язык проглотишь


 

 

Кулинарный Экспресс Стройности. Обед # 3

Привет!

Этот рецепт нашла в архиве своего Инстаграм-блога. И он отлично впишется в концепцию Кулинарного Экспресса Стройности.

(Да, я обещала сегодня орешки, однако в последний момент решила перенести их на завтра )

Приготовить и съесть шакшуку можно в любое время дня. В качестве обеда тоже будет отлично. Особенно если готовили завтрак на всю семью, все наелись и разбежались, а вам еще и на обед осталось.

-------------------------------------------

Специальная Аудиокнига для мотивации и легко-вкусного похудения! Узнать все подробности здесь  https://secrets.vkusno-legko.com/audiokniga

---------------------------------------------

Небольшая предыстория:

Долго не могла собраться приготовить это арабско-тунисское блюдо, давно уже ставшее "фирменным" и в кухне израильской.
⠀
Наконец, решилась! Тем более, что срочно нужно было пустить в дело кило  помидоров, которые мама из деревни передала (дело было летом).
⠀
 Как же это вкусно!  Если вы такой же фанат яичницы с помидорами, как и я, даже не раздумывайте:  приготовьте!
⠀
▶️ Сохраните письмо-пост, чтобы не потерять рецепт!

Шакшука⠀

Понадобится:
⠀
 4 яйца, 4 помидора, луковица, красный острый перец (на ваш вкус - если орое не едите - маленький кусочек), я еще 1 сладкий перец добавила
соль и перец по вкусу, для украшения – мелко нарезанная зелень ( про нее я забыла, когда фото делала :)
⠀
 Как готовить:
⠀
1. Разогрейте духовку до 180 ºC.
⠀
2. Разогрейте сковороду с оливковым маслом на сильном огне. Обжарьте на ней мелко нарезанные помидоры, лук и острый перец. Готовьте, пока смесь не станет густой. Посолите и поперчите овощи.
⠀
3. Сделайте в томатной смеси 4 углубления, разбейте в них яйца и отправьте сковороду на 5–7 минут в духовку.
⠀
Украсьте шакшуку зеленью!

Получается белок+ клетчатка! Классика стройной трапезы.

Еще для экономии времени: 

Куда уж быстрее?

Для уменьшения калорийности:

Можно использовать только белки. Только я не вижу смысла. Так мы с водой выплеснем и ребенка. В желтках много пользы!

Для постящихся и веганов: 

Все тоже самое только без яиц. При подаче можно раскрошить тофу или отваренную заранее чевицу (или горошек из банки)  и все перемешать.

Таки завтра приготовим давно обещанные  низкокалорийные «орешки», которые  можно взять с собой на перекус или просто похрустеть в свое удовольствие в качестве полдника.

Ждите письмецо в это же время!

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Чтобы задать вопрос, просто ответьте на это письмо.

Будьте со мной на связи в социальных сетях:

             
 
 
 
В избранное