Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Если вчера у нас закончился кулинарный совет, то сегодня
начинается школьный. Нетрудно догадаться почему. Через три дня – в школу.
А потому самое время поговорить о том, что едят наши дети. Начнем сегодня
читать статью из АИФ
Как приучить школьника к здоровому питанию?
Еще в школе дети приобретают
добрую половину своих будущих хронических болезней, и зачастую они связаны
с вынужденным неправильным питанием. Но всё в ваших руках: вы можете
с молодых ногтей приучить ребёнка к здоровой пище, отвлечь его от вечного
бича детского меню — чипсов и шоколадок — и спасти от гастритов и язв.
Вот несколько советов, как это сделать.
Любопытство превыше
всего
Если ребёнок привык к двум видам
супа и курочке по-домашнему, первые классы школы — самое время расширять
его кулинарные горизонты. Плюс именно в этом возрасте у вас есть шанс
приучить своё чадо к овощам, которые раньше он отказывался есть наотрез.
Но делать это надо с умом — заинтересуйте ребёнка в процессе кулинарной
разведки, придумав систему наград и поощрений.
Например, заведите календарь
еды на месяц вперёд. Наклеивайте (или рисуйте вместе с ребёнком) на
нём картинки тех продуктов, которые ребёнок попробует завтра, через
неделю и т. д. Эффект ожидания сделает своё дело. Плюс, введите наградные
знаки за каждую удачную пробу: съел борщ — получи звёздочку, тушёные
кабачки и белое мясо — ещё звёздочка. А за десять звёздочек полагает
поход в зоопарк, в кино или что-нибудь ещё, что ребёнок воспримет, как
ценное вознаграждение.
Любой каприз
Если вы думаете, что здоровую
еду можно просто подсовывать ребёнку в школу — мол, деваться некуда,
съест, — очень ошибаетесь. Чем больше вы будете навязывать ребёнку то,
чего он не хочет, тем сильнее он будет сопротивляться. Ведите себя хитрее:
притворитесь, что готовите ему именно то, что он просит, но на самом
деле главным на кухне останетесь именно вы.
Спросите у ребёнка, какие фрукты
и овощи ему нравятся или хотелось бы попробовать. Можете даже взять
чадо с собой в магазин — пусть сам выберет яблоко покраснее или помидор
побольше. Детям нравится есть то, что они «купили сами».
А вот рецепт сладостей, которые не только вкусны, но
и полезны – и для детей, и для взрослых. Даже худеющим можно отщипнуть
кусочек! :)
Классические черничные кексы
На 12 штук вам понадобится: 200 г муки, 60 г мелких овсяных хлопьев,
1 ст. л. пекарского порошка, 1 стакан черники, 2 яйца, 300 г сметаны,
180 г коричневого сахара, 150 г сливочного масла,1 пакетик ванильного
сахара.
На противень выставить формочки для выпечки. Муку просеять, смешать
с пекарским порошком и овсяными хлопьями. Чернику перебрать, помыть,
откинуть на сито, обсушить. Если нет свежей черники, ее можно заменить
на замороженную.
Яйцо взбить в отдельной посуде, добавить коричневый сахар, сливочное
масло, ванильный сахар, сметану и хорошо перемешать. Полученную массу
смешать с мучной смесью. В последнюю очередь в тесто всыпать чернику.
Тесто равномерно распределить по формочкам и выпекать 20–25 мин. на
среднем уровне. Остудить кексы до комнатной температуры, выложить на
блюдо и подавать теплыми.
Примерная питательная ценность одной порции – 250 ккал.
Приятного аппетита и до завтра!
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите
этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
