Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
На время своего
отъезда я заранее подготовила выпуски рассылки с интересной информацией
и обновления на сайте http://vkusno-legko.com/
Меня нет дома, но я остаюсь на связи!
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Хоть лето уже и близится к своему завершению, статья
из журнала Shape, которую я начну публиковать сегодня, будет для нас
небесполезна. Ведь будет еще лето (и не одно!!!!), да и ситуации, которые
нас провоцируют на переедание, случаются в любое время года. А эти советы
помогут нам не попасть в расставленные сети.
Праздник живота
Как правило, “праздники живота”
— назовем так любое застолье, сопровождающееся обильным угощением, —
летом поджидают нас на каждом шагу. Это могут быть дни рождения, свадьбы,
отдых с друзьями на природе и, конечно же, поездка на курорт. А так
как настроение у нас в это время года самое что ни на есть “отпускное”
и легкомысленное, то очень легко сбиться с пути истинного и пуститься
во все тяжкие. На отдыхе мы позволяем себе то, что стараемся не делать
дома: слишком много пьем, едим и мало занимаемся спортом. И в результате
возвращаемся домой, прихватив с собой на память нагулянные лишние килограммы.
Итак, наша цель — сохранить свой
прежний вес, который был до отпуска. А для этого нужно постараться избежать
типичных ловушек, подстерегающих нас на отдыхе.
Ловушка 1. Еда как средство
адаптации к новому часовому поясу
Перемена времени может нарушить
ваш привычный режим питания. Когда ваши внутренние часы сбиваются, вы
начинаете испытывать голод в неурочное время и не всегда потому, что
действительно хотите есть. Усталость и обезвоживание организма часто
принимают за голод, поэтому люди едят, чтобы взбодриться, хотя на самом
деле им нужны вода и отдых. Для того чтобы сохранить энергию (и избежать
лишних калорий), воспользуйтесь нашими советами.
* Пейте побольше воды. В самолете
следует пить не менее одного стакана воды каждый час полета. Избегайте
напитков, которые ведут к обезвоживанию: кофе, колы, спиртного. Стоит
смириться с тем, что вы будете уставать в дороге. Избыток кофеина лишь
усугубит эту проблему. Чтобы справиться с усталостью, лучше по прибытии
на место немного прогуляться. Это поможет быстрее “перевести” ваши внутренние
часы на местное время.
* Концентрируйте внимание на
чем угодно, только не на еде. В дороге многие переедают от скуки. Чтобы
не скучать, почитайте, послушайте музыку или поиграйте в карты.
* По возможности постарайтесь
отказаться от обеда в самолете. Замените его фруктовым йогуртом и булочкой
с отрубями, которые вы взяли с собой из дома.
Ловушка 2. Коктейльные
калории
Полстакана вина содержит примерно 80 калорий, кружка пива — как минимум
150. А некоторые экзотические коктейли могут дать вам и более 500 дополнительных
калорий. Между тем мы часто забываем о калориях, которыми богаты алкогольные
напитки, поскольку “жидкие” калории не дают такого ощущения сытости,
как “твердые”. Вот как можно ограничить потребление “жидких” калорий.
* Выпивайте стакан воды перед
тем, как отправиться в бар. Если вы проводите свой отпуск в жарких странах,
то очень легко начать утолять жажду коктейлями.
* Разбавляйте спиртное. Добавляйте
воду в вино и отдавайте предпочтение легкому пиву. Это поможет вдвое
уменьшить количество “жидких” калорий.
* Избегайте коктейлей с кокосовым
молоком и сливками. В них довольно много жира.
* Запивайте коктейли минеральной
водой — тогда вы, скорее всего, не выпьете лишнего.
Ну что ж, по-моему весьма разумные советы. Посмотрим, что будет завтра,
в продолжении статьи.
Раз уж речь сегодня зашла о коктейлях, приведу один любопытный рецептик
от Юлии Высоцкой. Довольно крепкий, но не слишком калорийный. Если растянуть
на весь вечер – самое оно.
Кстати, вы слышали об алкогольной диете? Есть, оказывается,
и такая. Мнение врача-эндокринолога о ней и о многих других модных способах
похудения можно почитать на нашем сайте Если вы еще ни читали статью
«Диета - это надолго», кликайте здесь: http://vkusno-legko.com/dieta/detail.php?ID=519
Мятный коктейль
На 1 порцию понадобится: 150 г водки, небольшой пучок свежей мяты,
3 ч. л. сахара, 3 лайма, лед.
Мяту растереть с сахаром, добавить выжатый сок 3 лаймов и цедру 1 лайма.
Влить водку, добавить лед и взбить в шейкере.
Приятного аппетита и до завтра!
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
