Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
На время своего
отъезда я заранее подготовила выпуски рассылки с интересной информацией
и обновления на сайте http://vkusno-legko.com/
Меня нет дома, но я остаюсь на связи!
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Продолжаем читать статью из журнала Shape, о ситуациях,
которые способствуют перееданию во время отдыха. А главное – о том,
как устоять против ненужных соблазнов.
Праздник живота
Ловушка 3. Еда как времяпрепровождение
Когда маешься от безделья, очень легко начать есть, чтобы хоть чем-то
занять себя. Чтобы этого избежать, усвойте несколько простых правил.
* Питайтесь регулярно. Старайтесь
соблюдать свой привычный режим питания, даже если для этого вам потребуется
вставать немного раньше.
* Планируйте все заранее. Если
вы собираетесь на длительную прогулку, прихватите с собой обед. В кафе
или ресторане заказывайте по возможности только легкие низкокалорийные
блюда. Тогда вы, по всей вероятности, выберете фруктовый салат, а не
блинчики со взбитыми сливками.
Ловушка 4. Поздние ужины
Ужин при свечах — это, конечно, романтично. Но если поесть поздно и
лечь спать на полный желудок, вам будет тяжело заснуть; к тому же во
время сна пищеварение замедляется, и все калории (особенно если их было
много) перейдут в жировые отложения. Плохой ночной сон может стать причиной
усталости, и наутро вам будет труднее придерживаться принципов здорового
питания. Как добиться, чтобы этого не происходило?
* Каждый вечер прогуливайтесь
быстрым шагом. Интенсивная прогулка перед ужином — прекрасное средство
против аппетита.
* Обедайте попозже или перекусите
перед ужином. Например, съешьте какой-нибудь фрукт перед тем, как идти
в ресторан. Это утолит острый голод, и вы уже не будете налегать на
хлеб и все, что попадется под руку.
* Постарайтесь есть не позже
чем за два часа перед сном. Если не получается, хотя бы погуляйте при
луне после ужина, чтобы ускорить пищеварение.
Этот выпуск, как вы помните, я подготовила еще до отъезда на курорт.
Очень надеюсь, что сейчас, хотя бы в общих чертах примерно так себя
и веду. Когда вернусь, обязательно отчитаюсь :)
Между прочим, на нашем сайте есть статья Елены Черепицкой,
которая также исследовала причины, по которым вес может снова начать
расти. А главное –предложила свои рецепты исправления ситуации. Читайте
здесь: http://vkusno-legko.com/health/detail.php?ID=1190
Кисло-сладкое мясо
На 8 порций понадобится: 1 кг говядины, 2 луковицы,
2 ст. л. жира, небольшой медовый пряник, 2 ст. л. меда, 0,5 стакана
изюма, 2 ст. л. сахара, 0,25 ч. л. лимонной кислоты, 2 ст. л. сухарей
из белого хлеба, 2 лавровых листа, 2 ч. л. соли.
Нарезать мясо на куски, посолить и обжарить до появления румяной корочки.
Переложить мясо в сотейник, добавить перец, лавровый лист, мелко нарезанный
лук, залить водой на два пальца выше уровня мяса и тушить 1 час. Вынуть
мясо, процедить соус и снова положить в него мясо, добавить сухари,
натертый медовый пряник, лимонную кислоту, мед и изюм. Тушить до готовности.
Примерная питательная ценность одной порции – 330 ккал.
Приятного аппетита и до завтра!
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
