Худеем
вместе - каждый день! Не топ-модель, но
живу легко-2!
9 августа
2009 года
Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
На время своего
отъезда я заранее подготовила выпуски рассылки с интересной информацией
и обновления на сайте http://vkusno-legko.com/
Меня нет дома, но я остаюсь на связи!
Здравствуйте!
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Как и обещала, сегодня мы продолжим читать письмо
Тамары. Вот первые факторы, которые помогают ей оставаться в форме.
«У меня есть несколько принципов в борьбе с лишними
килограммами. Вот некоторые из них:
1. Самое главное - любить! Себя, свою семью или кого-нибудь. Любовь
делает чудеса. Влюбленный человек светится от счастья, радости и избытка
любви. И лишние калории сгорают!
2. Питаться полезно, часто, вкусно, без спешки.
Если подумать, то это не сложно. Я по натуре лентяйка (в хорошем смысле
этого слова). Я не люблю сложных блюд и не хочу совершать подвиг у плиты,
особенно в жару. Поэтому, чем проще, тем полезнее. Кто сказал, сто овощи
не красивые и не полезные? А времени на их приготовление необходимо
мало. Плюс каши, отварное мясо, фрукты. Конечно, проще купить упаковку
сосисок или фаст-фуд или пельмени. Но пользы от такой еды не будет.
Я тоже поздно приходила с работы и очень голодная. Вот рецепт быстрого
ужина: 2 вареных яйца, 2 помидора. Яйца нарезать на четвертинки и посыпать
зеленью, помидоры нарезать кружками толщиной 1 см, капнуть майонеза
и потереть сверху сыр. Вместо помидоров можно взять огурцы, а вместо
яиц- рыбу. Заставьте работать вашу фантазию и здравый смысл.
3. Пить воду до, после и вместо еды. Я пью стакан
теплой воды за 30 минут до еды и через час после. Если чувствую легкий
голод, то тоже пью воду. Это помогает обмануть голод на время. Вода,
конечно, должна быть чистая, не кипяченая, без газа.
4. Кислород- помогает наладить обмен веществ. Так
что, почаще гуляйте на свежем воздухе. А еще лучше за городом и пешком.
5. Спорт и физические упражнения. Я уже говорила,
что я лентяйка. Поэтому длительные и частые занятия меня утомляют. Для
себя я выбрала занятия Бодифлексом (Bodyflex) и пешие прогулки. Три
раза в неделю вполне достаточно. Может быть кому-то необходимо больше
или меньше, здесь главное не количество, а качество".
Завтра мы узнаем об остальных принципах, которым старается
следовать Тамара.
В своем письме она упомянула о бодифлексе. Лично я
никогда не пробовала заниматься этой необычной системой упражнения.
Просто это не мое. Но знаю, что у многих, кто занимается, есть заметные
результаты. На нашем форуме есть посвященная бодифлексу тема. Начало
обсуждения здесь: http://vkusno-legko.com/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=9&TID=49
Ну а если у вас проблемы с мотивацией для каких-либо
упражнений и прочих «физкультзанятий», советую перечитать статью Ирины
Маковецкой «Убей в себе Золушку!». Ее пример – другим наука! Кликайте
здесь: http://vkusno-legko.com/fitness/detail.php?ID=1357
Салат "Цезарь" французский
На 5 порций понадобится: оливковое масло (для сухариков)
- 1 ст.л., оливковое масло (для заправки салата) - 2 ст.л., хлеб (толстый
кусочек) - 3 шт., бекон или постная ветчина – 200 г, салат (маленький
кочан) - 1 шт., лимонный сок - 1 ст.л., ворсчерстского соуса - 1/2 шт.,
сметана - 1 ст.л., сыр пармезан - 100г.
Сухарики выпекаются в духовке, но предварительно обмакиваются в оливковое
масло, перемешанное с раздавленным в него чесноком и отстоянное в течении
10 минут. Когда масло отстоится и приобретет запах, чеснок выкидывается
из масла, а кусочки хлеба обрызгиваются чесночным маслом (с помощью
кулинарной кисточки). Выпекаются сухарики в духовке при 180 градусах.
Тоненько нарезанный бекон поджаривается на слабом огне до слегка золотистого
цвета. Дно салатницы обкладывается крупными листьями салата, а оставшиеся
листья режутся на кусочки.
Далее делается заправка для салата: перемешивается масло, сок лимона,
сметана и Ворчестерский соус.
Салатные листья поливаются (взбрызгиваются) заправкой, сверху кладется
остывший бекон, остатки порезанного салата, затем крутоны (сухарики)
и соскобленные тонюсенькие куски сыра пармезана (тонкие длинные пластинки).
Аккуратненько перемешивается, чтобы не нарушить нижний слой листьев,
и ставится на стол.
«Всегда
в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных
блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ
и узнайте подробности:
http://figura.stilno.info/ogl.zip
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите
этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на hudeem@stilno.info
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не
будет прямого запрета, самые интересные места вашего письма я
опубликую.
