Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Отличное письмо в поддержку утренних пробежек прислала Елена. Она на своем опыте испытала пользу, которые они приносят и решила поделиться своей радостью.
Напомню, что на днях я упомянула о том, что утренние пробежки – один из способов поднять себе настроение. Вот что написалав ответ Елена:
«Прочла ваше письмо... очень задело ваше высказывание про пробежки. Хочу вам сказать, что проверила на себе - действует! Мало того, что за 2 месяца я без особого труда распрощалась с 4 - 4,5 кг (эта злосчастная половина никак не определиться, к чьему лагерю перейти), подтянулась кожа, а настроение - я теперь просто "летаю"!!!
А я-то бегаю всего 10 мин. (при беге трусцой это около 2 км) Сначала было нелегко, встать в 5.45 (рабочий день у меня с 8, да еще время на сбор и дорогу), поэтому бегала только через день. Но через неделю стала бегать каждый день, так как в организме появилась зависимость... Пришла на работу без пробежки, а телу чего-то не хватает. Поэтому сейчас не пропускаю ни дня (исключение - выходные.. на то они и выходные, чтобы будни забыть), даже если и появляется мысль: "Давай
сегодня не побежим, а полежим на подушечке, под одеялом...", я говорю: "НЕТ, сама потом жалеть будешь". А как на себя приятно смотреть, а двигаться как легко.. И это всего 10 минут!!!
Так что, милые дамы, присоединяйтесь! НО!!! ознакомьтесь перед этим с научной литературой о беге или проконсультируйтесь с тренером или врачом. Не пренебрегайте, ведь это ВАШЕ здоровье !
Елена».
Мне, кстати, тоже хватает 10-15 минут бега, чтобы встряхнуться. Потом еще обязательно минут 10 разминки с упражнениями на растяжение мышц, душ – и чувствуешь себя новым человеком!
Ну а чтобы правильно завершить начало дня, нужно не забыть позавтракать. Например, вот этим блюдом.
Смерреброд
На 4 порции понадобится: 4 ломтика черного хлеба, 1 пучок зеленого лука, 10 г сливочного масла, 1 ст. л. тертого хрена, 1 лист кочанного салата, 300 г копченого палтуса, 2 помидора, небольшой пучок укропа, крупно молотый черный перец
Сливочное масло смешать с тертым хреном и мелко рубленым луком. Этой смесью намазать ломтики хлеба и разрезать каждый ломтик на 2 треугольника. Салат порвать руками на мелкие кусочки. С рыбы снять кожу, вынуть кости, нарезать ее кусочками по размеру хлебного треугольника. Помидоры нарезать кружочками.
На каждый хлебный ломтик положить кусочки кочанного салата, затем по кусочку рыбы, кружочку помидора и веточке укропа. Перед подачей посыпать свежемолотым черным перцем.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
