Худеем
вместе - каждый день! Проведем расследование!
18 февраля
2008 года
Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с
полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Книга финансового консультанта
телеканала "Домашний" Владимира Авдениа "Азбука
Поскольку я уже два года занимаюсь вопросами здорового
питания практически профессионально, я никак не могла игнорировать
появление на втором канале нового ток и риалити-шоу одновременно
– «Ты то, что ты ешь» (может, я немного переврала название, но
сути это не меняет).
Если вы не видели, расскажу кратко суть. Во второй
половине программы участники ток-шоу обсуждают в студии вопросы
правильного и неправильного питания, стандартов красоты и так
далее. Самое интересное - в первой части программы. Там показывают
какого-нибудь участника проекта, который решил похудеть. Рассказывают
о том, как он дошел до жизни такой. А именно, какое питание привело
к безудержному набору лишних килограммов. Пока ничего удивительного
здесь не было. В холодильнике и на кухне -запасы сосисок, пельменей,
сгущенки, тушенки и прочего фаст-фуда. И практически полное отсутствие
овощей и фруктов в рационе.
Неизгладимое впечатление произвел на меня простой
прием: на столе (а если не помещается – прямо на земле) раскладывают
все то, что обычно участник проекта съедает в течение недели.
Зрелище не для слабонервных! Я, конечно, раньше
тоже съедала раза в два-три больше чем теперь, но все же тешу
себя иллюзией, что не так много. Физиологически этого количества
еды человеку должно хватить на месяц, не меньше. Но и в этом случае
вряд можно будет говорить о здоровье – уж очень однообразен рацион
и слишком мало в нем натуральных продуктов, овощей и фруктов.
Сплошное издевательство над собственным организмом.
Советы и рекомендации, которые дает диетолог участникам
программы, в общем и целом, не отличаются от того, что вы могли
читать в моих книгах и рассылках. Правда, я не столь категорична
(даже пельмени и сосиски советую себе не запретить, а существенно
ограничить, если эти и им подобные продукты входят в число любимых).
Но самое главное – не рассказывается о том, как же перестроить
свой рацион так, чтобы это было по силам человеку со «средне-статистической»
силой воли. Ведь чтобы за один-два дня начать питаться совершенно
по-новому, нужны мощнейшая мотивация и недюжинная сила воли.
Они оказались у первой участницы программы, женщины
около 40. Она строго следовала советам диетолога, полностью изменила
свое питание и потеряла несколько десятков килограммов. Отличный
результат!
А вот 20-летняя девушка за два месяца практически
не похудела. Ее 96 килограммов остались при ней. Судя по всему,
нежелание что-либо менять оказалось гораздо сильнее желания привести
свой вес в норму.
Очень показательным мне показалось то, как эта
девушка отчитывалась перед диетологом о «проделанной работе».
Она занималась чистейшей воды самообманом: пыталась убедить всех,
что есть стала меньше, и все делала как надо и даже похудела на
два размера. Но оказалось, что это была чистой воды иллюзия!
К чему это я рассказываю? К тому, что если у вас
не получается избавиться от лишних килограммов, очень важно провести
собственное расследование. Чтобы оценить – действительно ли вы
правильно питаетесь. Несколько дней подробнейшим образом записываете:
когда, что и сколько вы съели. Подсчитайте общую калорийности
рациона.
Допустим, окажется, что вы съедаете в день на
1200-1500 ккал, из них около тысячи приходится на углеводы (главным
образом на крупы и овощи). В этом случае ваш вес просто обязан
нормализоваться. Если этого не происходит, ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь
к врачу-эндокринологу. У каждого следствия есть своя причина.
И нужно ее найти.
Если же окажется, что калорийность вашего питания 1700 ккал и
более, то нет ничего удивительного в том, что похудеть не удается.
Конечно, дело не только в количестве калорий. Но и в режиме питания,
балансе питательных веществ. Подробно обо всем этом, а также о
том, как комфортно и безболезненно перестроить свое питание на
новый лад, я рассказываю в своих книгах. Все подробности здесь:
http://figura.stilno.info/audio/
Сегодняшний рецепт прислала мне Анна. Вот что
она написала: «Очень люблю авокадо и хочу предложить Вам рецепт
супа из авокадо. Рецепт нашла на сайте ГринМама, с описанием пользы
от авокадо. Готовиться быстро, если есть готовый бульон.
Мякоть авокадо содержат белки, углеводы, органические соединения
фосфора и кальция, провитамин А, аскорбиновую кислоту, витамины
РР, Е и группы В. Употребление авокадо способствует развитию краткосрочной
памяти и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний».
Суп из авокадо
Для приготовления 4 порций понадобится: 1 литр
куриного бульона, 3 авокадо.
Бульон разогреть и перелить в блендер. Добавить 3 очищенных авокадо
и порубить на максимальной скорости 30 сек. Нарезать 1 авокадо
дольками, разлить суп по тарелкам и украсить дольками авокадо
и свежим нашинкованным кориандром.
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без аблеток и пытки голодом»
и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы
можете по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же вы получите от меня в
подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
У ВАС
ВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекрты КУЛИНАРИИ
ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на
hudeem@stilno.info о своих успехах и неудачах, поделитесь
своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные
места вашего письма я опубликую.
