Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 50 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Под контроль!


 

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

Выходные закончились. Завтра снова начнется бег по кругу: работа-дом, работа-дом…

Стоп. Если у тебя в голове примерно такие мысли, так дело не пойдет. Дано известно _ внутренние ощущения человека, его настроение, определяют не обстоятельства, а отношение человека к ним.

Завтра начнется новая неделя. Ты уже подумала, что тебе предстоит сделать, чтобы стать ближе к своей основной жизненной цели (надеюсь она у тебя есть)? Воспринимай каждый день как новую возможность сделать следующий шаг навстречу своей мечте. И старайся этот шаг делать.

Скажем. почему бы всю следующую неделю тебе не постараться следовать простому принципу _ большую часть своего рациона съедать в первой половине дня (до 16 часов). Полноценный (но не слишком калорийный) завтрак и обед, грамотные перекусы _ самая надежная гарантия того, что вечером ты не уничтожишь все запасы из твоего холодильника.

Ну а чтобы оценить результат, завтра с утра, еще до завтрака, но уже после туалета встань на весы и измерь сантиметром талию, грудь и бедра. В следующий понедельник повтори все измерения и оцени результат.

Чаще, чем раз в неделю, вставать на весы не стоит, Ведь есть еще естественные колебания веса, которые могут повлиять на показания.

Если потеря незначительная, или ее нет вовсе, не унывай _ подумай, что еще можно изменить в твоем рационе, чтобы уменьшить его калорийность, но при этом не остаться голодной. Самое простое _ увеличить долю овощей и фруктов.

 

Сегодня привожу рецепт полноценного завтрака. Подойдет тем, кому некогда варить кашу.

 

Мюсли с киви и апельсином

Тебе понадобится: 4 ст.ложки мюсли без сахара, 1 ч.ложка пшеничных отрубей, 1 очищенный, нарезанный мелкими кубиками киви, половинка очищенного и нарезанного кубиками апельсина. Все смешать, залить 150 мл обезжиренного молока и посыпать 1 ст.ложкой рубленого фундука.

 

Приятного аппетита, и до завтра!

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. С твоего разрешения самые интересные места твоего письма я опубликую.

 

 

Для новых подписчиков: познакомиться со старыми выпусками можно, заглянув в архив (смотри ссылку ниже). Если хочешь, ключевые выпуски я могу прислать тебе на е-mail.

Пиши!

 

 
В избранное