Худеем вместе - каждый день! День тридцать второй.
Здравствуй,
уважаемый подписчик!
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сегодня я приведу выдержки из письма Алины _ одной из
подписчиц рассылки. Она уже добилась главного _ веса, который ее устраивает:
«За год я похудела на 5кг, и достижение заключается в том, что этого
я смогла достичь без всяких изнурительных диет, голоданий и т.д. У меня не было
никаких стрессов или других недугов....Я просто занялась спортом.
Сразу признаюсь, что это не легко, особенно в первое
время: заставлять себя ходить на тренировки три раза в неделю независимо от
погоды, самочувствия, настроения и просто желания или нежелания.
В комплекс занятий входит фитнесс,
стэпаэробика + силовые упражнения (с гантельками, утяжелителями и упражнения на пресс).
Первое время половина упражнений либо получались у
меня неправильно либо я не могла сделать необходимое количество повторений.
Но теперь я получаю огромное удовольствие от занятий!
Я чувствую насколько сильнее стали руки, мышцы пресса,
никогда не беспокоит боль в спине (при моей сидячей работе).
И самое приятное- у меня поменялась фигура, я не просто стала
худее, у меня округлились ягодицы, стал плоским живот...
Может я слишком эмоционально всем
делюсь, но это действительно приятно:)
Когда-то раньше я сидела на разных диетах, вес конечно терялся, но через пару месяцев я снова
поправлялась. Диету нужно совмещать со спортом, обязательно!!!
И ещё одно очень важное правило: не есть после шести
вечера, тоже очень результативно! Проверенно:)
А кушать нужно почаще, в
удовольствие, и что душенька пожелает, главное – в разумных количествах!
Не смотря на то, что я худела постепенно, даже скажем медленно,
у меня появились растяжечки:(
на бёдрах, так что если бы вернуть время назад, я бы пользовалась кремами от
растяжек (думаю хорошо подойдут кремы, предназначенные для беременных) с целью предотвращения
этих неприятных последствий похудения!
Может быть, этот совет сбережёт кожу...»
Спасибо Алине за свой рассказ. Полностью согласна с тем, что спорт в разумных количествах дело
хорошее. А вот с тем, что добиться стабильной потери веса без спорта трудно, готова поспорить. Еще когда я училась в школе, бегала по
семь километров каждое утро. И, несмотря на это, продолжала поправляться. Уж
слишком хороший был аппетит. Пять лет спустя лишние 13
килограммов я потеряла в течение года исключительно благодаря ограничениям в
пище. И держала новый вес без особого труда несколько лет _ вплоть до первой
беременности. Конечно, я не могла похвастаться спортивной фигурой. А хотелось
бы.
Надеюсь, когда мой второй малыш подрастет, я начну
ходить на тренировки. Попытки заниматься самостоятельно с треском провалились.
Да и опасно это. Почти у каждого вида фитнесса есть противопоказания, да и без специальных
знаний можно накачать себе совсем не то, что нужно. Обязательно нужен совет
врача и опытный инструктор.
А теперь _ рецепт дня.
Закуска из
помидоров и копченой мойвы.
Филе пары-тройки рыбешек мелко поруби, смешай с также мелко
порубленным яйцом, зеленью (укроп, петрушка) и легким майонезом. Помидор
разрежь пополам, внутренность удали (чтобы добро не пропало, используй при
приготовлении супа) и начини половинки помидоров готовым фаршем. Поставь на
пару часов в холодильник.
Чтобы закуска была более диетической,
вместо мойвы можно использовать малосоленую нежирную селедку, а от яйца взять
только белок.
Приятного аппетита и до
завтра!
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Напиши мне на
irkytsk@yandex.ruо своих успехах и неудачах, поделись своим
опытом. С твоего разрешения самые интересные места твоего
письма я опубликую.
Для новых
подписчиков: познакомиться со старымивыпускам можно, заглянув в архив (смотри
ссылку ниже). Если хочешь, ключевые выпуски я могу прислать тебе на е-mail.
