Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.426 RSS
←   Февраль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.426 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! День двадцать восьмой.


Информационный Канал Subscribe.Ru

 

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

Как и обещала _ вторая часть публикации из номера «Известий» от 7 февраля.

 

Пять самых популярных диет в мире

 

 

Диета Аткинса: можно _ белки и жиры, нельзя _ углеводы, ограничить _ фрукты. Овощи (можно кислые).

 

Диета «Зона»: можно _ 40% углеводов. 30% белков. 30% жиров, нельзя _ все, что содержит кофеин и исключить подсластители.

 

Диета Перрикона: можно _ «хороший» белок (рыба), нельзя _«плохой» белок (мясо, яйца), ограничить _ углеводы, особенно сахар.

 

Диета Орниша: можно _ углеводы, нельзя _ жиры, ограничить _ мясо, сладкое, алкоголь.

 

Диета «весонаблюдателей»: можно _ все, но строго считать калории; посещать собрания, нельзя _большие порции, ограничить количество потребленных калорий или очков.

 

 

Что за фрукт фруктариан

 

Вегетарианцы борются за три идеи. Мягкие вегетарианцы не едят лишь мяса и рыбы. Веганы (строгие вегетарианцы)—еще яйца и молочные продукты. А самые твердокаменные (фруктарианы) едят лишь овощи, фрукты и семена—и все в сыром виде. Дефицит витамина D, возникающий у веганов из-за отсутствия животной пищи, они восполняют прогулками нагишом, и на солнце витамин сам образуется в коже. Зато у вегетарианцев по сравнению с «мясоедами» понижен уровень особого С-реактивного белка. Он увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

 

Весы не врут

Индекс массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Например: 75 кг : (1,7 м х 1.7 м) = 25.9. Норма- от 18,5 до 24. ИМТ от 26 до 29 — повод для похудения, а больше 30 — как ни печально, у вас ожирение.

 

«Жировая складка». Особенно опасным считается, если жир откладывается на животе. Встаньте прямо, ухватите пальцами жировую складку на животе в районе пупка, измерьте линейкой. Норма — 2—2.5 см. все, что больше, — повод для похудения.

 

Индекс соотношения талии и бедер (ИТ/Б): объем талии в сантиметрах разделить на объем бедер. Показатели нормы для женщин -0.8Д, для мужчин - 0.99.

 

 

СТОЛ № 5

 

В диететике (науке о лечебном питании) есть и профилактическое направление. Известно, к примеру, что достаточное по калорийности питание с набором всех необходимых витаминов защищает от заражения туберкулезом. Особые диеты для аллергиков защищают от обострений болезни. Специальные диеты для спортсменов, космонавтов, полярников предохраняют от заболеваний, возникающих от экстремальных нагрузок. Созданы диеты от раннего развития атеросклероза, болезни Альцгеймера, Паркинсона. Достаточное количество в рационе растительной клетчатки (листовой зелени, капусты, хлеба из муки грубого помола) защищает от развития рака толстой и прямой кишки.

 

 

Сегодняшний рецепт как раз учитывает помледнюю рекомендацию

 

Капуста отварная с тмином по-английски

Тебе понадобится кочан свежей капусты, 2 луковицы, 2 ст. ложки муки, 40 г жира, тмин, зелень петрушки, соль.

Листья капусты нарежь широкими полосками и отвари в подсоленной воде с тмином. Воду слей а капусту заправить мукой, поджаренной с мелко нарезанным луком, посыпь мелко нарезанной зеленью. Подай горячей как гарнир или как закуску.

 

Приятного аппетита и до завтра!

 

 

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. С твоего разрешения самые интересные места твоего письма я опубликую.

 

 

 

 

 

 

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.woman.pohudei
Архив рассылки		 Отписаться Вебом Почтой
Вспомнить пароль
В избранное