Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье Мамы и Дитя

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
14.04.2012
00:45:28
23:36:55
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ekaterina_L

Статистика

40 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как правильно сидеть



Как правильно сидеть
2012-04-25 20:24 Екатерина


kak pravilno sidet thumb Как правильно сидетьНа прочном стуле такой высоты, чтобы ноги дохо­дили до пола и опирались о пол. Сиденье от края к спинке должно быть такой длины, чтобы на нем уме­стились бедра от подколенной ямки вплоть до ягодиц. Если сиденье короче, вы через минуту почувствуете усталость. Если же оно слишком длинное, не достане­те его спинку спиной. И в том, и в другом случае ваша спина скоро устанет, и вы будете себя чувствовать не­хорошо.

Если сможете, обопритесь о спинку стула всей спиной. Таз, туловище, плечи и голова должны быть на одной линии, сидите, выпрямившись. Это и есть правильное сидение на нормальном стуле.

Возможно, что вы разочарованы, потому что люби­те летом сидеть в раскладном полотняном кресле, а дома зимой в шезлонге. На них, конечно, вы сидите неправильно; но если недолго, то не беда. Главное, надо помнить о правильном сидении несколько часов подряд на работе. Сидя правильно, вы не перегружаете суставы и мышцы односторонне или неправильно, а, напротив, соразмерно, соответствующим образом, так что ни суставы, ни мышцы не затвердевают. Если же вы страдаете поясничным остеохондрозом, можно взять больничный. На сегодняшний день появились новые больничные. 

Вы сидите часами за компьютером?  Тогда необходимо иметь в пер­вую очередь хороший стул, подходящий к вашему ро­сту, вращающийся. Но обязательно со спинкой! Позвоночник не сгибайте, даже когда набираете на компьютере, голову наклоняйте только слегка, столик с пишущей машинкой должен быть такой высоты, чтобы вы могли касаться клавиатуры без затруднения при поднимании локтей.

Необходимо также приспособить стул и у швейной машины.

Человек и при хорошем сидении скоро устает, и у него болит спина. Что тогда делать? Встаньте, походи­те немножко и, открыв окно, сделайте несколько глу­боких вдохов и выдохов. Таким образом вы освежи­тесь, будете бодрее и сделаете больше работы с мень­шим напряжением.

Часто ли вы ездите трамваем? Поскольку вы смо­жете сесть, сидите правильно! Постоянно себя контро­лируйте. Постарайтесь; чтобы таз, туловище и голова были в вертикальном положении. А теперь попробуйте сделать одно упражнение, незаметно для других: при­жмите тазобедренные позвонки к спинке сиденья. То­лько осторожно! Не смейте при этом горбиться или прижимать подбородок к грудной клетке. Этого еще не хватало! Такая поза принесла бы больше вреда, чем пользы. Принцип этого упражнения — прижимать к спинке сиденья все позвонки. Конечно, это у вас сразу не получится, ведь у позвоночного столба имеется ес­тественная кривизна. Вы должны сделать определен­ное усилие, иначе естественная кривизна постепенно перейдет в неестественную, затвердеют кости позво­ночного столба, что в старости пригнет вас к земле. Упражняйтесь в трамвае, в поезде, дома на стуле, вез­де! Вполне достаточно за те полчаса, когда вы едете на работу, куда-либо в другое место, повторить это упражнение три раза.

Это нетрудно и не так уж неприятно. Сиденье для вас будет спортивным снарядом и хорошо вас подгото­вит к старости.
В избранное