Учёными было доказано, что сердце очень выносливый орган. Оно может работать 150 лет. Самое главное это не укорачивать этот срок. А для этого нужно точно знать, что для него полезно, а что нет. Здесь мы рассмотрим основные вещи, которые необходимо выполнять, а для более полной информации стоит посетить центр здоровья сердца.
Именно лень и бездействие ослабевает сердечную мышцу. Итак, для сердца полезно в первую очередь заниматься спортом (бег, плаванье, лыжи, прогулки и так далее), ведь именно он и укрепляет эти самые мышцы. При регулярных физических тренировках риск возникновения сердечно – сосудистых болезней резко сокращается, причём в 3 раза. Утренняя гимнастика это вообще хорошо и стоит заниматься ею систематически, но, к сожалению, только её недостаточно. Самая доступная физическая нагрузка на сегодняшний день
активная ходьба (100-120 шагов в минуту, а можно и больше для молодых и физически подготовленных людей), но можно заниматься и лёгким бегом, если позволяет здоровье. Если вы будете проходить не меньше 5 км в день, то такой нагрузки будет вполне достаточно для того, чтобы не дать сердцу одряхлеть. Старайтесь хотя бы часть пути на работу проходить пешком и реже пользоваться лифтом. При этом нужно дышать глубоко, полной грудью, ведь это очень полезно для сердца.
Не менее полезным считается жизнь на природе. Так, например, у тех людей, которые живут на природе, инфаркты встречаются намного реже, чем у городских жителей. Одной из главных тому причин отсутствие психических перегрузок.
Ещё полезным для сердца фактором можно считать устоявшийся жизненный уклад и стабильность. Именно коренное население в отличие от эмигрантов реже страдают от атеросклероза и ишемической болезни.
Даже если у вас нет проблем с работой сердца, то стоит всё же время от времени обследоваться для профилактики. Именно по этой причине нужно не менее раза в год, а после 40 лет и два раза, измерять артериальное давление и если оно не в норме принимайте прописанные врачом лекарства и принимайте любые другие меры по его совету.
Не слишком долгий дневной сон или просто дрёма от 15 до 30 минут, придадут силы и улучшат общее самочувствие, а самое главное предоставит значительную передышку после напряжённого дня. Между тем, немецкие учёные вообще утверждают, что дневной сон просто необходим. Ведь сердечно – сосудистая система очень плохо реагирует на систематическое недосыпание.