Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Tabulo.ru - Онлайн-журнал

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 61 RSS
←   Ноябрь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 152 выпусков (несколько раз в день)


Сайт рассылки: http://tabulo.ru
Открыта: 10-03-2020

Автор
Грати Владислав

Статистика

61 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

5 упражнений для похудения живота и боков



5 упражнений для похудения живота и боков
2021-11-04 22:01 Ольга Гелюх

Если у вас появился в области живота и боков небольшой жирок, то вам необходимы специальные упражнения и подходящая диета.

Рацион обязательно должен содержать красные и зеленые овощи. К тому же выбирайте те овощи, в которых отсутствует крахмал.

Чтобы в организме всегда было необходимое количество углеводов, ешьте неочищенный рис. Помимо этого употребляйте мясо птицы и нежирную рыбу.

yprajnrniya fitnes min
pexels.com

С фруктами следует быть осторожной, потому что они содержат в себе сахар. Лучше съешьте пару фруктов до обеда, а вот позже не рекомендуется.

А теперь упражнения, которые выполняются в положении лежа.

  1. Ложитесь на спину, ноги сгибаете в коленях. Руки расположены вдоль тела. Выполняется упражнение так: сгибаете корпус, и руками поочередно надо достать до пяток.
  2. Тело остается в том же положении, руки за голову, и сгибаете их в локтях. Поднимаете туловище, при этом напрягая мышцы пресса. Локти при этом касаются колен. Упражнение делается медленно.
  3. Тело остается в том же положении. Данное упражнение схоже со вторым, только здесь, кроме подъема туловища, его следует слегка поворачивать: таким образом, вы должны левым локтем коснуться правого колена и затем наоборот. Ноги нельзя отрывать от пола.
  4. Теперь ложитесь на левый бок, ноги согнуты в коленях и при этом они постоянно должны быть вместе. Правая рука должна лечь на правое ухо. Выполняется упражнение так: верхняя часть туловища поднимается как можно выше от пола. Здесь напрягаются косые мышцы живота. То же самое выполняется и на другой стороне.
  5. Тело остается в том же положении. Правая рука располагается, так как вам удобно, левую руку следует положить за голову. Левую ногу нужно поднимать вверх и при этом верхнюю часть туловища тоже поднимать. Затем повторите это упражнение и для другой стороны.

Читайте также: 4 упражнения для идеального пресса.



В Канаде тысячи людей притворяются нудистами, чтобы купить выгодно дом
2021-11-05 03:34 Александр Маргаринт

Всего в часе езды от Торонто продают дом с площадью в 120 квадратных метров за 350 тыс. долларов. Он располагается на территории нудистского курорта, поэтому многие потенциальные покупатели притворяются нудистами, чтобы урвать “лакомый кусочек” за такую цену.

Средняя цена на особняки в районе Большого Торонто в третьем квартале 2021 года составила 1,35 миллиона долларов, а Гамильтон превысила 806 тысяч долларов, пишет Vice.

Директор этого курорта говорит, что множество людей притворяются нудистами, чтобы выгодно купить такой дом. Риелтор сообщил, что получил более 24000 запросов от желающих купить дом, большинство из которых младше 35 лет. Некоторые даже раздеваются при предварительном просмотре, чтобы казаться более убедительными. Только 1% из всех 24000 прошел предварительный отбор.

pexels the lazy artist gallery 1279344
pexels / the lazy artist gallery

«Мне задают сумасшедшие вопросы. Меня спрашивают: Могу ли я быть нудистом на 50 процентов? Можете ли вы указать, что я могу носить только брюки или 50 процентов одежды? Это так не работает», – сказала риелтор.

Читайте также: В Техасе напечатают целый квартал из 100 домов на 3D-принтере.
В избранное