| ← Июнь 2021 → | ||||||
За последние 60 дней 152 выпусков (несколько раз в день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
+1 за неделю
Удерживаем свой идеальный вес: 4 полезных совета
|
Удерживаем свой идеальный вес: 4 полезных совета 2021-06-23 20:00 Ольга Гелюх «Как не вернуть лишние килограммы и удержать вес?» – один из самых главных вопросов всех худеющих. Действительно, что может быть обиднее, чем когда после строгих диет и изнурительных занятий спортом приходится снова покупать вещи на размер больше. Чтобы этого не произошло, прежде всего, следите за своим питанием и образом жизни. А эти простые правила вам в этом помогут. 1. Считайте калории. Конечно, вряд ли стоит вооружаться калькулятором, но вести учет съеденному точно придется. При этом количество употребляемых калорий в день не должно превышать количества потраченных организмом.  Так, если во время диеты вы употребляли не более 1200 ккал., то после можете постепенно увеличивать это число до 2000. И чем больше времени вы уделяете спорту, тем больше калорий можете себе позволить. 2. Взвешивайтесь. Обзаведитесь привычкой становиться на весы не реже одного раза в неделю. Это позволит контролировать даже самые незначительные колебания. А опять сбросить 1-2 килограмма гораздо легче, чем 5 или 10. 3. Ограничивайте себя. Окончание диеты не значит, что можно набрасываться на любимую вредную пищу. Вы можете съесть кусочек торта или немного жирного блюда, но не стоит наверстывать упущенное за «голодное» время, иначе сможете быстро попрощаться с новой фигурой. 4. Не слушайте бабушку. А также теть, дядь и всех остальных людей, которые утверждают, что полнота была вам к лицу. Если же они еще и пытаются при этом накормить вас всякими вкусностями – бегите прочь. И спортом займетесь, и лишних калорий не наберете.
Статья Удерживаем свой идеальный вес: 4 полезных совета появились сначала на Tabulo. |
| В избранное | ||
