| ← Июнь 2021 → | ||||||
За последние 60 дней 92 выпусков (несколько раз в день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
-1 за неделю
Диета 5:2. Для тех, кто не может голодать долго
|
Диета 5:2. Для тех, кто не может голодать долго 2021-06-22 23:13 Ольга Гелюх Это очень простая диета, при которой вы как обычно питаетесь пять дней в неделю, и вам не нужно думать об ограничении калорий. И на два дня вы уменьшаете потребление калорий до 500 для женщин и 600 для мужчин. Вы можете выбрать в какие два дня вы будете урезать калории при условии, что между ними есть хотя бы один день, в который вы не голодаете. Распространенный способ спланировать неделю – голодать в понедельник и четверг с двумя или тремя небольшими приемами пищи, а затем нормально питаться в остальные дни. Важно подчеркнуть, что «нормальное» питание не означает, что вы можете переедать, употреблять нездоровую пищу. Ешьте как обычно, не переусердствуйте. Одним из важных преимуществ диеты 5:2 является то, что периодическое голодание, по-видимому, легче поддерживать, чем постоянное ограничение калорий, по крайней мере, для некоторых людей. Кроме того, многие исследования показывают, что различные типы прерывистого голодания могут значительно снизить уровень инсулина.  Диета 5: 2 может помочь вам сбросить около 4-7% окружности талии, или, другими словами, – много вредного жира на животе. В то же время эта диета хороша тем, что она приводит к гораздо меньшей потере мышечной массы, чем другие виды голодания. Можно придерживаться двух вариантов питания в «голодные»:
В разгрузочные дни сосредоточьтесь на насыщенных продуктах с высоким содержанием клетчатки и белка, которые позволят вам почувствовать сытость, не потребляя слишком много калорий. Супы – отличный вариант, так как они могут заставить вас почувствовать себя сытым на дольше. Вот несколько примеров продуктов, которые могут подойти в те дни, когда вы ограничиваете калории:
Статья Диета 5:2. Для тех, кто не может голодать долго появились сначала на Tabulo. Как научить ребенка считать? Эффективная методика 2021-06-22 23:31 Ольга Гелюх Часто дети ошибаются в счете, путая местами цифры. Почему же так происходит? Дело в том, что память ребенка фиксирует то, что он посчитал увлекательным или интересным. Соответственно, чтобы научить малыша считать, нужно сделать так, чтобы он сам этого захотел. Лингвисты уверены: когда человек изучает иностранный язык, то он легче всего запоминает именно числительные. Это неудивительно, так как можно считать везде. Этим и следует пользоваться при обучении ребенка. Можно считать с ним на прогулке машины, деревья и подъезды. И начинать можно уже с двух лет. Кроме того, постепенно рекомендуется давать ребенку какие-нибудь математические задачи. Например, пусть решит, какое количество человек сможет надеть четыре перчатки.  Очень неплохо в обучении счету помогают иллюстрации. Пусть малыш попробует подсчитать, сколько людей или предметов на рисунке. Во время обучения можно предложить ребенку разделить то или иное количество предметов на две равные половины. Очень хорошо малышу помогает научиться считать игра в магазин. Можно использовать такую «валюту», как конфеты или фантики. После того, как ребенок хоть немного освоил счет, рекомендуется начать учить цифры. Он должен понимать: что два дерева и две собачки обозначаются одной и той же цифрой. Кроме того, следует рассказать, что есть такая цифра, как «ноль», которая обозначает отсутствие тех или иных предметов. Можно использовать цифры, которые прикрепляются на магните – дети их очень любят. При обучении малыша счету до ста, делать это нужно постепенно. В первую неделю, например, можно просто предложить ему выучить цифры от 10 до 20. Когда малыш выучиться считать до 100, можно предложить ему освоить обратный счет.  Некоторые родители считают, что до пяти лет обучение счету не имеет смысла, поскольку математические способности появляются в более позднем возрасте. На самом деле эти способности не появляются, а формируются. Соответственно, детей, которым уже исполнилось три года, можно постепенно обучать азам математики. Главное – это регулярность занятий. Статья Как научить ребенка считать? Эффективная методика появились сначала на Tabulo. Бобер сначала “почтил”, а потом умыкнул флаг Канады (Видео) 2021-06-23 10:43 София Фарах В соцсетях шутят, что бобер оказался “настоящим канадским патриотом”. Фотограф из канадского Саскатуна Майк Дигоут известен, как автор снимков дикой природы. На днях Майк решил снять бобров — символ страны — на фоне национального флага, но животные повели себя неожиданно, сообщает cbc.ca.  Годовалый бобёр, которого местные фотографы прозвали “Картошкой”, заинтересовался новым украшением тропы. Животное встало на задние лапы, “отдавая честь знамени”, а затем схватило полотнище и утащило в пруд. Майк Дигоут успел снять забавный момент на видео. На Youtube зрители комментируют ролик шутками: “только в Канаде” и “бобёр — настоящий патриот”. Это интересно: Австралия: мыши заставили эвакуировать тюрьму. Статья Бобер сначала “почтил”, а потом умыкнул флаг Канады (Видео) появились сначала на Tabulo. |
| В избранное | ||
