Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Ну вот и прошли первые десять дней моего нового образа жизни. Я лишилась 1,5 кг. Понимаю, что в большей части это вода, но все равно приятно. Очень хочется подружиться со спортом, но пока не получается. Зато я в обед теперь бегаю на дорожке, точнее хожу в очень
быстром темпе. В среднем за обед преодолеваю 3.5 км ну и домой пешком хожу. На телефон себе я поставила свое фото в минимальном весе и как только у меня в голову закрадываются дурные мысли и достаю это фото и напоминаю себе, чего я хочу добиться.
Доброго времени суток всем, кто заинтересовался моим похудением и кто хочет поддержать меня или меняться вместе со мной. Дорогие мои девчули!!! Времени особо нет, чтобы писать каждый день. Поэтому постараюсь коротко, но ёмко)) Итак: утреннюю зарядку делаю. Но не каждый день. Иногда просто просыпаю или
самочувствие такое, что просто нет сил ни физических, ни моральных на нее)) Изменения в питании тоже провожу. очень стараюсь)) Начала выбирать правильные рецепты.
Всем привет! Сегодня международный день счастья и я не могла не вспомнить приятности за прошедшие дни. Не все приятности можно сфотографировать, вот и начну с тех, что без доказательств. Радость 1: Медицинская. По последним данным у меня почти нормализовался холестерин. Начинала с 7.8 сейчас 5.7. И что более важно, коэффициент атерогенности ( соотношение хорошего и плохого) сейчас у меня равен 2 при норме 3.Теперь мне статины уже никто не предлагает.
Почему миллионерский? Потому что там капуста и зелень. Салат моего сомнительного авторства, сомнительного потому что это по сути очередная вариация на тему "Цезаря" - пекинская капуста - до состояния достаточности)) - оливки (маслины) - 1 пачка (банка) - брынза (или любой нежирный сыр, адыгейский там или "здоровье" ) - ну, грамм наверное 230 (у меня это полпачки) - зелень (любая, по вкусу)
Сегодня у меня отвес 500 грамм, вес 98,2 кг. Мелочь, но приятно. заметила одну закономерность, между отвесами проходит промежуток в три дня, этакое мини-плато. Я веду дневник питания, питья и веса. Где-то читала, что в Америке был проведен эксперимент, в одной группе худеющие ежедневно взвешивались, в другой группе по другому принципу. Обеспечили всем
одинаковые условия и спустя время подвели итог: худели лучше те кто взвешивался ежедневно. Не знаю достоверность данного эксперимента, но я взяла на вооружение и взвешиваюсь после пробуждения и кое-каких нехитрых манипуляций и вес записываю. Пока вес уходит охотно. Жду той точки, когда организм начнет сопротивляться. Тогда наступают длительные плато иногда до двух недель.
Тянет
полакомиться конфетами? Не можете не остановиться у витрины
кондитерской? В считанные дни съедаете новогодний подарок? Вполне
возможно, что Ваша любовь к сладкому переросла в самую настоящую
зависимость. Узнайте, так ли это.
С
трудом находите вещи в квартире? Испытываете ужас перед предстоящей
генеральной уборкой? Возможно, Вам пора раз и навсегда избавиться от
хлама, и жить станет намного
легче.
Белково-углеводное
чередование - это система, позволяющая избавиться от лишних килограммов
быстро и с долговременным эффектом. Она заключается в повторении друг
за другом 4-х дней: 2 белковых, 1 углеводный, 1 смешанный.
1 и 2 день - минимум углеводов и максимум белка. 3 день - минимум белка и максимум углеводов. 4 день - усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов
больше, чем белка.
Питаться по этой нехитрой схеме можно сколько
угодно долго - до достижения заветной цифры на весах. Рассмотрим более
детально каждый из дней.
Мы
с Вами в чем-то коллеги - я тоже всю жизнь занимаюсь спортом, и 2 года
занималась и лёгкой атлетикой в школе Олимпийского резерва. У меня тоже
есть склонность к варикозному расширению вен , как и у многих моих
подруг , но мы все тренируемся. Без физической активности тело постареет
и износится ещё быстрее. Все заболевания, что Вы мне написали - если
честно- типичные даже для действующих спортсменов , и я лично ничего
страшного в них не вижу вообще , и не вижу ничего, что может Вас
ограничить в физической активности, которая , наоборот, Вам очень
показана. Спорт
и диета - это счастье и радость , а не ужасная участь , как Вы
почему-то сейчас это себе представили! Потому что долго и активно , без
болезней, живут только те люди, которые , как и все долгожители, много
двигаются, не переедают , едят очень ограниченный список продуктов, но
все они - биологически полноценные. Поэтому когда Вы себя ограничиваете в
питании, это напрямую и сразу продлевает Вам жизнь! Этому надо
радоваться - поэтому попробуйте изменить свои ориентиры с красоты на
здоровье и красоту, для достижения которых нужна обязательная ежедневная
физическая активность и рациональное питание.
Стремясь
избавиться от лишнего веса за короткие сроки, многие допускают ошибки,
из-за которых нередко случаются проблемы со здоровьем. При таком
похудении килограммы уходят быстро, но с такой же быстротой они
возвращаются обратно. Так многие диеты оказываются не просто
бесполезными, но иногда и опасными.
Чем
могут обернуться гипокалорийные диеты? Стоит ли худеть на таких модных
диетах, как безуглеводная, японская, кремлевская? Об этом специально для
Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач
спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог
федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
