Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Все мы привыкли питаться одинаково, и наш еженедельный рацион часто повторяется. И когда-то любимые блюда уже приелись, и хочется чего-то новенького, чтобы было вкусно, незатратно и не хлопотно.
Для такого случая подойдёт печеный картофель, фаршированный различными начинками - практически, как пицца, только без теста. Вариаций таких начинок множество: мясо, курица, рыба, грибы, овощи… Сочетая их, можно получить различные вкусы. Но чтобы вам было проще, мы предлагаем свой вариант такого блюда. Обязательно попробуйте его приготовить. Приятного аппетита!
Ингредиенты: Картофель – 1500 г Филе куриной грудки – 500 г Шампиньоны – 200 г Маринованные огурцы – 170 г Лук репчатый – 2 шт Сыр нежирный – 200 г Сметана 10% - 2 ст. ложки Зелень – по вкусу Оливковое масло – 1 ст. ложка Соль, перец – по вкусу
Приготовление: 1. Картофель хорошенько промываем, оборачиваем фольгой и отправляем в разогретую до 180-200 градусов духовку на час-полтора, в зависимости от размеров. Куриную грудку также промываем, обсушиваем и нарезаем кусочками, маринуем в любимых специях, солим, перчим и оставляем на некоторое время.
2. Лук чистим и мелко шинкуем. Антипригарную сковороду смазываем небольшим количеством оливкового масла и обжариваем лук до золотистого цвета. При обжаривании можно добавить к луку немного сахара. Перекладываем в отдельную тарелку.
3. Грибы нарезаем мелкими кубиками и обжариваем на той же сковороде, без масла, посыпав специями и солью, пока не выпарится вся жидкость.
4. Курицу обжариваем на гриле или антипригарной сковороде без масла, с обеих сторон, практически до готовности.
5. Теперь нарезаем курицу мелкими кубиками, отправляем в глубокую миску. Сюда же добавляем грибы.
6. Затем добавляем лук и мелко нарезанные кубики маринованного огурца.
7. Достаем картофель из духовки, ждем, пока он немного остынет, снимаем сверху кожицу, либо разрезаем его напополам, и вынимаем сердцевину. Внутренность картофеля разминаем вилкой, добавляем к нему сметану, разминаем в пюре.
8. Добавляем картофельное пюре к остальной начинке и тщательно перемешиваем, можно руками. Начинки получается много, часть, что останется, можно использовать, например, для фарширования блинчиков.
За прошлую неделю прошла 108471 шаг, в среднем 15500
в день! В последние дни увеличился аппетит, что связано с пмс, но я все равно не переедаю, что главное. Сладкого немного поела. Начала после того, как мне приснился сон, что я среди кучи чужих шоколадок, которые мне не дают, и я собиралась стащить парочку.Видимо, подсознательно, я все же считаю, что обделяю себя.. Так что кушала по паре конфет в день, за психическим здоровьем тоже надо следить). Последние несколько
недель серьезно обдумывала идею Великого Поста. Предыдущие годы такая мысль у меня тоже появлялась, но честно, я его рассматривала как диету, а это не правильно. Хочешь диету - сядь на диету. В этом году я поняла, что готова. Я не собираюсь жестко ограничивать себя в питании, исключу только молочные продукты. Также я думала о том, чтобы исключить сладости, но это скорее мое желание в целом, не на пост - заменить по максимуму искусственные сладости на натуральные, так что не буду ставить жестких ограничений
по этому пункту.
Мало кто знает чем грозят баобабы)))))) У кого хватит духу выложить свою фотокарточку в купальнике
напоказ, при весе далеко не идеальном? А если вы будете думать, что это страшно важно и неотложно? Вспомнила сказку "Маленький принц". И представила что этот Маленький Принц разговаривает С моим внутренним ребенком про мое тело. -А что если Тело -это твоя единственная планета, которая принадлежит
только тебе, и нигде больше такого нет? И в одно прекрасное утро органы взбунтуются и откажут в работе, а желудок даже не будет знать что он натворил?
Диета крайне строгая, но эффективная. Прежде, чем выбрать ее, помните - она требует самоорганизации, силы воли и отсутствия противопоказаний. При благоприятном развитии событий снижение веса возможно в рамках 10 килограммов. Принимать пищу после 18:00 строго запрещается; пить воду рекомендуется в необходимом количестве. Лучшая переносимость отмечена осенью и в конце зимы.
Кофе и чай - и чёрный , и зелёный - можно пить совершенно без всяких ограничений , сколько хотите . Только соблюдайте важные условия: 1- все напитки - кофе и чай - только в чистом виде - без сахара, без мёда, без сиропа агавы, топинамбура, шиповника и т д 2- кофе только натуральный заварной - или зерна мелете сами, или покупаете уже смолотые , но растворимый кофе пить не стоит - слишком часто бывают подделки популярных марок, которые фальсифицируют жжёной овсяной или ячменной мукой, или мальтодекстином, или ещё чем-нибудь ещё, а все эти компоненты состоят из углеводов, которые очень замедляют жиросжигание, 3- кофе с молоком любой жирности или со сливками 10% жирности можно выпить 1 раз в день, 4- кроме всех этих кофеин-содержащих напитков , надо пить просто сырую фильтрованную воду ( бутилированную, из кулера, из домашнего фильтра) и никогда не терпеть жажду! Чувство жажды появляется уже тогда, когда в организме не хватает 1 л жидкости - а это явное обезвоживание, которое замедляет все процессы в клетках организма, в том числе и утилизацию Вашего жира! 5- пожалуйста, никакого цикория! Проблема в том, что почти весь растворимый цикорий в магазинах - это фальсификат мальтодекстрином ( см кофе растворимый)
Разминка - обязательный элемент каждой тренировки. Она играет ключевую роль в разогреве и подготовке мышц перед выполнением физических упражнений, повышает эффективность тренировки, а также предотвращает получение травм суставов и мышц.
О видах разминки перед силовыми тренировками специально для Diets.ru рассказывает Александр Назаров, персональный тренер фитнес-клуба X-Fit. Комплекс упражнений, представленный в этом видео, можно выполнять как при занятиях в домашних условиях, так и в тренажерном зале.
