Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Несколько дней, проведенные на системе "5 ложек", заставили задуматься, насколько же больше необходимого нашему организму мы едим!
Вчера сварила горошницу. Поужинали этой горошницей. Все как обычно, только я ем 200г. Мужу на обед наложила в контейнер. А в кастрюле еще много. Понимаю, что даже если мне весь день ею питаться, все равно не справлюсь. Спасибо внукам. Сегодня после школы были у нас, доели.
Сегодня на ужин пожарила рыбу (карасики). Кинула парочку на весы - почти 200. Если учесть, что головы будут отданы котам, то можно
3 съесть. Съела. Муж не знаю сколько съел. А парочка карасей осталась на сковородке. Если бы не взвешивание еды - уж одного-то еще точно приговорила бы (а на второго мужа уговорила бы).
В холодильнике к пятнице обычно от сыра и колбасы остаются рожки да ножки (по пятницам закупаемся). В этот раз сыр еще есть на 2-3 дня (а сыр ем только я). Зефир остался тоже... И так во всем... Это ж сколько еды (и денег)
откладываем мы на боках и спускаем в унитаз!
Сидим вчера на работе с девчонками, тишина... Говорю, что-то так скучно, даже рассказать нечего... Вот НИКОГДА ТАК НЕ ГОВОРИТЕ. Вселенная меня услышала и весело мне стало уже ночью...
Началось все с того, что сыну ночью стало плохо. Он пришел и сказал, что его вырвало. Траванулся. Сына умыла, напоила водичкой и лекарствами, положила спать к себе. Постельное закинула в стирку. Спали плохо, но поспали. Встала утром - машинка стоит, не стирает, воду не сливает, моргает...
Я таки сходила к косметологу! И мне
понравилось! Правда опозорилась знатно - вообще не соображаю в этих микротоках, пиллингах, дермобразии и тэдэ. В своем почтенном возрасте кроме как ромашкой со льдом лицо помазать я более сильного средства не применяла! Ехать, конечно, далеко (ну для человека, который корни пустил под компом дома). Но зато по акции и очень приятно.
Добрый день мои хорошие! Кто меня знает, то наверное помнит мои последние истории. Постараюсь начать с самого
начала и не чего не пропустить. 26 февраля у нас началась новая жизнь.Я переехала с молодым человеком в другой город. Этот город находится рядом с домом. За пол дня можно приехать. Чему я очень рада, если вдруг что, то можно будет приехать к родителям. И тут есть море))) правда город не курортный, но летом сходить на море можно будет)
Что у нас произошло пока дети гостили. Дома никого не было - кто в гостях, кто на работе. Одна я носилась, как
ужаленная из квартиры в квартиру. Мне надо было успеть полить и пересадить кучу всяких растюх. Одета была так себе, не для чужих глаз. Кроме нашего соседа в эту пору никто не шастает по подъезду. Это тот, которого периодически мы "перевоспитываем". Был короткое время военным, потом алкашом на самом днище.
Жена красавица ушла и сына увела. Вот только мать за него и боролась. Успех бывал хороший.
Диета
«6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон, которая
разработала её с учётом определенной последовательности монодиет.
Создательница диеты уверена, что данный метод – лучший способ избавиться
от жира.
Диетолог
учла и психологическую составляющую, предложив худеющим наглядно
изобразить цветок с шестью лепестками,
символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному
лепестку. Наглядным пособием может быть ромашка из цветной бумаги или
нарисованный кружок с наклеенными стикерами в виде лепестков в вашем
ежедневнике, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты.
Прежде
всего, хочу Вам сказать, что вес просто так никогда не возвращается -
Вы после низкокалорийных коктейлей опять перешли на своё обычное
питание, и вернулся тот самый вес, который соответствует Вашей
калорийности рациона. При склонности к полноте диета не должна быть
временная! Правильное питание должно стать постоянным в Вашей жизни,
если Вы не хотите бесконечно бегать по кругу «диета -срыв- набор
веса-диета-срыв-набор» . Даю
обычные рекомендации по оздоровлению рациона , которые нужны Вам прежде
всего для улучшения состояния здоровья.1- исключаете сахар, мёд 1 ч
ложка в день , сухофрукты, печенье, вафли, кондитерские изделия,
конфеты, шоколад, торты и пирожные - если будет трудно, то покупайте
пряники или печенье на сорбите ( продают в отделах для диабетиков) и
используйте по одной штучке в день, 2-
напитки с сахаром ( соки, морсы, компоты, лимонады и другие), йогурты с
сахаром, творожные массы, глазированные сырки замеряете на простоквашу,
кефир, ряженку - не более 300 г в день или обезжиренный или низкожирный
творог (1-3% жира) - 200 г в день с огурцом, 3- майонез заменяете на сметану 10-15% жира - не более 2-х столовых ложек в день, 4- чипсы, крекер, кетчуп, острые соусы убираете, 5-
макароны любые, булки, батоны и любой белый хлеб из муки пшеничной
высшего сорта заменяете на хлеб Столовый, Столичный, Дарницкий, Ржаной ,
Бородинский - не более 100 г в день - чтобы не черствел , храните его в
холодильнике, 6-
свинину, куриные бёдра и крылышки заменяете на куриные грудки и голени
без кожи, индейку, нежирную рыбу или нежирную говядину, и все это только
тушить или варить - никакой жарки! Каждая ложка масла при жарке - это
лишние 135 ккал! 7-
исключаете все сладкие фрукты и оставляете на выбор: 1 яблоко, 2
мандарина, 1 грейпфрут , 2 киви, 1 апельсин, 200 г любых ягод ( можно
замороженных) в день - что-то одно в день из этого списка! 8-
из гарниров оставляете любые овощи, кроме картофеля, в тушеном или
варёной виде без ограничений по количеству, а из круп гречу, овсянку,
рис, перловку - не более 100 г в день по сырой сухой массе до варки.
Основа рациона - это вареная или тушёная курица, индейка , рыба и овощи!
А также разрешённые крупы в ограниченном количестве. 1 ст ложка
нерафинированного подсолнечного масла в овощи или в салат, 1 ст л
льняного масла в день, 30 г орешков, можно 20 г сливочного масла -
больше масел Вам не надо. 9-
кушайте каждые 3 ч - прямо по часам , а прямо перед сном можете съесть
150-200 г обезжиренного творога с огурцом или выпить кефир 2.5% жира -
200-300 г , иди съесть кусок варёной куриной грудки с огурцами и зеленью
без масла. 10-замеряете
вес и окружность талии и окружность живота на максимальном выдохе утром
в один и тот же день - не чаще , чем 1 раз в неделю. Вес должен уходить
минус 1 кг в неделю и минус 1 см с талии минимум в неделю.
Клетчатка
- это пищевые волокна, которые не усваиваются организмом вовсе или
усваиваются лишь частично. Многие наслышаны о том, что клетчатка весьма
полезна для организма, но не каждый может ответить, в чем именно эта
польза заключается.
Какую
помощь оказывает клетчатка организму? В каких продуктах содержатся
пищевые волокна? В какое время суток предпочтительное потреблять эти
продукты? Об этом специально для Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин,
кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной
диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
