Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Вот и начался Великий пост, в котором нам, прежде всего, предстоит очистить свою душу от грязных мыслей, слов, действий, а уж после очиститься телесно (физически). Всего в своей жизни я постилась 2 раза: это в 2013 году и в 2016, ну и вот вчера был
первый день моего третьего поста. Получается пост у меня каждые 3 года теперь. Первый день прошёл удачно. Я весь день пила водичку. Мне не привыкать, так как я раньше устраивала питьевые разгрузы. Выпила в общей сложности около 3 литров, что, конечно, многовато для меня. Поэтому и на весах отвес всего 500 грамм увидела. К тому же взвесилась уже после того, как выпила стакан воды. Но ничего
страшного. Буду продолжать дальше. Вообщем, день прошёл спокойно для мня без срывов на детей и жалоб на судьбу Сегодня второй день и уже можно будет погрызть хлеба краюшку и будет полегче. Да уже легче как-то. Всем, кто соблюдает пост, желаю удачи и выдержать этот пост до конца, не только в еде, но прежде всего в голове и в языке.
Никогда бы не подумала, что
буду ждать окончания праздников.8-е марта началось у нас 7-го на работе, послушали поздравления, подготовленные мужчинами-коллегами. Давно я так не смеялась, мужики наши как всегда на высоте.
Несмотря на то, что лень старалась взять своё, в бассейн я-таки попала сегодня.В 7.50 я уже была в воде, а в 8.55 на работе.Ну и бедная моя Катя, которая в 7.20 уже была в садике... Как-то тут девчонки завели тему "а может, второго"... Я тоже иногда об этом думаю. В плане "нет, нет, не надо".
Хочу жить не только ради детей, но и ради себя. Я родила Катю достаточно поздно, в 33 года, к этому времени у меня был полный набор увлечений, взглядов на жизнь и возможностей. Её рождение, хотя и запланированное, выбило меня из колеи. Мне пришлось сидеть дома и жить исключительно ребёнкиными интересами. В 11 её месяцев я переоформила декретный отпуск на маму и радостно поскакала на работу.
Без смеха со слезами на глазах не обойтись. Утром собралась прогуляться. А поскольку гулять просто так не могу, решила отправиться по магазинам. Только вышла из дома, летит мимо моя
младшенькая в коробчонке (на ниве шевроле): ты куда? -Гулять, по магазинам. -Садись, поехали, мне тоже надо. Накрылась прогулка медным тазом.
Привет всем! Хочу рассказать вам историю своего Первого Великого Поста... Возможно она кому-то помочь сможет какие-то банальные вещи понять.. *** Дело было в 16 году... Я давно хотела начать поститься.. Ну хотя бы ограничить себя в чем-то... И так получилось, что я накануне попала в больницу... И как только пришла в себя решила железобетонно ПОЩУСЬ...
Диета
«6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон, которая
разработала её с учётом определенной последовательности монодиет.
Создательница диеты уверена, что данный метод – лучший способ избавиться
от жира.
Диетолог
учла и психологическую составляющую, предложив худеющим наглядно
изобразить цветок с шестью лепестками,
символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному
лепестку. Наглядным пособием может быть ромашка из цветной бумаги или
нарисованный кружок с наклеенными стикерами в виде лепестков в вашем
ежедневнике, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты.
Прежде
всего, хочу Вам сказать, что вес просто так никогда не возвращается -
Вы после низкокалорийных коктейлей опять перешли на своё обычное
питание, и вернулся тот самый вес, который соответствует Вашей
калорийности рациона. При склонности к полноте диета не должна быть
временная! Правильное питание должно стать постоянным в Вашей жизни,
если Вы не хотите бесконечно бегать по кругу «диета -срыв- набор
веса-диета-срыв-набор» . Даю
обычные рекомендации по оздоровлению рациона , которые нужны Вам прежде
всего для улучшения состояния здоровья.1- исключаете сахар, мёд 1 ч
ложка в день , сухофрукты, печенье, вафли, кондитерские изделия,
конфеты, шоколад, торты и пирожные - если будет трудно, то покупайте
пряники или печенье на сорбите ( продают в отделах для диабетиков) и
используйте по одной штучке в день, 2-
напитки с сахаром ( соки, морсы, компоты, лимонады и другие), йогурты с
сахаром, творожные массы, глазированные сырки замеряете на простоквашу,
кефир, ряженку - не более 300 г в день или обезжиренный или низкожирный
творог (1-3% жира) - 200 г в день с огурцом, 3- майонез заменяете на сметану 10-15% жира - не более 2-х столовых ложек в день, 4- чипсы, крекер, кетчуп, острые соусы убираете, 5-
макароны любые, булки, батоны и любой белый хлеб из муки пшеничной
высшего сорта заменяете на хлеб Столовый, Столичный, Дарницкий, Ржаной ,
Бородинский - не более 100 г в день - чтобы не черствел , храните его в
холодильнике, 6-
свинину, куриные бёдра и крылышки заменяете на куриные грудки и голени
без кожи, индейку, нежирную рыбу или нежирную говядину, и все это только
тушить или варить - никакой жарки! Каждая ложка масла при жарке - это
лишние 135 ккал! 7-
исключаете все сладкие фрукты и оставляете на выбор: 1 яблоко, 2
мандарина, 1 грейпфрут , 2 киви, 1 апельсин, 200 г любых ягод ( можно
замороженных) в день - что-то одно в день из этого списка! 8-
из гарниров оставляете любые овощи, кроме картофеля, в тушеном или
варёной виде без ограничений по количеству, а из круп гречу, овсянку,
рис, перловку - не более 100 г в день по сырой сухой массе до варки.
Основа рациона - это вареная или тушёная курица, индейка , рыба и овощи!
А также разрешённые крупы в ограниченном количестве. 1 ст ложка
нерафинированного подсолнечного масла в овощи или в салат, 1 ст л
льняного масла в день, 30 г орешков, можно 20 г сливочного масла -
больше масел Вам не надо. 9-
кушайте каждые 3 ч - прямо по часам , а прямо перед сном можете съесть
150-200 г обезжиренного творога с огурцом или выпить кефир 2.5% жира -
200-300 г , иди съесть кусок варёной куриной грудки с огурцами и зеленью
без масла. 10-замеряете
вес и окружность талии и окружность живота на максимальном выдохе утром
в один и тот же день - не чаще , чем 1 раз в неделю. Вес должен уходить
минус 1 кг в неделю и минус 1 см с талии минимум в неделю.
Клетчатка
- это пищевые волокна, которые не усваиваются организмом вовсе или
усваиваются лишь частично. Многие наслышаны о том, что клетчатка весьма
полезна для организма, но не каждый может ответить, в чем именно эта
польза заключается.
Какую
помощь оказывает клетчатка организму? В каких продуктах содержатся
пищевые волокна? В какое время суток предпочтительное потреблять эти
продукты? Об этом специально для Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин,
кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной
диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
