Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Всем добрый день! Вижу, что за последнее время очень многие вернулись к своим дневникам. Я на этом сайте пребываю часто, читаю всех, а сама ничего не пишу. Но решила тоже вернуться к отчетам, дисциплинирует это, а также для меня это
дополнительное общение, которого сейчас очень сильно не хватает. Дело в том, что 7 месяцев назад я стала мамой, и теперь мое основное занятие - это дочь. Муж работает, а я сижу с ней, пока даже не могу выбраться в спортзал, потому что днем мне не на кого ее оставить, а вечером, когда приходит муж с работы, я валюсь с ног от усталости.
Вес пополз вверх после того, как моей дочке исполнилось 4 месяца. За всю беременность набрала всего 6 кг, через месяц после родов была в
добеременном весе, но вот потом... При этом мой рацион не поменялся. И в этот раз я многое списываю на гормоны.Что имеем на сей момент? 63 кг.Жду серенького волчка, чтоб оттяпал мои бочка.
Эх, ну да ладно! На старт, внимание, марш! С сегодня обещаю все записывать-считать еще более скрупулезно, чем обычно, фоткать свою еду не буду - мне не удобно размещать фотки на сайт с телефона/компа.
Хочу рассказать как я докатилась до ожирения 1 степени.
Мой вес набирался незаметно, начиная где то с 26 лет и к 40 годам я уже весила
88 кг это где то по 2 кг в год. Дома никто и никогда не говорил что я набрала лишний вес или что мне надо похудеть (видимо для домашних мое превращение также было незаметным)
Я начала что то подозревать когда образовался второй подбородок, но мой муж даже когда я его будила ночью и спрашивала: - Я толстая??? Он отвечал: -Нет ты
худая... Мужа все устраивает мне тем более не нужно выходить из зоны комфорта, тем более мне уже скоро 40 лет уж не юная девица...
Моя новая попытка привести себя в порядок и окончательно перейти на новый образ жизни началась с 01.03.2019г. На сегодняшний день (05.03) уже есть некоторые успехи и это безусловно радует.
Моя долгая история похудения началась ещё в августе 2013г. В исходном состоянии я весила 131кг. Как до этого дошло? Честно говоря, сама не понимаю как я могла так себя запустить. Я никогда не была особо худой, но
была стройной с пропорциональной фигурой. Вес был не более 60-62кг. Потом в жизни как-то в одночасье произошло много неприятных событий и понеслось. Каждый свой стресс я начала налегать на сладкое, ела всё что содержит сахар. Могла за вечер съесть кг 1,5 конфет. Тогда я уволилась с работы и в буквальном смысле сидела дома, поэтому не сразу заметила изменения. Однажды, после недельной простуды, я собралась в магазин и с ужасом поняла, что не влажу в джинсы и в пальто, а большего размера вещей у меня
нет.
На самом деле заголовок поста совсем мне не нравится. Правильно, мало найдется людей, которым бы прям нравилось признавать свою проблему и
несостоятельность.
Ну да ладно. В конце концов, нравится не нравится - не суть вопроса. Суть в том, что путь от 84 кг к 53 кг надо опять заново начинать, с новым взглядом на действительность и с новым жизненным опытом.
Первый раз, 5,5 лет назад похудение далось не сказать чтоб легко, но как-то органично что ли. Мотивация была сильная. Так вот прям достала свинячья внешность, что никакой жизни, кроме как перестать жрать наконец, просто не было. Вес ушел. 58 кг.
Идеально. Я так только в 6 классе весила. Если не в пятом. Нажирался вес в спокойной обстановке, долгими годами, замужем, потом в заботах о новорожденных двойняшках, в сидении в декрете, длительными ночными зажорами. Не было ничего в жизни кроме дня сурка в заботах о растущих дочках, редких вылазках в кафе с друзьями.
Хочу написать о том, что как мне кажется многие упускают в борьбе за свою стройность, что было и моей ошибкой тоже, которую я поняла недавно.
Переедание для меня стало моим методом борьбы со стрессом (наверно как и у большинства). Как только у меня плохое настроение, рука неосознанно тянется
пожевать, отдалилась дочь-опять жевать, проблемы на работе-опять жевать, хлынули какие-нибудь воспоминания-опять жевать, и так на каждую проблему или эмоцию-замкнутый круг, от которого я устала.
Диета
крайне строгая, но эффективная. Прежде, чем выбрать ее, помните - она
требует самоорганизации, силы воли и отсутствия противопоказаний. При
благоприятном развитии событий снижение веса возможно в рамках 10
килограммов. Принимать пищу после 18:00 строго запрещается; пить воду
рекомендуется в необходимом количестве. Лучшая переносимость отмечена
осенью и в конце зимы.
Кофе
и чай - и чёрный , и зелёный - можно пить совершенно без всяких
ограничений , сколько хотите . Только соблюдайте важные условия: 1- все напитки - кофе и чай - только в чистом виде - без сахара, без мёда, без сиропа агавы, топинамбура, шиповника и т д 2-
кофе только натуральный заварной - или зерна мелете сами, или покупаете
уже смолотые , но растворимый кофе пить не стоит - слишком часто бывают
подделки популярных марок, которые фальсифицируют жжёной овсяной или
ячменной мукой, или мальтодекстином, или ещё чем-нибудь ещё, а все эти
компоненты состоят из углеводов, которые очень замедляют жиросжигание, 3- кофе с молоком любой жирности или со сливками 10% жирности можно выпить 1 раз в день, 4-
кроме всех этих кофеин-содержащих напитков , надо пить просто сырую
фильтрованную воду ( бутилированную, из кулера, из домашнего фильтра) и
никогда не терпеть жажду! Чувство жажды появляется уже тогда, когда в
организме не хватает 1 л жидкости - а это явное обезвоживание, которое
замедляет все процессы в клетках организма, в том числе и утилизацию
Вашего жира! 5-
пожалуйста, никакого цикория! Проблема в том, что почти весь
растворимый цикорий в магазинах - это фальсификат мальтодекстрином ( см
кофе растворимый)
Разминка
- обязательный элемент каждой тренировки. Она играет ключевую роль в
разогреве и подготовке мышц перед выполнением физических упражнений,
повышает эффективность тренировки, а также предотвращает получение травм
суставов и мышц.
О
видах разминки перед силовыми тренировками специально для Diets.ru
рассказывает Александр Назаров, персональный тренер фитнес-клуба X-Fit.
Комплекс упражнений, представленный в этом видео, можно выполнять как
при занятиях в домашних условиях, так и в тренажерном зале.
