Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Всем доброго дня ))) Как гласит заголовок всем ура кто пережил эти праздники. Я себя к сожалению вела не прилично, два дня употребления алкоголя + блины ну и конечно конфет, в разных количествах и
качествах. Отказаться не было сил да чего уж там и желания тоже. Наши мальчики на работе устроили сюрприз оплатили нам мастер шеф по готовке ресторанных блюд. Где мы удачно провели время ))) Но не смотря на это. У меня есть небольшой успех, прям совсем мизерный. -0,200 И на сегодня вес составляет 84,6. Огромное спасибо весам за это.))) После долгих раздумий решилась я девочки на пост. Шла к этому почти 3 года. В этом году
рискнула испытать себя. Пост мой не настолько строг как должен быть, но почитав много литературы сошлась на том что строгость этого поста каждый определяет для себя сам. Мой подход заключается в следующем; так как я очень сильно эмоциональный человек, по этому 1) сдерживать свои эмоции 2) убрать из разговора мат 3) начать читать библию 4) придерживать поста, немного щадящего режима. Горячее питье исключать не буду и голодание тоже уберу. Рацион на сегодня будет состоять из Завтрак настой из трав плюс половинок банана и яблока перекус чай с сухофруктами обед
госпачо перекус груша ужин салат из овощей На этом пока все. Могу сказать, что провокации на эмоции были уже с утра. В дороге на работу и на работе ))) Буду писать вам о своих успехах и ощущениях. Всем желаю удачи и добра )))
Приключение, как назвал его Клим, началось 8 марта в 4 утра. Я встала раньше. Вернее легла в час ночи, но уснуть смогла ближе к трём и в
общей сложности поспала час. В три тридцать встала, выпила кофе и проверила сумку. С собой взяла еду (буженину самодельную, лаваш, 4 голени куриные из духовки, по заказу Клима отварных три картофелины, крекеры, яблоки и йогурт питьевой). Наслушалась о том что всегда мало места для переодевания и взяла небольшой плотный коврик. Вот на нем сынок и переодевался. Не пожалела, что взяла.
Праздники прошли, весна наступила, а это значит, что пора брать себя в руки и прекращать объедаться вредной пищей и наедать бока. Бока, кстати, висят крайне неприлично! Ладно, никогда не поздно
всё исправить (или испортить). Я вообще боюсь вставать на весы, давно не взвешивалась. Помню, что они меня не радовали цифрой... Вообщем, начинаю традиционно с понедельника и с ПП! Рацион уже составлен, как долго продержусь - не знаю. Мотивации никакой нет, кроме осознания, что скоро придётся снять тёплые покровы и оголить ноги (в колготках, разумеется).
Привет, мои милые подружки и всем тем, кто меня читает!!! Поздравляю вас со всеми прошедшими праздниками!!! Давно я не писала, что-то какая-то полоса
жизненная была не яркая... И похороны еще одни были; и финансовое, и эмоциональное состояние хромали... Но сейчас все наладилось, устаканилось, вошло в свою колею. Вчера решила отметить новоселье среди подруг. А то постоянно пишут, что редко видимся, что не приглашаю (хотя мои двери всегда открыты и всем рады, кто хочет и без официальных приглашений приходят, лишь позвонив и уточнив дома ли мы). Пригласила 8 подруг с мужьями и детьми. Заранее всех
предупредила. Вчера потратила почти весь день на готовку.
Ленивая, депрессирующая и ничего не хотящая. Депрессняк затягивает, надо срочно на работу. Уж там то нет время на всякие глупости. Лежу на диване, а время уже 12.30 и еще не вставала, вернее встала открыла окна на проветривание и легла под одеяло. С Кузей не гуляли. Он спит рядом. Дома ужасный бардак, но прям не до уборки. В праздник ездила до мамы (Славкиной) поздравила. Она подарила мне кастрюлю, я такую давно хотела. А когда дарила я разревелась.
Нервы не к черту.
Диета «6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон, которая разработала её с учётом определенной последовательности монодиет. Создательница диеты уверена, что данный метод – лучший способ избавиться от жира.
Диетолог учла и психологическую составляющую, предложив худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками,
символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку. Наглядным пособием может быть ромашка из цветной бумаги или нарисованный кружок с наклеенными стикерами в виде лепестков в вашем ежедневнике, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты.
Прежде всего, хочу Вам сказать, что вес просто так никогда не возвращается - Вы после низкокалорийных коктейлей опять перешли на своё обычное питание, и вернулся тот самый вес, который соответствует Вашей калорийности рациона. При склонности к полноте диета не должна быть временная! Правильное питание должно стать постоянным в Вашей жизни, если Вы не хотите бесконечно бегать по кругу «диета -срыв- набор веса-диета-срыв-набор» . Даю обычные рекомендации по оздоровлению рациона , которые нужны Вам прежде всего для улучшения состояния здоровья.1- исключаете сахар, мёд 1 ч ложка в день , сухофрукты, печенье, вафли, кондитерские изделия, конфеты, шоколад, торты и пирожные - если будет трудно, то покупайте пряники или печенье на сорбите ( продают в отделах для диабетиков) и используйте по одной штучке в день, 2- напитки с сахаром ( соки, морсы, компоты, лимонады и другие), йогурты с сахаром, творожные массы, глазированные сырки замеряете на простоквашу, кефир, ряженку - не более 300 г в день или обезжиренный или низкожирный творог (1-3% жира) - 200 г в день с огурцом, 3- майонез заменяете на сметану 10-15% жира - не более 2-х столовых ложек в день, 4- чипсы, крекер, кетчуп, острые соусы убираете, 5- макароны любые, булки, батоны и любой белый хлеб из муки пшеничной высшего сорта заменяете на хлеб Столовый, Столичный, Дарницкий, Ржаной , Бородинский - не более 100 г в день - чтобы не черствел , храните его в холодильнике, 6- свинину, куриные бёдра и крылышки заменяете на куриные грудки и голени без кожи, индейку, нежирную рыбу или нежирную говядину, и все это только тушить или варить - никакой жарки! Каждая ложка масла при жарке - это лишние 135 ккал! 7- исключаете все сладкие фрукты и оставляете на выбор: 1 яблоко, 2 мандарина, 1 грейпфрут , 2 киви, 1 апельсин, 200 г любых ягод ( можно замороженных) в день - что-то одно в день из этого списка! 8- из гарниров оставляете любые овощи, кроме картофеля, в тушеном или варёной виде без ограничений по количеству, а из круп гречу, овсянку, рис, перловку - не более 100 г в день по сырой сухой массе до варки. Основа рациона - это вареная или тушёная курица, индейка , рыба и овощи! А также разрешённые крупы в ограниченном количестве. 1 ст ложка нерафинированного подсолнечного масла в овощи или в салат, 1 ст л льняного масла в день, 30 г орешков, можно 20 г сливочного масла - больше масел Вам не надо. 9- кушайте каждые 3 ч - прямо по часам , а прямо перед сном можете съесть 150-200 г обезжиренного творога с огурцом или выпить кефир 2.5% жира - 200-300 г , иди съесть кусок варёной куриной грудки с огурцами и зеленью без масла. 10-замеряете вес и окружность талии и окружность живота на максимальном выдохе утром в один и тот же день - не чаще , чем 1 раз в неделю. Вес должен уходить минус 1 кг в неделю и минус 1 см с талии минимум в неделю.
Клетчатка - это пищевые волокна, которые не усваиваются организмом вовсе или усваиваются лишь частично. Многие наслышаны о том, что клетчатка весьма полезна для организма, но не каждый может ответить, в чем именно эта польза заключается.
Какую помощь оказывает клетчатка организму? В каких продуктах содержатся пищевые волокна? В какое время суток предпочтительное потреблять эти продукты? Об этом специально для Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
