Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Новости,
конкурсы и другое
интересное на нашем проекте
На
ваши вопросы ответит Зинаида Руденко - фитнес-блогер, спортивный
диетолог, пищевой технолог, соведущая программы ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР
(канал ТВЦ), Абсолютная Чемпионка Северо-Запада России по Фитнес-Бикини,
МС по пауэрспорту. Читайте в разделе
«Консультации».
Объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс
"Лучший
пользователь
февраля"
продлитсяс 1 по 28 февраля, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных призовых наборов от издательства Эксмо.*
Поплавав с утра в бассейне, я добралась, наконец, до работы. Сделала кофе,
достала 5 фиников... Рабочее утро у меня начинается именно так. Я вообще люблю этот промежуток с 9 до 10. Во-первых, я ещё одна, коллеги по разным причинам приходят позже. Вышестоящее руководство в это время, как правило, озадачивается своим вышестоящим руководством. Внештатные авторы ещё спят, а по деловым вопросам звонить вроде как ещё рано. В общем, этот час мой.Не, ну бывают, конечно, исключения в виде командировок, срочных звонков и т.п. Но сегодня не такой
день. Веду себя хорошо, лишнего в рот не забрасываю, после 19 часов разукрашиваю с дочкой раскраски.Папа купил ей мелки восковые, теперь разукрашки заканчиваются у нас со скоростью ветра, не успеваем покупать. Видимо, пора возвращать из отпуска Лесли. С месяц назад она мне жутко надоела, но похоже я соскучилась по ней.Тем более, что на
весну я ставлю себе глобальную цель. Но об этом позже, до весны ещё дожить надо -- целых 3 дня.
Вчера перед сном
заглянула в свою тетрадку с рабочими записями и обалдела: у меня на вторник всего ОДНО занятие, причем ближе к вечеру, в 16.00. Значит, день у меня свободен! Ура-ура! Значит с утра позанимаюсь с Тёмкой (с внуком) и до вечера делаю, что хочу. И тут я задумалась. В последний месяц у меня совсем мало клиентов. Почему? Стала хуже работать и сарафанное радио перестало приводить новых клиентов? меньше стало детей с проблемами в речи? Больше стало
конкурентов? И кажется я поняла. Ведь недаром говорят: мысли материальны. Если очень думаешь о чем-то, обязательно сбудется. А у меня ведь так и было: два года работала в режиме по 5-8 занятий в день. Порой не было времени пообедать. И да, чего скрывать, радовалась, когда занятие отменялось и образовывался перерыв, когда можно было выдохнуть.
Если коротко, мои успехи за год так себе. Сначала похудела на 5 кг, потом 3 наела обратно. Но счёт все таки в мою пользу. Впереди новая весна, много планов, новый марафон. Собираюсь придерживаться правильного питания. Не буду зарекаться от вина и вкусностей по
праздникам, благо праздников предполагается всего три. Считать калории мне пока надоело, буду писать сюда, что я ем и периодически фоткать. Собственно, понедельник Завтрак : сырники с курагой 2 шт, кофе Обед : чечевица, тушёная говядина, салат из капусты
Всем привет! Как дела? Как настроение? Почитала я вчера про японскую диету и решила, что не такая я уж и толстая.Пока ввожу кефир вместо ужина, для начала - сойдет. А вообще жду тепла и начну свои утренние тренировки на свежем воздухе. А еще лучше купить бы велосипед, желательно не дорогой и складной(места для хранения у меня нет, а велик хочется) Может, кстати, кто-нибудь посоветует мне что-нибудь по этой части?
Не знаю, поймут ли меня молодые, но и в зрелом возрасте за 55 лишний вес большая проблема. И кости устают носить твое тело, и одежда трещит по всем швам, и смотреть на себя противно. А тут еще возрастной подвох - менопауза и без каких-либо шагов
в эту сторону вылазят лишние 15 кг, и так пока "колбасило" и "трясло" последние годы, а как наступила устойчивая менопауза, вес и вовсе пополз еще выше, и с 88кг добрался до отметки 104 кг... Это ужасно, когда живот мешает присесть, это кошмар полный когда повернуться с боку на бок как прежде не можешь. А еще ужаснее то, что гардероб весь стал не по размеру и надо его обновлять на пенсию.
Одни
успевают за 8 часов так много! Другие едва справляются с парочкой
несложных заданий. А Вы умеете организовать работу так, чтобы результаты
доставили Вам глубокое удовлетворение?
Следуя
правилам данной диеты, можно наладить обмен веществ, а также улучшить
состояние волос и кожи. У диеты нет противопоказаний и ограничений.
Данный режим питания не обязательно ограничивать 21-им днем, он может
стать вашей полезной ежедневной привычкой на протяжении всей
жизни!
Компания Grow Food поделилась рецептами 1 дня из линейки Fit (~1200 ккал в день) в который входит 5 разнообразных блюд. Вы можете убедиться, что можно питаться вкусно и разнообразно и при этом худеть!
Дорогая
Ирина! Существует несколько важных шагов, которые надо сделать, чтобы
организм начал ВИДЕТЬ и съедать свой собственный жир. И самые главные
шаги - это ограничение калорийности рациона и исключение продуктов,
приводящих к резкому подъёму уровня сахара в крови ( это продукты с
высоким ГИ). Если Вы пока не тренируетесь и передвигаетесь на автомобиле
, то Ваша физическая активность крайне низкая. Поэтому и калорийность
рациона на жиросжигании у Вас будет небольшая - 1300-1400 ккал.
Соотношение БЖУ могу рекомендовать от 40/20/40 до 35/20/45 . В любом
случае, сахар и ВСЕ продукты его содержащие (йогурты, сладкие творожные
десерты, творожные массы, печенье, конфеты, шоколад, выпечка , соки,
морсы, компоты, сладкие фрукты) надо убирать из рациона.
Правильное
питание - основа здоровой жизни. Но порой бывает нелегко разобраться,
действительно ли тот или иной продукт является вредным или полезным.
Нередко различные источники информации, как интернет, вводят человека в
заблуждение, например, называя все жиры вредными.
Действительно
ли вредно потреблять жиры и сахара? Все ли крупы полезны? Какие
продукты могут негативно сказаться не только на талии, но и на здоровье?
Об этом специально для Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин, кандидат
медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии,
эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
