Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Новости,
конкурсы и другое
интересное на нашем проекте
На
ваши вопросы ответит Зинаида Руденко - фитнес-блогер, спортивный
диетолог, пищевой технолог, соведущая программы ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР
(канал ТВЦ), Абсолютная Чемпионка Северо-Запада России по Фитнес-Бикини,
МС по пауэрспорту. Читайте в разделе
«Консультации».
Объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь февраля"
продлитсяс 1 по 28 февраля, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных призовых наборов от издательства Эксмо.*
День святого Валентина – долгожданный праздник всех влюбленных. Отличный подарок в этот день – красиво оформленный романтический ужин при свечах. И пусть во всех влюбленных сердцах всегда пылает это самое нежное чувство. А мы предлагаем
порадовать свою вторую половинку замечательным, очень вкусным и сытным салатом. Любви!
Ингредиенты: Слабосоленая красная рыба (семга, форель, лосось) – 250 г Бекон копченый – 200 г Яйцо куриное – 3 шт Помидор – 2-3 шт Капуста пекинская – 100 г Огурец – 2-3 шт Сыр твердый (нежирный) – 100 г Лук репчатый – 2-3 шт Чеснок – по вкусу
Сметана 10% (йогурт натуральный) – 150 мл Петрушка, зеленый лук – по вкусу Оливковое масло – 1 ст. ложка Специи, соль, перец – по вкусу
Приготовление: 1. Репчатый лук чистим, шинкуем, обжариваем до золотистого цвета на антипригарной сковороде, смазанной каплей оливкового масла.
2. В сковороду к луку разбиваем куриные яйца, пару минут обжариваем, постоянно перемешивая, снимаем с огня.
3. Бекон режем на кусочки и обжариваем на сухой сковороде, снимаем с огня, выкладываем на бумажные полотенца, чтобы убрать лишний жир.
4. Для соуса сметану (натуральный йогурт) смешиваем с выдавленным чесноком, рубленой петрушкой, перцем, солью и любимыми специями,
перемешиваем.
5. Все овощи промываем и обсушиваем. В глубокую миску рвем листья пекинской капусты, огурец режем соломкой.
6. Помидор нарезаем дольками, добавляем омлет.
7. Сюда же отправляем нарезанную кубиками рыбу и бекон.
8. Посыпаем все
тертым на мелкой терке сыром и рубленой зеленью, перемешиваем.
9. При подаче на салат выкладываем порцию соуса.
В 100 г готового
салата содержится 155 ккал: белки - 11 г, жиры - 11 г, углеводы - 3 г.
Вчера сдала кровь на щитовидные гормоны. Сегодня утром проверила результаты анализов, и запрыгала от счастья. Наконец-то у меня идеальный анализ крови. То что анализ
крови будет лучше, я чувствовала, потому что пару недель назад у меня появилось море энергии. Прыгать, бегать и скакать начала как лет десять назад.
Сегодня 11й день, как я сижу на диете. Сбросила 4кг. Очень тяжело уходит вес. Я страдаю и мучаюсь. А виновата во всем сама. 24 января 2017 года, села на диету Дюкан. Вес на то время составлял 103.5кг, при росте 173см. За пять месяцев сбросила 30.5кг. Супер!!! Худенькая!!! Стройная!!! Больше года не могла налюбоваться собой. А пять месяцев назад, сорвалась на пирожных-конфетах-булочках. Соскучилась за ними очень.
Следуя
правилам данной диеты, можно наладить обмен веществ, а также улучшить
состояние волос и кожи. У диеты нет противопоказаний и ограничений.
Данный режим питания не обязательно ограничивать 21-им днем, он может
стать вашей полезной ежедневной привычкой на протяжении всей
жизни!
Компания Grow Food поделилась рецептами 1 дня из линейки Fit (~1200 ккал в день) в который входит 5 разнообразных блюд. Вы можете убедиться, что можно питаться вкусно и разнообразно и при этом худеть!
1-
Вес тела - это далеко не самый главный параметр на жиросжигании! Очень
часто у девушек как раз в первый год силовых тренировок хорошо и быстро
растёт мышечная масса
тела, и хоть жир одновременно и уходит, но на весах остаётся одна и та
же цифра! Это совершенно нормально и даже хорошо, спортсмены всегда
именно этого и добиваются - сжечь жир и при этом сохранить мышцы. Но
чтобы точно быть уверенной, что Вы сжигаете жир, надо раз в неделю
проводить контрольный замер - мерять с помощью портновской ленты ОТ и ОЖ
- окружность талии и окружность живота утром, до еды , на максимальном
ВЫДОХЕ. Если ОТ и/или ОЖ будет уменьшаться хотя бы на 1 см в неделю - Вы
на верном пути! Жир
точно уходит, даже если масса тела не меняется! 2- Вы должны понимать, что 68 кг - это для Вашего роста
физиологическая норма, т е Ваш организм уверен, что он - нормальная ,
здоровая женщина в самом расцвете сил и не понимает , что Вы к нему
пристали со своими фитнес-стандартами веса и стройности! Так рассуждает
Ваш организм, и поэтому крайне медленно отдаёт каждые 100 г своего тела.
Чтобы его обмануть и заставить расстаться с жиром , Вам необходимо: 3-
перейти с низкоуглеводной диеты, на которой Вы сейчас находитесь, на
диету БУЧ - белковой-углеводного чередования, когда 2 дня Вы не
будете есть никаких крахмалосодержащих продуктов ( ни овсянки, ни хлеба,
ни гречи, ни риса, ни макарон) , а потом 2 дня - примерно то же самое,
что сейчас у Вас, но можно сделать не один, а 2 приёма пищи с овсянкой
или гречей. Чередование количества углеводов всегда срабатывает. 4-
очень хорошо помогает жиросжиганию единственный безопасный
жиросжигатель , энергетик и кардиопротектор - L-carnitine. Лучше всего
купить его в виде сухого порошка с любым вкусом и разводить его по 2.5 г
перед тренировкой в 500-700 г воды, которую затем пить прямо во
время тренировки. Побочных действий у него нет никаких, кроме иногда
легкого слабительного действия.
Чистая
питьевая вода - напиток, жизненно необходимый для человеческого
организма. Недостаток воды сопровождается головокружениями, головными
болями, затруднениями в работе кишечника, усталостью и
раздражительностью. Споры о том, сколько ее необходимо потреблять
ежедневно, ведутся давно. А ведь именно этот аспект очень важен для
всех, кто решил начать вести здоровый образ жизни.
Сколько
воды нужно выпивать в течение дня, и в какое время это лучше всего
делать? Потребление каких напитков следует ограничить? На эти и другие
вопросы специально для Diets.ru отвечает Олег Ирышкин, кандидат
медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии,
эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
