Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Новости,
конкурсы и другое
интересное на нашем проекте
На
ваши вопросы ответит Зинаида Руденко - фитнес-блогер, спортивный
диетолог, пищевой технолог, соведущая программы ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР
(канал ТВЦ), Абсолютная Чемпионка Северо-Запада России по Фитнес-Бикини,
МС по пауэрспорту. Читайте в разделе
«Консультации».
Объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь февраля"
продлитсяс 1 по 28 февраля, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных призовых наборов от издательства Эксмо.*
Некоторые люди (не все конечно), начиная ПП, каждый раз себе говорят, ну вот сегодня последний раз поем вкусняшек и завтра (в
понедельник) точно начну. Я как раз из таких. Сколько этих последних разов уже было, не сосчитать. И главное прям так серьезно настроен, вот точно завтра. С утра ты уже не так решителен, а к вечеру снова здорово - а может последний разик? Почему так? Лень, боязнь выйти из зоны комфорта, ненасытный желудок? Второй день считаю калории - а предательская мыслишка все крутится и крутится. И хочется все время жрать. Растянула себе желудок вот такими последними разочками. Причем если не собиралась на следующий
день начинать ПП, то ела нормально (не ПП, но без сильного перебора), если собиралась - то все, как в последний раз. Вес 89 кг. Сколько еще разочков таких будет? Не знаю. Пока не сдаюсь. Держусь. Еще и критические дни подобрались. Хочется себя пожалеть. Но! Жалеть сейчас, или жалеть на перспективу, когда во мне будет куча болезней и вес больше центнера? Вроде бы ответ очевиден. Не знаю. Пойду съем яблоко. Всем мир.
Ну здравствуй, ЗОЖ, подсчет калорий и физкультура. Здравствуйте, соратники и соратницы. Про стопятьсотый - это, конечно, преувеличение, но во второй раз точно иду в поход против лени и разгильдяйства. Вот почему так? Я, трудоголик и стахановец во всех делах по жизни, ленюсь только на себе. Хотя правильнее было бы наоборот или соблюсти хоть какой-то видимый баланс. То ли советское воспитание "раньше думай о Родине, а потом о себе", то ли... Да не знаю я, что тому причина, но вот же ж. Факт на лицо. И на другие
части тела.
Привет! Ну вот и пролетела неделя, сделала исключение сегодня-взвесилась. Но
без особого стресса:будет отвес-хорошо, не будет-не беда. Ведь я делаю, что должна и не мне, после того, что я вытворяла со своим телом годами-не мне ему указывать на сколько надо похудеть. Хватит терзать его, как будто тело-это какой-то враг, или, по крайней мере,"тело-это что-то такое эфемерное, которое не хочет худеть-прыгать-бегать", когда кому-то в моей голове взбрендилось "дать стране
угля".Ну вы поняли?
Всем привет! Я немного пропала со своими отчетами. Не
решила пока хочу продолжать или нет. У меня прям сразу складывается впечатление, что кроме еды в моей жизни ничего интересного и не происходит. На работе пока особо завала нет (тьфу-тьфу-тьфу), с подарками мужикам нашим определились, стало уже легче)) И, честно говоря, очень рада, что в этом году я не буду в поздравлении всего коллектива и наших мужчин в частности. Устала я от всей этой самодеятельности сил нет как... А все потому, что в
день поздравления меня не будет.
Вечером, пока дожёвывала остатки скумбрии, скоренько забросила в кастрюлю свёклу, в другую горошек, а потом настрогала капустного салата.
Сегодня по плану овощной день. Всего 5 порций салата по 200 грамм: 2 из свеклы с зелёным горошком и 3 капустно-морковных. Все с оливковым маслом. С утра подскочила в 6.20. Ну как подскочила... Заставила себя встать.Потому как бассейн по плану. Кто там спрашивал, сколько времени на сборы утром надо? В 7.03 мы обе умытые, поигравшие в "Волка и семеро козлят", причёсанные, я даже накрашенная, съевшая свой свекольный
салат, а Катя выпившая йогурт уже закрывали входную дверь.
Следуя
правилам данной диеты, можно наладить обмен веществ, а также улучшить
состояние волос и кожи. У диеты нет противопоказаний и ограничений.
Данный режим питания не обязательно ограничивать 21-им днем, он может
стать вашей полезной ежедневной привычкой на протяжении всей
жизни!
Компания Grow Food поделилась рецептами 1 дня из линейки Fit (~1200 ккал в день) в который входит 5 разнообразных блюд. Вы можете убедиться, что можно питаться вкусно и разнообразно и при этом худеть!
1-
Вес тела - это далеко не самый главный параметр на жиросжигании! Очень
часто у девушек как раз в первый год силовых тренировок хорошо и быстро
растёт мышечная масса
тела, и хоть жир одновременно и уходит, но на весах остаётся одна и та
же цифра! Это совершенно нормально и даже хорошо, спортсмены всегда
именно этого и добиваются - сжечь жир и при этом сохранить мышцы. Но
чтобы точно быть уверенной, что Вы сжигаете жир, надо раз в неделю
проводить контрольный замер - мерять с помощью портновской ленты ОТ и ОЖ
- окружность талии и окружность живота утром, до еды , на максимальном
ВЫДОХЕ. Если ОТ и/или ОЖ будет уменьшаться хотя бы на 1 см в неделю - Вы
на верном пути! Жир
точно уходит, даже если масса тела не меняется! 2- Вы должны понимать, что 68 кг - это для Вашего роста
физиологическая норма, т е Ваш организм уверен, что он - нормальная ,
здоровая женщина в самом расцвете сил и не понимает , что Вы к нему
пристали со своими фитнес-стандартами веса и стройности! Так рассуждает
Ваш организм, и поэтому крайне медленно отдаёт каждые 100 г своего тела.
Чтобы его обмануть и заставить расстаться с жиром , Вам необходимо: 3-
перейти с низкоуглеводной диеты, на которой Вы сейчас находитесь, на
диету БУЧ - белковой-углеводного чередования, когда 2 дня Вы не
будете есть никаких крахмалосодержащих продуктов ( ни овсянки, ни хлеба,
ни гречи, ни риса, ни макарон) , а потом 2 дня - примерно то же самое,
что сейчас у Вас, но можно сделать не один, а 2 приёма пищи с овсянкой
или гречей. Чередование количества углеводов всегда срабатывает. 4-
очень хорошо помогает жиросжиганию единственный безопасный
жиросжигатель , энергетик и кардиопротектор - L-carnitine. Лучше всего
купить его в виде сухого порошка с любым вкусом и разводить его по 2.5 г
перед тренировкой в 500-700 г воды, которую затем пить прямо во
время тренировки. Побочных действий у него нет никаких, кроме иногда
легкого слабительного действия.
Чистая
питьевая вода - напиток, жизненно необходимый для человеческого
организма. Недостаток воды сопровождается головокружениями, головными
болями, затруднениями в работе кишечника, усталостью и
раздражительностью. Споры о том, сколько ее необходимо потреблять
ежедневно, ведутся давно. А ведь именно этот аспект очень важен для
всех, кто решил начать вести здоровый образ жизни.
Сколько
воды нужно выпивать в течение дня, и в какое время это лучше всего
делать? Потребление каких напитков следует ограничить? На эти и другие
вопросы специально для Diets.ru отвечает Олег Ирышкин, кандидат
медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии,
эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
