Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Новости,
конкурсы и другое
интересное на нашем проекте
На
ваши вопросы ответит Зинаида Руденко - фитнес-блогер, спортивный
диетолог, пищевой технолог, соведущая программы ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР
(канал ТВЦ), Абсолютная Чемпионка Северо-Запада России по Фитнес-Бикини,
МС по пауэрспорту. Читайте в разделе
«Консультации».
Объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший
пользователь
февраля"
продлитсяс 1 по 28 февраля, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных призовых наборов от издательства Эксмо.*
Пользуясь, случаем, я филоню. Да-да-да я опять вчера не пошла натренировку. Ну, вот совсем не хотелось. Из 18 тренировок за 6 недель было только 10, т.е. половина. И еще чувствую себя голодной, даже те самые 1300 калорий меня не насыщают. Хочется хлеба и конфет, что я себе и позволяю по выходным. Допозволялась так что вернулось два кило. Холодно мне, мерзну постоянно, бывает так что, даже не выходя ни разу из дома за день (где можно было замерзнуть) у меня ледяные руки. И сон! Плохой сон! плохо засыпаю, если просыпаюсь среди ночи, то
долго потом ворочаюсь. Купила себе аптечный препарат для сна, он конечно работает, но только сон какой-то душный или вязкий что-ли. Нет того приятного чувства после пробуждения, как после нормального, здорового сна. Поэтому пользуюсь этим препаратом очень редко. Пару месяцев я нахожусь в состоянии: вернуться домой, поужинать и лечь, так чтобы не двигаться. Витаминов что-ли не хватает каких? Или пенделей?Не знаю, но факт есть факт. Ладно, это совсем не повод себя ругать а искать решения всем этих проблем с голодом, холодом и сном. Я раньше писала про тайский бокс для девушек который анонсировали в клубе который япосещаюпропускаю )))). После открытия открытого урока, я недолго пребывала в раздумьях начинать или нет. Решила что да, начинать! Пошла покупать абик на него,
а оказалось что я единственная желающая. Так что эти занятия откладываются на неопределенный срок, пока хотя бы двое желающих не наберется. Ну, ладно, я подожду, а пока жду буду ходить в обычном режиме, надеюсь что пропусков станет меньше. И хочу у вас, красоточки, спросить про витамины. Какие принимаете для поднятия тонуса, жизненной энергии?
Дорогой дневник! Вот уже 1,5 месяца я веду неравную войну против конфет, пирожных и им подобных. Сегодня торты обложили меня со всех сторон и
прихватили с собой зефирки и шоколад. Я держусь как могу, но чувствую силы мои на исходе. Вчера мой мозг без каких-либо предупреждений отключился, и я после работы вместо запланированного маникюра приехала домой.
В попытках хакнуть этот мир попробовала перенести бег с вечера на утро, чтобы не зависеть от расписания других членов семьи. Поставила будильник на 7 утра, встала, посмотрела в окно - мрак, темень, снега опять намело,а уже весна была. Легла обратно, чувствую... не усну))) Покормила ребенка, чтобы не
сорвал остальной семье утренние сборы, и побежала. Снег в глаза, не видно ничегошеньки. Половина круги в парке - нехоженная совершенно, т.е. даже следов нет в снегу.
Всем доброго вечера! Сегодня происходит очередная проверка моей силы воли. Завтра иду утром на удаление родинки и по этому поводу сегодня слегка так трясусь. Так и тянет что-нибудь по старой памяти схомякать. Как раз еще испекла целый противень рогаликов с корицей, запах на
весь дом... Еще записывала рецепт морковки по-корейски с Ютуба, там люди еще попутно плов готовили. Вся истекла слюнями... Днем есть не очень хотелось. Позавтракала овсяноблином и кофе, на обед приготовила картофельной бабки немного, только на себя и Катюшу. Но Кате так понравилось блюдо, что она мою порцию отполовинила себе в качестве добавки.
Ага, каждый день сажусь за комп, чтобы чиркануть пару строчек, и благополучно забываю это сделать. Это официальная версия моего молчания. А в действительности... я не забываю, просто дни так похожи друг на друга, что даже самой неинтересно. Я понимаю, что интересна
наша жизнь или нет - зависит от нас самих. И тем не менее... Каждый день начинается с твердой уверенности и решимости идти намеченным путем (ну сами знаете, каким). И часов до 2х все нормально, без требующих пожрать тараканов в голове.
В
большинстве случаев успех похудения зависит от самого человека. И тут
встает вопрос: а хочет ли он действительно похудеть либо просто выдает
голословные заявления, а на самом деле давно стал принимать себя таким,
каков он есть.
Следуя
правилам данной диеты, можно наладить обмен веществ, а также улучшить
состояние волос и кожи. У диеты нет противопоказаний и ограничений.
Данный режим питания не обязательно ограничивать 21-им днем, он может
стать вашей полезной ежедневной привычкой на протяжении всей
жизни!
Компания Grow Food поделилась рецептами 1 дня из линейки Fit (~1200 ккал в день) в который входит 5 разнообразных блюд. Вы можете убедиться, что можно питаться вкусно и разнообразно и при этом худеть!
Вот Вам рецепты быстрых блюд, которые являются абсолютно похуденческими, т е низкоуглеводными и низкокалорийными: 1- Овощной омлет ( я его называю - омлет со вчерашним
салатом -
выложить на сковороду с антипригарным покрытием вчерашний салат или
тушёные овощи ( все равно, какие - хоть огурцы с зеленью) , разбить на
овощи 2 цельные яйца , перемешать и тушить 3-5 минут , периодически
помешивая, до готовности яиц. Получается вкусный и сытный, очень
полезный, каждый раз немножко иной, похуденческий омлет! 2-
возьмите банку консервированного тунца или горбушу в собственном соку (
без масла) , разомните рыбу в миске, порубите в неё огурец, редис,
любую зелень. Можно даже потереть молодой нежный кабачок. Есть целиком
как приём пищи без заправки. 3-
в 200 г мягкого обезжиренного творога добавить 20 г измельчённых
орешков, ванилин кристаллический, 1/2 чайной ложки и сахарозаменитель -
можно есть даже на поздний ужин 4-
смешайте в миске 400 г готового говяжьего фарша 5% жира, 400 г
репчатого лука, 150-200 г холодной воды, соль , зелень сушёную (
петрушка, укроп, чеснок сухой гранулированный) и 100-150 г сухой гречи.
Сформуйте руками шарики на 1 ст л фарша, уложите их на антипригарную
сковороду, залейте на 3/4 холодной водой и накройте крышкой. Тушить под
крышкой 20 мин кипения. Получаются вкуснейшие и очень нежные гречишные
тефтели! Я их делаю ровно за 30 мин. На один приём - 3-4 тефтельки. В
качестве соуса можно использовать кабачковую икру ( баклажанную во
избежание коликов от соланина не брать!)
Бодибилдеры
уделяют большое значение на развитие мускулатуры груди, поскольку
именно развитые грудные мышцы определяют спортивную форму торса. При
этом очень важно не только выполнять те или иные упражнения, но и делать
это правильно.
Об
эффективных упражнениях для мышечного роста и мышечной растяжки
специально для Diets.ru рассказывает Александр Назаров, персональный
тренер фитнес-клуба X-Fit. Для выполнения комплекса упражнений,
представленного в этом видео, понадобится специальное спортивное
оборудование.