Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Новости,
конкурсы и другое
интересное на нашем проекте
На
ваши вопросы ответит Зинаида Руденко - фитнес-блогер, спортивный
диетолог, пищевой технолог, соведущая программы ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР
(канал ТВЦ), Абсолютная Чемпионка Северо-Запада России по Фитнес-Бикини,
МС по пауэрспорту. Читайте в разделе
«Консультации».
Объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь февраля"
продлитсяс 1 по 28 февраля, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных призовых наборов от издательства Эксмо.*
Впервые я обратила внимание на эти цветные пластиковые ребристые лоскутки в центре раннего развития, куда привела свою двухлетнюю дочь. В середине занятия преподаватель расстелила на полу эти «пазлы» с различными бугорками на поверхности, и деткам предлагалось прогуляться по ним босыми ножками. Надо сказать, малышня с радостью предавалась этому занятию. Так-то я узнала, что называются эти
резиновые дорожки ортопедическими или массажными ковриками.
Выпускаются они с самыми различными поверхностями: одни имитируют шишки, другие – желуди, траву, камни и т.д. Все мы наслышаны, как полезно для закаливания и профилактики плоскостопия летом ходить по травке, гальке и тому подобных естественных природных поверхностях. По сути ортопедические коврики выполняют эту же функцию круглогодично!
Оказывается, с целью профилактики того же плоскостопия малыша можно ставить на массажный коврик, едва он научится держаться на ногах. К сожалению, раньше этого я не знала, и ортопедической
дорожкой мы стали пользоваться, когда моя малышка уже хорошо бегала и ходила. Но это совсем не значит, что момент упущен. Ведь полезен массаж стоп с помощью хождения по ортопедическим коврикам в любом возрасте. Жесткие и выпуклые участки ребристой дорожки стимулируют разные зоны стопы, что предотвращает ее деформацию. Между тем, как известно, именно деформация стопы может стать причиной таких заболеваний как остеохондроз, артроз и других нарушений в развитии опорно-двигательного
аппарата.
Кроме того, согласно традициям китайской народной
медицины именно на стопе находятся специальные акупунктурные точки, отвечающие за работу различных органов, и правильный массаж этих точек способен нормализовать, активизировать и поддержать в пределах нормы функционирование нашего организма. В этом смысле ортопедические коврики способны стать вашим личным китайским доктором на дому.
К тому же, доказано, что массаж стоп благодаря воздействию на нервные окончания на этом участке тонизирует деятельность мозга, что способствует умственному развитию ребенка и повышению работоспособности взрослого.
Вы не представляете, как бодрит утренняя прогулка по ортопедическим коврикам. Это нехитрое действие помогает организму проснуться и бодрит не меньше, чем чашечка кофе. Вечером же после активного рабочего дня массаж стоп на ребристой дорожке дарит расслабление и снимает эмоциональное напряжение.
Считается также, что регулярные прогулки по ребристой поверхности укрепляют не только иммунитет, но и кости, и суставы, способствуют ускоренному избавлению от простудных заболеваний.
Ребенок же и вовсе воспринимает яркие резиновые пазлы, как игру. Дочка с удовольствием складывает их в различные формы, то выстраивая в
один длинный ряд, то укладывая в прямоугольники и квадраты.
А еще по массажным коврикам можно не просто ходить, но и выполнять различные упражнения. Тем более, что обычная прогулка по поверхности с бугорками может быстро наскучить маленькому непоседе. Тогда вы можете предложить ему следующие
упражнения:
1. Пусть ребенок передвигается по сегментам
массажной дорожки, высоко поднимая колени или просто высоко поднимая прямую ножку на каждом шаге.
2. Предложите малышу пройтись по ортопедическим коврикам боком приставным или перекрестным шагом.
3. Покажите крохе, как ходить по массажной поверхности на носочках.
4. Затем предложите перекатиться на пяточки и пройтись так по сегментам ребристой дорожки.
5. Покажите ребенку, как можно стоять и передвигаться по ортопедическим «пазлам» на внешней и внутренней стороне стоп.
7. На следующем участке предложите малышу попрыгать.
8. Также покажите крохе, как можно передвигаться по сегментам, прыгая и приседая, словно лягушонок.
9. А теперь пусть ребенок пройдется по ортопедическим коврикам как мишка, переваливаясь с ноги на ногу и отводя свободную прямую ногу в сторону.
10. Ребенка также повеселит и промотивирует предложение постоять на массажном лоскутке, как цапелька на одной ноге.
Противопоказаний
такая гимнастика не имеет, но, если у вашего малыша уже имеются проблемы со сводом стопы, то перед подобными практиками проконсультируйтесь с наблюдающим вас ортопедом или инструктором по лечебной физкультуре.
В заключение хотелось бы сказать несколько слов о стоимости массажных ковриков. В интернет-магазинах вы найдете огромное количество предложений в данном сегменте. Средняя цена одного массажного «пазла» составляет 3 доллара США. Пользу принесет даже одна секция. Когда ребенок совсем маленький, ее будет более, чем достаточно
для профилактики плоскостопия. Позже можно докупить дополнительное количество «пазлов», чтобы малышу можно было с ними играть и было на чем разогнаться, так сказать. Также для совсем маленьких детей в возрасте до 2 лет лучше выбираться мягкие ортопедические коврики, для детей постарше и взрослых выбирайте более агрессивные твердые акупунктурные поверхности. Делая покупку, обращайте внимание на материал, из которого изготовлены коврики. Отдавайте предпочтение натуральному
каучуку.
Что же касается ухода за такими материалами, то не
стоит обрабатывать их абразивными чистящими средствами. Достаточно просто протереть ортопедические коврики 3% раствором перекиси водорода или мыльно-содовым раствором и посушить в тени на свежем воздухе. Сушка возле нагревательных приборов или под прямыми солнечными лучами нежелательна, так как может испортить массажную поверхность.
Словом, ортопедические коврики – это чудесный подарок для всей семьи и полезное приобретение для детских заведений. Занимайтесь своим здоровьем с удовольствием!
Привет! Поскольку я недели 2 буду мониторить свой сахар-то и записи буду делать ежедневно. Мне кажется,
что надо будет показать все это моему врачу. Ну что-поехали? ""Окно"я выдержала с легкостью как едение так и не-едение. Даже чуть позже позавтракала, но это от того, что была совершенно занята, как белка в колесе. 12.15 смузи,+-500мл из: -банан, небольшой -хурма -листовая капуста -салат "дубовый лист"
Всем приветик! Пропала я на несколько дней, отдыхала. Усталость дикая и радоваться жизни оооочень сложно, но все же я ищу позитив, бе знего никак. В выходные гуляла в парке, было тихо и спокойно.
Следуя
правилам данной диеты, можно наладить обмен веществ, а также улучшить
состояние волос и кожи. У диеты нет противопоказаний и ограничений.
Данный режим питания не обязательно ограничивать 21-им днем, он может
стать вашей полезной ежедневной привычкой на протяжении всей
жизни!
Компания Grow Food поделилась рецептами 1 дня из линейки Fit (~1200 ккал в день) в который входит 5 разнообразных блюд. Вы можете убедиться, что можно питаться вкусно и разнообразно и при этом худеть!
Здравствуйте!
Витамины - это биологически активные компоненты нашей пищи, которые в
организме выполняют функцию активизации определенных биохимических
реакций. При недостатке тех или иных витаминов возможны
нарушения и процесса жирового обмена- и процесса накопления жира, и
процесса его расщепления. Если ваше питание сбалансированно, но
дополнительный приём синтетических витаминов не нужен. Но на этапе
жесткого ограничения рациона питания на жиросжигающей диете принимать
поливитаминные препараты необходимо. Потому что вы потребляете слишком
ограниченный перечень продуктов питания, которые, кроме всего, ещё и
низкожирные. А значит вы пребываете в явном дефиците жирорастворимых
витаминов А, D, Е, очень важных
для поддержания стабильности женского цикла. Поэтому я бы рекомендовала
на диете с целью сжигания жира принимать поливитамины , а также
дополнительно любой источник ОМЕГА-3 (рыбий жир, льняное масло, кедровые
орехи) . Кроме того, хороший эффект по ускорению жиросжигания при
наличии любой физической активности даёт приём L-карнитина , который
является единственным в мире абсолютно безопасным жиросжигателем (
жиротранспортером) , разрешённым абсолютно всем возрастам - от
новорождённых детей до пожилых
людей. Л-карнитин
, в отличие от других
жиросжигателей, не приводит к учащению сердечных сокращений , к подъёму
артериального давления, к зависимости и к нарушениям сна. Для ускорения
жиросжигания его нужно приминать ДО или ВО ВРЕМЯ физической активности
продолжительностью не менее 30 мин в дозировке 1-2 г в
сутки.
Многие
женщины и мужчины находятся в поиске эффективных упражнений, с помощью
которых можно заполучить красивый пресс и заветные кубики. Спешим вас
обрадовать: эти упражнения не только просты, но и не требуют
специального оборудования или особой физической подготовки. С помощью
комплекса упражнений, приведенного в данном видео, вы сможете избавиться
от жировой прослойки на животе и сделать свою фигуру более
привлекательной.
О
технике выполнения упражнений на тренировку пресса специально для
Diets.ru рассказывает Руслан Имамкулиев, старший тренер фитнес-клуба
X-Fit Сенатор.
