Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Новости,
конкурсы и другое
интересное на нашем проекте
На
ваши вопросы ответит Зинаида Руденко - фитнес-блогер, спортивный
диетолог, пищевой технолог, соведущая программы ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР
(канал ТВЦ), Абсолютная Чемпионка Северо-Запада России по Фитнес-Бикини,
МС по пауэрспорту. Читайте в разделе
«Консультации».
Объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь февраля"
продлитсяс 1 по 28 февраля, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных призовых наборов от издательства Эксмо.*
Шаурма (шаверма) – арабское блюдо, состоящее из мясной начинки с овощами и соусом, свернутое в лаваш или питу. Оно популярно практически везде. Вот и у нас это знаменитое восточное блюдо прижилось очень быстро, его любят все, от мала до велика. Нельзя спокойно пройти мимо ларька с шаурмой – запах жареного мяса и специй
сводит с ума. Такая шаурма относится к так называемому фаст-фуду, еде быстрого приготовления, содержащей много животных жиров, холестерина, и прочих вредностей, которые плохо сказываются на работе сердца, сосудов и способствуют набору лишнего веса. Но, не смотря на это, такие ларьки «живут» и развиваются, ведь спрос рождает предложение.
Но это блюдо можно сделать диетическим, просто приготовив его дома. Домашняя шаурма будет намного вкуснее, чем из ближайшего фаст-фуда, ведь мы знаем какое мясо, овощи туда положили, и каким соусом все это полили,
а уж о её пользе и говорить нечего. Смело берите домашнюю шаурму с собой на обед или перекус, она сытная, низкокалорийная, полезная и очень вкусная.
Ингредиенты: (количество ингредиентов можно уменьшить вдвое) Филе куриной грудки – 800 г Лаваш армянский – 3 шт (около 600 г) Помидор – 2 шт Перец сладкий красный – 3 шт Капуста белокочанная – 200 г Листья салата – 50 г
Сыр маложирный – 120-140 г Соль, специи, перец – по вкусу Соус: Огурец маринованный – 2 шт (небольших) Сметана 15% - 200 г Кетчуп (или томатная паста) – 20 г (по вкусу) Горчица – 1 ч. ложка (по вкусу) Соль, специи, перец – по вкусу
Приготовление: 1. Куриное филе промываем и обсушиваем, нарезаем средними кусочками, посыпаем солью и любимыми специями для курицы, оставляем на некоторое время промариноваться. Затем
обжариваем на сухой сковороде, на сильном огне, с обеих сторон до готовности.
2. Затем перекладываем куриные кусочки в отдельную тарелку.
3. Пока курица остывает, приготовим заправку. Для этого в отдельной миске соединяем сметану, кетчуп, горчицу, натертый на мелкой терке маринованный огурец, солим и перчим по вкусу, хорошенько перемешиваем. Теперь измельчаем куриное филе, нарезав его тонкими пластинами.
4. Лаваш режем на две части. Отступив от нижнего края около 3 см, начинаем выкладывать тонко нашинкованную капусту, с краев тоже оставляем место, чтобы потом их подогнуть. На капусту выкладываем промытые и порванные листья салата.
5. Далее распределяем сладкий перец, нарезанный тонкими полосками и помидор, также
тонко нарезанный. Если в помидоре слишком много жидкости, лучше её слить, иначе шаурма быстро размокнет и из неё начнет вытекать сок.
6. На овощи кладем куриное филе, сверху соус. Не нужно класть слишком много начинки, иначе шаурма может развалиться.
7. Посыпаем тертым на терке сыром и сворачиваем, подгибая все края внутрь. Выкладываем шаурму на раскаленную сухую сковородку сгибом вниз, чтобы он склеился и подрумянился, затем аккуратно переворачиваем на другую сторону и поджариваем.
8. Выкладываем готовую шаурму на тарелку и подаем.
В 100 г готового блюда содержится 136 ккал: белки - 11 г, жиры - 4 г, углеводы - 14 г.
Ну что, вроде отболела.еще немного, конечно, не до конца, но это уже остаточное. Пока болела, ничего не считала, но от разрешенного не отступала. Ела только то, что полагается. Да и другого уже и не хочется. За время как я перешла на кето (хотя, вернее LCHF, кето гораздо строже и высчитывается там все
дотошно, но не суть), я успела полюбить это питание и почувствовать его "своим", меня совершенно не тянет что-то перехватить, я спокойно готовлю домашним обычную еду и не текут слюнки попробовать, меня не тянет на сладкое, как это было ранее (только в определенные дни цикла хочется чего-то сладенького, но я это быстро решаю взбитыми сливками с горстью ягод.
Из всех запасов капусты осталось одна баночка емкостью 1.300. Сколько вывез и съел рыба-кролик точно не скажу. Сами конечно тоже и в винегрет и так с лучком и ароматным маслицем, но рыба-кролик и свою всю истребил и до наших запасов добрался и уничтожил их еще в начале января. Что-то случилось 4 года назад с нашей младшей дочерью, стала фанаткой квашеной капусты.
Следуя
правилам данной диеты, можно наладить обмен веществ, а также улучшить
состояние волос и кожи. У диеты нет противопоказаний и ограничений.
Данный режим питания не обязательно ограничивать 21-им днем, он может
стать вашей полезной ежедневной привычкой на протяжении всей
жизни!
Компания Grow Food поделилась рецептами 1 дня из линейки Fit (~1200 ккал в день) в который входит 5 разнообразных блюд. Вы можете убедиться, что можно питаться вкусно и разнообразно и при этом худеть!
Здравствуйте!
Витамины - это биологически активные компоненты нашей пищи, которые в
организме выполняют функцию активизации определенных биохимических
реакций. При недостатке тех или иных витаминов возможны
нарушения и процесса жирового обмена- и процесса накопления жира, и
процесса его расщепления. Если ваше питание сбалансированно, но
дополнительный приём синтетических витаминов не нужен. Но на этапе
жесткого ограничения рациона питания на жиросжигающей диете принимать
поливитаминные препараты необходимо. Потому что вы потребляете слишком
ограниченный перечень продуктов питания, которые, кроме всего, ещё и
низкожирные. А значит вы пребываете в явном дефиците жирорастворимых
витаминов А, D, Е, очень важных
для поддержания стабильности женского цикла. Поэтому я бы рекомендовала
на диете с целью сжигания жира принимать поливитамины , а также
дополнительно любой источник ОМЕГА-3 (рыбий жир, льняное масло, кедровые
орехи) . Кроме того, хороший эффект по ускорению жиросжигания при
наличии любой физической активности даёт приём L-карнитина , который
является единственным в мире абсолютно безопасным жиросжигателем (
жиротранспортером) , разрешённым абсолютно всем возрастам - от
новорождённых детей до пожилых
людей. Л-карнитин
, в отличие от других
жиросжигателей, не приводит к учащению сердечных сокращений , к подъёму
артериального давления, к зависимости и к нарушениям сна. Для ускорения
жиросжигания его нужно приминать ДО или ВО ВРЕМЯ физической активности
продолжительностью не менее 30 мин в дозировке 1-2 г в
сутки.
Многие
женщины и мужчины находятся в поиске эффективных упражнений, с помощью
которых можно заполучить красивый пресс и заветные кубики. Спешим вас
обрадовать: эти упражнения не только просты, но и не требуют
специального оборудования или особой физической подготовки. С помощью
комплекса упражнений, приведенного в данном видео, вы сможете избавиться
от жировой прослойки на животе и сделать свою фигуру более
привлекательной.
О
технике выполнения упражнений на тренировку пресса специально для
Diets.ru рассказывает Руслан Имамкулиев, старший тренер фитнес-клуба
X-Fit Сенатор.
