Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Новости,
конкурсы и другое
интересное на нашем проекте
На
ваши вопросы ответит Зинаида Руденко - фитнес-блогер, спортивный
диетолог, пищевой технолог, соведущая программы ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР
(канал ТВЦ), Абсолютная Чемпионка Северо-Запада России по Фитнес-Бикини,
МС по пауэрспорту. Читайте в разделе
«Консультации».
Объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь февраля"
продлитсяс 1 по 28 февраля, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных призовых наборов от издательства Эксмо.*
Можно сказать пошёл второй этап, моей девяностодневневки. Да, конечно, в какой-то мере я себя приструнила,
но по моим ощущениям все открытия у меня ещё впереди. Ну ни чего, иду потихонечку, и помню что даже когда дойду до своего желаемого веса это будет далеко не конец, а лишь начало. Я должна научиться удерживать этот вес. Понимать, что еда - это всего лишь еда и ни чего большего. Все таки вчера и сегодня я дала себе вольную. Ну как вольную -
позволила себе кушать все, но в меру! Мера должна быть всегда! Завтра буду чуть построже, без вреднях, которые так и манят. А ещё в эти выходные я оторвалась с покупочками. И опять больше для своих накупила: мужу носки разноцветные с рисунком,ему все равно он не привередлив, а мне легче их собирать после стирки.Футболочку
зелененькую. Девчонкам платьица с пони, платья одинаковые что бы не было споров, только размеры разные. А себе лосины для спорта. А ещё я решилась сходить на шугаринг. Я сама себе эпиляцию делала обычно эпилятором, но это так муторно, и звук этот жужжащий. Теперь в планах что то с причёской сделать, пока не знаю
что.Наверно ждите пост: как мне лучше? И что сделать? А ещё мечтаю реснички нарастить,посмотрим получится ли. Завела тетрадочку - дневник, где буду записывать свои изменения и успехи. Ну и завтра начнём режим переставать с дочей. Вот такие дела.
Всем привет))) Девочки выходные прошли лениво и я реально отдохнула)) выспалась, морозы
отошли и как то все своим чередом ленивым прошло) Мне понравились мои выходные. а еще сюрприз я лучший пользователь января... неожиданно мало сказать)) Спасибо организаторам и администрации сайта.
Всем привет!!! Честно читала всю Марафонскую информацию на выходных и все свои подписки))) И про друзей не забыла))) А вот написать свой дневничок времени как раз и не хватило))) Ну да ладно, отдых тоже нужен))) В пятницу муж же до 20 работал, поэтому я, не спеша, проехала 2 лишних
станции метро, дошла до "Моих документов", получила ИНН!!! Вау!!! Ещё одно важное дело сделано, да ещё и 10 343 шага протопала)))
Спозаранку и в субботу, чтобы совсем народа не было в округе, и никто даже не чихнул гриппом в нашу сторону. Так в идеале мне виделось посещение почты, где меня ждал приз месяца. Удалось!!! Даже Николаич пожертвовал вторым досыпом и отвез меня на почту, потому что мой аккумулятор стоял на зарядке.
Добрейшего утречка! За прошлую неделю я прогульщик, не нагуляла, сколько надо - всего-то 46,3 км. Итого всего 2235 км позади, осталось 4605 км. Планчики на выходные по поводу велотренажера не выполнила. Ну не нравится он мне.Постараюсь подружиться постепенно, конечно. Но мне лучше пешочком с гантельками... А вообще выходные обещали много всего положительного. Ядвига болеет (что, конечно, не
хорошо), но зато в субботу впервые за полгода не надо было никуда бежать с утра сломя голову ))) И получилось приготовит вкусный и максимально полезный завтрак!
Следуя
правилам данной диеты, можно наладить обмен веществ, а также улучшить
состояние волос и кожи. У диеты нет противопоказаний и ограничений.
Данный режим питания не обязательно ограничивать 21-им днем, он может
стать вашей полезной ежедневной привычкой на протяжении всей
жизни!
Компания Grow Food поделилась рецептами 1 дня из линейки Fit (~1200 ккал в день) в который входит 5 разнообразных блюд. Вы можете убедиться, что можно питаться вкусно и разнообразно и при этом худеть!
1- Вес тела - это далеко не самый главный параметр на жиросжигании! Очень часто у девушек как раз в первый год силовых тренировок хорошо и быстро растёт мышечная масса
тела, и хоть жир одновременно и уходит, но на весах остаётся одна и та же цифра! Это совершенно нормально и даже хорошо, спортсмены всегда именно этого и добиваются - сжечь жир и при этом сохранить мышцы. Но чтобы точно быть уверенной, что Вы сжигаете жир, надо раз в неделю проводить контрольный замер - мерять с помощью портновской ленты ОТ и ОЖ - окружность талии и окружность живота утром, до еды , на максимальном ВЫДОХЕ. Если ОТ и/или ОЖ будет уменьшаться хотя бы на 1 см в неделю - Вы на верном пути! Жир
точно уходит, даже если масса тела не меняется! 2- Вы должны понимать, что 68 кг - это для Вашего роста физиологическая норма, т е Ваш организм уверен, что он - нормальная , здоровая женщина в самом расцвете сил и не понимает , что Вы к нему пристали со своими фитнес-стандартами веса и стройности! Так рассуждает Ваш организм, и поэтому крайне медленно отдаёт каждые 100 г своего тела. Чтобы его обмануть и заставить расстаться с жиром , Вам необходимо: 3- перейти с низкоуглеводной диеты, на которой Вы сейчас находитесь, на диету БУЧ - белковой-углеводного чередования, когда 2 дня Вы не
будете есть никаких крахмалосодержащих продуктов ( ни овсянки, ни хлеба, ни гречи, ни риса, ни макарон) , а потом 2 дня - примерно то же самое, что сейчас у Вас, но можно сделать не один, а 2 приёма пищи с овсянкой или гречей. Чередование количества углеводов всегда срабатывает. 4- очень хорошо помогает жиросжиганию единственный безопасный жиросжигатель , энергетик и кардиопротектор - L-carnitine. Лучше всего купить его в виде сухого порошка с любым вкусом и разводить его по 2.5 г перед тренировкой в 500-700 г воды, которую затем пить прямо во
время тренировки. Побочных действий у него нет никаких, кроме иногда легкого слабительного действия.
Чистая питьевая вода - напиток, жизненно необходимый для человеческого организма. Недостаток воды сопровождается головокружениями, головными болями, затруднениями в работе кишечника, усталостью и раздражительностью. Споры о том, сколько ее необходимо потреблять ежедневно, ведутся давно. А ведь именно этот аспект очень важен для всех, кто решил начать вести здоровый образ жизни.
Сколько воды нужно выпивать в течение дня, и в какое время это лучше всего делать? Потребление каких напитков следует ограничить? На эти и другие вопросы специально для Diets.ru отвечает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
