Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Новости,
конкурсы и другое
интересное на нашем проекте
На
ваши вопросы ответит Зинаида Руденко - фитнес-блогер, спортивный
диетолог, пищевой технолог, соведущая программы ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР
(канал ТВЦ), Абсолютная Чемпионка Северо-Запада России по Фитнес-Бикини,
МС по пауэрспорту. Читайте в разделе
«Консультации».
Объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь февраля"
продлитсяс 1 по 28 февраля, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных призовых наборов от издательства Эксмо.*
Сегодня получила много открыток с Днем Святого Валентина от подруг и одноклассниц. Мы еще в 90-х отмечали это праздник в школе. С
вечера вырезали дома сердечки, а утром подписывали и относили на второй этаж где была почта. В конце занятий почта подсчитывала валентинки и объявляла победителей. Среди мальчиков каждый год побеждал учитель географии. Немолодой, щуплый в больших очках, но невероятной души человек. Девочки победители менялись. Но сейчас у меня этот день ассоциируется с другим событием. Именно 14 февраля я узнала, что стану мамой. Вот такой хороший день. С этого дня все изменилось. Все.
6 лет назад один вахтовик ночью приехал в незнакомый ему город, переночевал в гостинице, в 6 утра пошел купил
25 красных роз и пошел искать девушку без адреса по имени Настя. Он, конечно, знал район, в котором она живет, но там не меньше 50 домов, знал марку и цвет машины, но не знал, что машину на ночь ставят в гараж. Девушка Настя забыла поставить телефон на зарядку, поэтому на его звонки не отвечала. А замерзшему вахтовику ничего не оставалось, как ходить по дворам и спрашивать у людей идущих на работу, не в их ли доме или дворе живет Настя, которая ездит на синей Сузуки, но никто не мог ему помочь. Ему
подсказали позвонить в справочную и узнать городской номер телефона.
Я никогда не любила творог. Пока не попробовала тот, что привозили фермеры на
ярмарку возле моей работы. Я его тогда съела едва не полкг за раз. Ярмарка закончилась, фермеры уехали, а я пошла искать творог на рынок. Мать честнАя... Как я раньше без творога жила?Теперь нашла творог в частной лавочке поближе к дому и он для меня стал -- божественной пищей. Поэтому сегодняшний, для меня заключительный день, на "6 лепестках" -- в радость. В меню -- творог.
Доброе время суток! Не буду сейчас рассказывать про своё питание, только могу сказать, что вес немножко, но стабильно теряю. Очень медленно, по 100г за 2 дня, причём,
один день идет снижение веса, а следующий день - закрепление. Почему так мало? Потому что калораж нормальный, на 10% всего лишь ниже нормы. Я не замечала набора веса за последний месяц, лишь медленное и стабильное похудение. Сегодня меня кое-что поразило. Так бывало и раньше, я просто подзабыла. Насмотревшись популяного блогера, мне жуть как захотелось бутерброд с красной рыбой. Тем более, что это полезно для
худеющих, т.к. красная рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, а это полезно для кожи.
Очень люблю пятницу! Мне нравится настроение людей перед
грядущими выходными. И хотя с моим плавающим графиком я иногда могу работать и субботу, и воскресенье, но вот это само ощущение и обманчивое предвкушение "ничегонеделанья" на выходных - ммммм - глоток воды в пустыне. Сегодня читала, что кто-то предпочитает взвешиваться в пятницу: типа на выходные с чистой совестью, а потом за неделю снова в узде. Думала, примеряла на себя и пришла к выводу, что для меня
это может стать замкнутым кругом.
Следуя
правилам данной диеты, можно наладить обмен веществ, а также улучшить
состояние волос и кожи. У диеты нет противопоказаний и ограничений.
Данный режим питания не обязательно ограничивать 21-им днем, он может
стать вашей полезной ежедневной привычкой на протяжении всей
жизни!
Компания Grow Food поделилась рецептами 1 дня из линейки Fit (~1200 ккал в день) в который входит 5 разнообразных блюд. Вы можете убедиться, что можно питаться вкусно и разнообразно и при этом худеть!
1-
Вес тела - это далеко не самый главный параметр на жиросжигании! Очень
часто у девушек как раз в первый год силовых тренировок хорошо и быстро
растёт мышечная масса
тела, и хоть жир одновременно и уходит, но на весах остаётся одна и та
же цифра! Это совершенно нормально и даже хорошо, спортсмены всегда
именно этого и добиваются - сжечь жир и при этом сохранить мышцы. Но
чтобы точно быть уверенной, что Вы сжигаете жир, надо раз в неделю
проводить контрольный замер - мерять с помощью портновской ленты ОТ и ОЖ
- окружность талии и окружность живота утром, до еды , на максимальном
ВЫДОХЕ. Если ОТ и/или ОЖ будет уменьшаться хотя бы на 1 см в неделю - Вы
на верном пути! Жир
точно уходит, даже если масса тела не меняется! 2- Вы должны понимать, что 68 кг - это для Вашего роста
физиологическая норма, т е Ваш организм уверен, что он - нормальная ,
здоровая женщина в самом расцвете сил и не понимает , что Вы к нему
пристали со своими фитнес-стандартами веса и стройности! Так рассуждает
Ваш организм, и поэтому крайне медленно отдаёт каждые 100 г своего тела.
Чтобы его обмануть и заставить расстаться с жиром , Вам необходимо: 3-
перейти с низкоуглеводной диеты, на которой Вы сейчас находитесь, на
диету БУЧ - белковой-углеводного чередования, когда 2 дня Вы не
будете есть никаких крахмалосодержащих продуктов ( ни овсянки, ни хлеба,
ни гречи, ни риса, ни макарон) , а потом 2 дня - примерно то же самое,
что сейчас у Вас, но можно сделать не один, а 2 приёма пищи с овсянкой
или гречей. Чередование количества углеводов всегда срабатывает. 4-
очень хорошо помогает жиросжиганию единственный безопасный
жиросжигатель , энергетик и кардиопротектор - L-carnitine. Лучше всего
купить его в виде сухого порошка с любым вкусом и разводить его по 2.5 г
перед тренировкой в 500-700 г воды, которую затем пить прямо во
время тренировки. Побочных действий у него нет никаких, кроме иногда
легкого слабительного действия.
Чистая
питьевая вода - напиток, жизненно необходимый для человеческого
организма. Недостаток воды сопровождается головокружениями, головными
болями, затруднениями в работе кишечника, усталостью и
раздражительностью. Споры о том, сколько ее необходимо потреблять
ежедневно, ведутся давно. А ведь именно этот аспект очень важен для
всех, кто решил начать вести здоровый образ жизни.
Сколько
воды нужно выпивать в течение дня, и в какое время это лучше всего
делать? Потребление каких напитков следует ограничить? На эти и другие
вопросы специально для Diets.ru отвечает Олег Ирышкин, кандидат
медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии,
эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
