Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Новости,
конкурсы и другое
интересное на нашем проекте
На
ваши вопросы ответит Зинаида Руденко - фитнес-блогер, спортивный
диетолог, пищевой технолог, соведущая программы ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР
(канал ТВЦ), Абсолютная Чемпионка Северо-Запада России по Фитнес-Бикини,
МС по пауэрспорту. Читайте в разделе
«Консультации».
Объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь февраля"
продлитсяс 1 по 28 февраля, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных призовых наборов от издательства Эксмо.*
Азу – блюдо татарской кухни, которое готовят из кусочков мяса, тушеного с томатами или в
томатном соусе, со специями, соленым огурцом, картофелем, луком и морковкой. Возможны различные вариации его приготовления, а мы предлагаем приготовить это очень вкусное, сытное и пикантное блюдо с говядиной, но без картофеля, тем самым, его можно подать дополнением к любимому гарниру на обед, а масло будем использовать по минимуму.
Ингредиенты: Говядина – 450 г Лук белый (средний) – 2-3 шт Лук красный (средний) – 2-3 шт Морковь (крупная) – 1 шт Маринованный или соленый огурец – 150-200 г Томатная паста – 3 ст. ложки Соевый соус – 2 ст. ложки Оливковое масло – 1-2 ст. ложки Вода – 2 стакана Хмели-сунели, соль, перец, лавровый лист – по вкусу
Приготовление: 1. Белый лук
чистим, шинкуем, обжариваем на антипригарной сковороде, смазанной оливковым маслом до золотистого цвета.
2. Сюда же добавляем морковь, нарезанную кружочками, и также слегка обжариваем. Говядину промываем, обсушиваем и нарезаем на кусочки, отправляем в сковороду.
3. Обжариваем мясо на большом огне до образования корочки, посыпаем приправами, перчим по вкусу. Томатную пасту разводим в половине стакана воды, вливаем соевый соус, перемешиваем. Заливаем томатным соусом говядину с овощами.
4. Тушим все вместе на маленьком огне под закрытой крышкой около 40 минут, изредка помешивая и доливая воды. Теперь сюда же отправляем красный лук, перемешиваем.
5. За луком добавляем нарезанный
кусочками огурец, доливаем ещё немного воды, если требуется.
6. Накрываем сковороду крышкой и тушим ещё 15 минут. Готово!
7. Подаём азу с гарниром из гречки, гороха, риса, картофельного пюре или с пастой из твердых сортов пшеницы.
В 100 г готового
блюда содержится 124 ккал: белки - 9 г, жиры - 8 г, углеводы - 4 г.
Поподробнее обозначу свои принципы питания, достижения и неидеальности. С середины января взяла себя в руки и кардинально вернулась на ПП. До этого два месяца жрала безбожно, в основном доставочные пиццы и
шоколад. Не то чтобы себя не ограничивала - наоборот, даже заставляла впихивать, если задуматься. ИП не моя тема, да, мой организм настаивает на том, чтобы быть жирным и обрюзглым. Потом наконец опротивело от самой себя, и привела питание в порядок.
Всем привет! Меня зовут Елена, мне 29 лет. Моя цель- похудеть на 10 килограмм. Худеть я решила, когда вес достиг страшной для меня отметки 99,9 кг. Очень уж не хотелось, чтобы вес становился трехзначным, поэтому настало время худеть. До этого предпринимала много попыток похудеть, но все они заканчивались неудачей. Я
срывалась и вес возвращался. А в апреле 2017 года я четко поняла, что настал тот момент, когда я готова взять себя в руки и начать худеть.
Следуя
правилам данной диеты, можно наладить обмен веществ, а также улучшить
состояние волос и кожи. У диеты нет противопоказаний и ограничений.
Данный режим питания не обязательно ограничивать 21-им днем, он может
стать вашей полезной ежедневной привычкой на протяжении всей
жизни!
Компания Grow Food поделилась рецептами 1 дня из линейки Fit (~1200 ккал в день) в который входит 5 разнообразных блюд. Вы можете убедиться, что можно питаться вкусно и разнообразно и при этом худеть!
Здравствуйте!
Витамины - это биологически активные компоненты нашей пищи, которые в
организме выполняют функцию активизации определенных биохимических
реакций. При недостатке тех или иных витаминов возможны
нарушения и процесса жирового обмена- и процесса накопления жира, и
процесса его расщепления. Если ваше питание сбалансированно, но
дополнительный приём синтетических витаминов не нужен. Но на этапе
жесткого ограничения рациона питания на жиросжигающей диете принимать
поливитаминные препараты необходимо. Потому что вы потребляете слишком
ограниченный перечень продуктов питания, которые, кроме всего, ещё и
низкожирные. А значит вы пребываете в явном дефиците жирорастворимых
витаминов А, D, Е, очень важных
для поддержания стабильности женского цикла. Поэтому я бы рекомендовала
на диете с целью сжигания жира принимать поливитамины , а также
дополнительно любой источник ОМЕГА-3 (рыбий жир, льняное масло, кедровые
орехи) . Кроме того, хороший эффект по ускорению жиросжигания при
наличии любой физической активности даёт приём L-карнитина , который
является единственным в мире абсолютно безопасным жиросжигателем (
жиротранспортером) , разрешённым абсолютно всем возрастам - от
новорождённых детей до пожилых
людей. Л-карнитин
, в отличие от других
жиросжигателей, не приводит к учащению сердечных сокращений , к подъёму
артериального давления, к зависимости и к нарушениям сна. Для ускорения
жиросжигания его нужно приминать ДО или ВО ВРЕМЯ физической активности
продолжительностью не менее 30 мин в дозировке 1-2 г в
сутки.
Многие
женщины и мужчины находятся в поиске эффективных упражнений, с помощью
которых можно заполучить красивый пресс и заветные кубики. Спешим вас
обрадовать: эти упражнения не только просты, но и не требуют
специального оборудования или особой физической подготовки. С помощью
комплекса упражнений, приведенного в данном видео, вы сможете избавиться
от жировой прослойки на животе и сделать свою фигуру более
привлекательной.
О
технике выполнения упражнений на тренировку пресса специально для
Diets.ru рассказывает Руслан Имамкулиев, старший тренер фитнес-клуба
X-Fit Сенатор.
