[Будь-здоров! 2] Почему врачи не рекомендуют ходить медленно?
[Будь-здоров! 2] Почему врачи не рекомендуют ходить медленно?
приветствует Вас!
Почему врачи не рекомендуют ходить медленно?
Ходьба -- это самый легкий и при этом эффективный способ улучшения общего
состояния здоровья и увеличения продолжительности жизни человека. При
этом у нее есть еще одна приятная особенность -- самый низкий уровень
травматизма по сравнению с другими физическими упражнениями. Но, чтобы
ощутить пользу от любой физической активности, необходимо выполнять три
важных условия - продолжительность, интенсивность и частота упражнений.
Результаты недавнего исследования показали, что слишком медленная ходьба
может стать причиной возникновения в будущем множества проблем со
здоровьем. Чем же грозят человеку передвижения в медленном темпе?
Ученым удалось выяснить, что медленная скорость ходьбы напрямую связана
с малоподвижностью. У большинства участников исследования с подобной
особенностью был обнаружен сахарный диабет, ожирение, проблемы с
коленями и депрессия.
Помимо этого специалисты решили проанализировать информацию, полученную
в ходе испытаний, которые проводились в США в конце 1990-х годов. В
течение восьми лет все 337 участников в возрасте от 70 до 79 лет,
которые согласились принять участие в научном эксперименте, должны были
проходить несколько маршрутов и подниматься по ступенькам. При этом
измерялась скорость их ходьбы, и предлагалось одновременно решать
умственные и физические задачи. Тщательный медосмотр проводился каждые 6
месяцев.
Через 8 лет ученые установили, что больше половины участников
столкнулись с проблемой мобильности и не могли пройти без отдыха и
перерывов даже и 2 километров. При этом оказалось, что все эти люди
восемь лет ходили в медленном темпе. Таким образом, был сделан вывод,
что пользу для здоровья от ходьбы можно получить, только если учитывать
скорость своего движения. Она не должна быть слишком низкой.
