[Будь-здоров! 2] Что делать, если у вас низкое давление? Советы гипотоникам
[Будь-здоров! 2] Что делать, если у вас низкое давление? Советы гипотоникам
приветствует Вас!
Что делать, если у вас низкое давление? Советы гипотоникам
В наше время много людей страдает от гипертонии, то есть от высокого
давления. В журналах, газетах, в Интернете постоянно публикуются статьи
с рецептами и советами, которые помогают снизить артериальное давление.
А что же делать тем, у кого артериальное давление понижено? Какими
методы и рецепты можно его нормализовать? Давайте разбираться.
Людей, которые страдают от пониженного давления, называют гипотониками.
Как правило, они очень любят поспать. Здоровому человеку для сна хватает
восьми часов, а гипотонику для восстановления сил нужно спать не менее
девяти часов. И причина здесь совсем не в лени. Продолжительный сон --
это физиологическая потребность организма гипотоника.
Чтобы улучшить качество жизни, гипотоникам нужно следовать нескольким
простым правилам:
По утрам нельзя резко вставать с постели. Проснувшись, гипотоник может
позволить себе <<поваляться>> в постели еще немного. Он обязательно должен
сделать в кровати небольшую зарядку. Только после этого можно неспешно
сесть. Необходимо дать телу время. Пусть оно привыкнет к новому
положению. Затем можно спокойно встать на ноги. Так гипотоник избежит
головокружения, не будет бояться упасть в обморок.
* Если артериальное давление понижено, необходимо пить много воды (из
расчета 30 мл на 1 кг веса, если нет медицинских противопоказаний).
Конечно, данное правило соблюсти нелегко. Тем не менее выходить из дома
без бутылки воды не стоит. Есть нужно до пяти раз в день. Причем пища
должна быть богата витаминами В, С, Е и пантотеновой кислотой.
* Люди с пониженным артериальным давлением склоны к гастриту. Часто у
них повышен уровень кислотности. Поэтому следует отказаться от блюд,
которые готовились с использованием большого количества пряностей. Все
продукты должны либо вариться, либо готовиться на пару.
* Также нужно помнить о том, что пониженное давление несовместимо со
статическими нагрузками. Из этого следует, что гипотоники должны много
двигаться. Физическая активность помогает повысить мышечный и сосудистый
тонус, придает бодрости и энергии. Поэтому желательно посещать бассейн,
заниматься игровыми видами спорта. Это теннис, волейбол и бадминтон.
Полезными будут массаж и гидромассаж, контрастный душ. Тем не менее с
резкими перепадами температур нужно быть осторожнее.
* При пониженном давлении не рекомендуется принимать специальные
лекарственные средства. Лучше всего воспользоваться адаптогенами, то
есть настойками лекарственных трав. Например, можно накапать тридцать
капель настойки элеутерококка в начале дня. Адаптогеном является и
настойка женьшеня. Ее можно принимать по двадцать пять капель. Поднять
артериальное давление можно и настойкой лимонника китайского. Принимать
это средство нужно перед едой по тридцать капель, предварительно
согласовав с лечащим врачом.
Настойка женьшеня
Стоит помнить, что гипотоники -- очень эмоциональные люди. У них тонкая и
ранимая натура. Поэтому если жизнь свела вас с таким человеком,
старайтесь вести себя с ним максимально деликатно. Не ругайте его за
медлительность и <<сонливость>>. Старайтесь чаще приободрять.
Гипотоники нуждаются в любви и заботе. Их нужно баловать, уделять им
много внимания. Если вы будете поступать именно так, то гипотоник
буквально <<расцветет>> у вас на глазах. Возможно, это будет
способствовать тому, что психоэмоциональная составляющая, которая
снижает жизненный тонус гипотоника, просто исчезнет.
